The Resilience Workbook: Essential Skills to Recover from Stress, Trauma, and Adversity: A New Harbinger Self-Help Workbook
Autor Glenn R Schiraldi, PhDen Limba Engleză Paperback – 28 dec 2017
Indiferent de anotimpul calendaristic, perioadele de stres intens sau schimbările bruște de viață pot apărea fără avertisment. Descoperim în The Resilience Workbook nu doar o lectură teoretică, ci un instrument de lucru riguros, conceput de Glenn R Schiraldi, PhD, un expert care a pregătit echipe de elită de la Pentagon și intervenienți din prima linie. Remarcăm aici o schimbare de paradigmă: reziliența nu este o trăsătură înnăscută, ci o abilitate care poate fi antrenată prin exerciții practice ce vizează neuroplasticitatea creierului.
Spre deosebire de alte lucrări ale autorului, cum este The Self-Esteem Workbook, unde accentul cade pe valoarea intrinsecă a sinelui, sau The Adverse Childhood Experiences Recovery Workbook, dedicat vindecării traumelor timpurii, acest nou ghid se concentrează pe mecanismele imediate de „recul” în fața adversității. Glenn R Schiraldi, PhD integrează armonios elemente de psihologie pozitivă cu tehnici din terapia cognitiv-comportamentală (CBT), oferind o structură clară pentru reglarea emoțiilor intense.
Complementar volumului Build Your Resilience de Donald Robertson, unde accentul este pus pe filosofia stoică și acceptare, The Resilience Workbook explorează latura neurobiologică și practică a rezilienței. Dacă Robertson oferă un context filosofic larg, Schiraldi propune un parcurs aplicat, specific seriei A New Harbinger Self-Help Workbook, axat pe gestionarea stresului post-traumatic și a anxietății prin pași concreți. Stilul este unul direct, orientat spre rezultate, transformând concepte complexe din neuroștiințe în exerciții de scriere și reflecție accesibile oricui dorește să își consolideze echilibrul mental.
Preț: 129.59 lei
Preț vechi: 188.44 lei
-31%
Carte disponibilă
Livrare economică 22 iunie-06 iulie
Livrare express 05-11 iunie pentru 97.01 lei
Specificații
ISBN-10: 1626259402
Pagini: 288
Dimensiuni: 202 x 252 x 18 mm
Greutate: 0.57 kg
Editura: Little Brown
Colecția New Harbinger
Seria A New Harbinger Self-Help Workbook
Locul publicării:London, United Kingdom
V-ar putea interesa
-
The Parenting MapShefali TsabaryPreț: 160.63 lei -
-5%Preț: 322.62 lei339.60 lei -
How to Meet Your Self: the million-copy bestselling authorDr Nicole LePera-26%Preț: 118.14 lei159.20 lei -
Preț: 73.13 lei -
Preț: 143.28 lei -
-24%Preț: 122.53 lei161.84 lei -
-18%Preț: 1778.89 lei2169.37 lei
De ce să citești această carte
Această carte este esențială pentru oricine traversează o perioadă de criză sau dorește să își întărească rezistența psihică în fața stresului cotidian. Cititorul câștigă acces la metode verificate în medii de înaltă performanță, învățând să își recalibreze răspunsul la traumă și adversitate. Este o investiție în propria sănătate mintală, oferind instrumente concrete pentru a trece de la supraviețuire la o stare de bine autentică.
Descriere
What is resilience, and how can you build it? In The Resilience Workbook, Glenn Schiraldi--author of The Self-Esteem Workbook--offers invaluable insight and outlines essential skills to help you bounce back from setbacks and cultivate a growth mindset.
Why do some people sail through life's storms, while others are knocked down? Resilience is the key. Resilience is the ability to recover from difficult experiences, such as death of loved one, job loss, serious illness, terrorist attacks, or even just daily stressors and challenges. Resilience is the strength of body, mind, and character that enables people to respond well to adversity. In short, resilience is the cornerstone of mental health.
Combining evidence-based approaches including positive psychology, cognitive behavioral therapy (CBT), mindfulness, and skills for regulating stress, The Resilience Workbook will show you how to bounce back and thrive in any difficult situation. You'll learn how to harness the power of your brain's natural neuroplasticity; manage strong, distressing emotions; and improve mood and overall well-being. You'll also discover powerful skills to help you prevent and recover from stress-related conditions like post-traumatic stress disorder (PTSD), anxiety, depression, anger, and substance abuse disorders.
When the going gets tough, you need real, proven-effective skills to manage your stress and heal from setbacks. The comprehensive and practical exercises in this workbook will help you cultivate resilience, stay calm under pressure, and face all of life's challenges.
Recenzii
"With extensive experience in mental health, academic, international crisis, and military environments, Glenn Schiraldi is uniquely prepared to offer excellent and expert guidance in developing and maintaining resilience—clarifying the best principles and practices for optimizing our physical, mental, emotional, and spiritual health and fitness under challenging circumstances. As in his previous books, Schiraldi again offers wise, caring, comprehensive, and accessible guidance. We can rely on him with trust and confidence for negotiating life's challenges." —Edward Tick, PhD, author of War and the Soul, director of Soldier's Heart (for successful warriors return), and clinical psychotherapist focusing on veterans issues
"This book is written for any person at any level of emotional health. The true beauty is that individuals—be they professionals looking to enhance their skills or people struggling with their own tragedies—can implement the strategies in their own life, and then use them to strengthen and help others. This guide will be a boon to every parent and homemaker. Nearly every chapter has something I'll use on a daily basis. As a mother and a counselor, I deeply appreciate Schiraldi's expertise and insight. An amazing book." —Janet Harkness, homemaker, mother, and peer counselor