Cantitate/Preț
Produs
Total produse
Vezi coșul
Diastasis Recti de Katy Bowman

Diastasis Recti

Autor Katy Bowman
en Limba Engleză Paperback – feb 2016

Diferența majoră pe care o aduce Diastasis Recti în peisajul literaturii de sănătate este refuzul de a trata separarea abdominală ca pe o simplă problemă estetică sau localizată. În timp ce majoritatea ghidurilor se concentrează pe exerciții izolate, Katy Bowman ne propune o schimbare radicală de paradigmă: abdomenul nu funcționează în vid, ci este influențat de fiecare pas pe care îl facem și de modul în care ne susținem întreaga greutate. Observăm aici o abordare care amintește de No-Risk Abs prin atenția acordată siguranței anatomice și protejării organelor interne, dar adaugă o componentă esențială de biomecanică aplicată în viața de zi cu zi. Dacă Mom's Guide to Diastasis Recti se concentrează specific pe perioada post-partum, Katy Bowman extinde analiza către orice persoană, indiferent de gen, explicând cum presiunea intra-abdominală constantă și sedentarismul contribuie la slăbirea nucleului central. Apreciem structura logică a celor peste 30 de exerciții care nu sunt doar simple mișcări de fitness, ci instrumente de recalibrare a aliniamentului corporal. Această lucrare reprezintă o continuare firească a filozofiei autorului din Move Your DNA 2nd ed și Movement Matters. Dacă în acele volume Katy Bowman stabilea bazele necesității mișcării naturale, în Diastasis Recti ea aplică aceleași principii de „mișcare în loc de exercițiu” pentru a rezolva o patologie specifică. Tonul este unul practic și educativ, transformând concepte complexe de biomecanică în soluții accesibile pentru oricine dorește să își recupereze funcționalitatea trunchiului.

Citește tot Restrânge

Preț: 10043 lei

Puncte Express: 151

Carte disponibilă

Livrare economică 17-31 octombrie

Livrare prin curier în România Termenul estimat este afișat lângă disponibilitate.
Transport gratuit de la 40000 lei Plată online sau ramburs, în funcție de opțiunile comenzii.
Retur gratuit în 14 zile Comandă securizată și suport în română.
 Adaugă în coș

Wish list
Gift list
Am citit!
Adaugă în listă

Specificații

ISBN-13: 9780989653961
ISBN-10: 098965396X
Pagini: 226
Dimensiuni: 140 x 203 x 13 mm
Greutate: 0.32 kg
Editura: Uphill Books

De ce să citești această carte

Recomandăm această carte oricui se confruntă cu separarea mușchilor abdominali și caută o soluție durabilă, nu doar un set de exerciții rapide. Cititorul câștigă o înțelegere profundă a modului în care postura și obiceiurile zilnice îi afectează sănătatea core-ului. Este un ghid esențial pentru a trece de la „repararea” abdomenului la construirea unui corp funcțional, capabil să susțină efortul fără riscuri.

Despre autor

Katy Bowman este un biomecanic recunoscut internațional, educatoare și autoare care a schimbat modul în care înțelegem relația dintre mișcare și sănătate. Prin platforma sa „exercise is not movement”, ea subliniază că activitatea fizică la sală nu poate compensa pentru restul zilei petrecut în sedentarism. Autoare a unor volume de succes precum Simple Steps to Foot Pain Relief și Whole Body Barefoot, Bowman colaborează frecvent cu publicații de prestigiu și găzduiește podcastul KatySays, fiind o voce autoritară în domeniul alinierii corporale și al sănătății metabolice prin mișcare naturală.

Descriere

Diastasis recti, the separation of the abdominal muscles, is a symptom of a whole-body problem. Your abdominal muscles bend, twist, and support the spine. They contract and release to help you breathe, cough, talk, and sing. They stretch to accommodate pregnancy, haul your lower body towards your upper, and protect your abdominal organs. They should not be splitting down the middle. In Diastasis Recti: The Whole Body Solution to Abdominal Weakness and Separation, biomechanist Katy Bowman explains the larger picture when it comes to DR including body alignment; frequency of movement; the effects of all-day forces, like intra-abdominal pressure; and why a few exercises simply aren't enough for long-term success. You need to learn a new way to move for an improved set of core muscles. Because the abdominals are connected directly and indirectly to every other part of the body, Diastasis Recti lays out a whole-body corrective program to address the factors that overloaded the core in the first place. With over 30 exercises and habit modifications, this book is for any man or woman experiencing abdominal separation or weakness and wanting to improve both the appearance and the function of their abdomen.

Descriere scurtă

A 10th anniversary printing of the classic book on abdominal separation: a smarter, gentler approach to healing diastasis recti, rebuilding core strength, and supporting your pelvic floor Abdominal separation, core weakness, and even hernias are rarely just "ab problems." The way you sit, stand, walk, carry groceries (or toddlers), tense your shoulders, scroll your phone, and even breathe affects the pressure and forces moving through your midsection every day. In Diastasis Recti, Katy Bowman offers a practical, whole-body approach to abdominal healing that goes far beyond “bounce back” culture and punishing workouts. Warm, funny, and deeply informative, this guide helps you better understand your body, and move yourself well. Whether you're navigating postpartum recovery, pelvic floor dysfunction, hypermobility, hernias, or ongoing core weakness, Bowman shows how simple exercises plus adjustments to every day movements can add up to meaningful change over time.Learn: To resolve “core confusion” and learn the difference between actually using your abs and just sucking everything in 30+ exercises organized into Little, Medium, and Big Moves-so you can build strength without needing a full life overhaul To use walls, floors, and everyday surroundings as built-in “movement coaches” to improve form and support your core How pressure and forces from both inside and outside the body affect abdominal separation, posture, and pelvic floor health Quick posture and movement tweaks that can reduce strain on your abdomen while sitting, standing, walking, lifting, and carrying Everyday strategies that fit into real life—even if you’re busy, tired, working, parenting, caregiving, or all of the above To become a body nerd (in the best way) and finally understand what your core is actually doing all day long How to strengthen your core without increasing pressure on the pelvic floor or relying on endless crunches This is not a quick fix, a six-pack plan, or a “perfect body” program. It’s a realistic, empowering guide to moving better, feeling stronger, and supporting your body for the long haul—with plenty of science, practical tools, and humor along the way.