The Genius Life
Autor Max Lugavereen Limba Engleză Hardback – 17 mar 2020
Folosind ca bază baze de date de cercetare din biologia circadiană și neuroștiințe, The Genius Life reprezintă evoluția firească a cercetărilor lui Max Lugavere. Dacă în lucrarea sa anterioară, Genius Foods, autorul s-a concentrat strict pe legătura dintre nutriție și prevenirea declinului cognitiv, acest nou volum propune un protocol de viață integrat. Apreciem rigoarea cu care Lugavere analizează discrepanța dintre mediul modern și biologia umană, oferind soluții practice pentru resetarea organismului la ceea ce el numește „setările din fabrică”. Găsim în această carte un echilibru între teorie și aplicabilitate, structurat în jurul unui plan de 21 de zile care acoperă somnul, detoxifierea locuinței și exercițiul fizic. Spre deosebire de alte ghiduri, textul oferă protocoale specifice pentru optimizarea sistemelor endocrin și nervos prin intervenții asupra mediului înconjurător. Alternativă la Biohack Your Brain pentru cursurile de neuroștiință aplicată sau sănătate publică, volumul aduce ca avantaj integrarea factorilor de mediu non-alimentari, precum expunerea la lumină și eliminarea toxinelor casnice, în ecuația performanței mentale. Stilul este direct, eliminând ambiguitatea în favoarea unor recomandări bazate pe dovezi, cum ar fi tehnicile de eficientizare a antrenamentului fizic sau metodele de îmbunătățire a calității somnului fără suplimente.
Preț: 166.73 lei
Carte disponibilă
Livrare economică 07-21 mai
Livrare express 23-29 aprilie pentru 45.99 lei
Specificații
ISBN-10: 0062892819
Pagini: 288
Dimensiuni: 151 x 226 x 22 mm
Greutate: 0.44 kg
Editura: Harpercollins
V-ar putea interesa
De ce să citești această carte
Recomandăm această carte oricui dorește să combată oboseala cronică și anxietatea printr-o abordare sistemică. Cititorul câștigă un plan de acțiune concret, de 21 de zile, care transformă concepte complexe de neuroștiință în obiceiuri zilnice accesibile. Este un ghid esențial pentru cei care vor să-și protejeze sănătatea creierului pe termen lung, oferind soluții verificate pentru optimizarea performanței cognitive și fizice.
Despre autor
Max Lugavere este un autor de succes și realizator de emisiuni axate pe sănătate, devenit o voce influentă în domeniul neuroștiințelor aplicate după diagnosticul mamei sale cu o formă rară de demență. Această experiență personală l-a determinat să colaboreze cu cercetători de top pentru a înțelege cum stilul de viață influențează biologia creierului. Autor al bestsellerului New York Times Genius Foods, Lugavere combină rigoarea jurnalismului de investigație cu pasiunea pentru optimizarea umană, fiind recunoscut pentru capacitatea de a traduce studiile academice în strategii de viață practice.
Descriere scurtă
The human body was honed under conditions that no longer exist. The modern world has changed dramatically since our days as hunter gatherers, and it has caused widespread anxiety, stress, and disease, leaving our brains in despair. But science proves that the body and brain can be healed with the intervention of lifestyle protocols that help us to regain our cognitive birthright.
In The Genius Life, Lugavere expands the Genius Foods plan, which focused on nutrition and how it affects brain health, and expands it to encompass a full lifestyle protocol. We know now that the health of our brains—including our cognitive function and emotional wellness—depend on the health of our gut, endocrine, cardiac and nervous systems as there is a constant feedback loop between all systems. Drawing on globe-spanning research into circadian biology, psychology, dementia prevention, cognitive optimization, and exercise physiology, The Genius Life shows how to integrate healthy choices in all aspects of our daily routines: eating, exercising, sleeping, detoxing, and more to create a healthy foundation for optimal cognitive health and performance. Among Max’s groundbreaking findings, you will discover:
· A trick that gives you the equivalent of a “marathon” workout, in 10 minutes
· How to get the benefits of an extra 1-2 servings of veggies daily without eating them
· The hidden chemicals in your home that could be making you fat and sick
· How to boost melatonin levels by up to 58% for deeper sleep without supplements
The book features an achievable prescriptive 21-day plan for Genius Living that includes daily workouts, meal plans, and meal prep tips, and accompanied with helpful suggestions for healthy swaps and snacks