Tiny Habits

În volumul Tiny Habits, B. J. Fogg sintetizează două decenii de cercetări efectuate în cadrul laboratorului său de la Universitatea Stanford, oferind o metodologie riguroasă pentru modificarea comportamentului uman. Această ediție în limba engleză, publicată de Virgin Books, marchează o evoluție clară în literatura de specialitate, trecând de la simpla înțelegere a mecanismului de formare a rutinei la un sistem aplicabil de „proiectare a obiceiurilor”. Subliniem faptul că autorul nu mizează pe voință, ci pe simplificarea extremă a acțiunilor și pe utilizarea emoțiilor pozitive ca ancoră pentru succes. Suntem de părere că lucrarea reprezintă o extensie naturală a preocupărilor academice ale lui B. J. Fogg, care în Persuasive Technology analiza modul în care mediile interactive pot schimba atitudinile utilizatorilor. Dacă în lucrarea anterioară accentul cădea pe tehnologie ca agent de influență, în Tiny Habits controlul revine individului, care învață să își „hackuiască” propriile circuite neuronale prin pași infimi. Cartea este comparabilă cu The Habit Project de Akash Karia în ceea ce privește rigoarea științifică, dar este actualizată pentru contextul actual, unde accentul cade pe compasiunea față de sine și pe eliminarea sentimentului de eșec. Recomandăm acest titlu pentru modul în care reușește să transforme teoria psihologică în instrumente vizuale: textul este completat de numeroase grafice și tabele care ghidează cititorul în procesul de execuție. Spre deosebire de alte abordări din categoria „auto-ajutor”, B. J. Fogg propune o rețetă fixă: identificarea unui moment de ancorare, executarea unui comportament minuscul și celebrarea imediată, metodă care a fost deja testată pe un eșantion de peste 40.000 de persoane.