Cantitate/Preț
Produs
Total produse
Vezi coșul
Diastasis Recti de Katy Bowman

Diastasis Recti

Autor Katy Bowman
en Limba Engleză Paperback – feb 2016

Diferența majoră pe care o aduce Diastasis Recti în peisajul literaturii de sănătate este refuzul de a trata separarea abdominală ca pe o simplă problemă estetică sau localizată. În timp ce majoritatea ghidurilor se concentrează pe exerciții izolate, Katy Bowman ne propune o schimbare radicală de paradigmă: abdomenul nu funcționează în vid, ci este influențat de fiecare pas pe care îl facem și de modul în care ne susținem întreaga greutate. Observăm aici o abordare care amintește de No-Risk Abs prin atenția acordată siguranței anatomice și protejării organelor interne, dar adaugă o componentă esențială de biomecanică aplicată în viața de zi cu zi. Dacă Mom's Guide to Diastasis Recti se concentrează specific pe perioada post-partum, Katy Bowman extinde analiza către orice persoană, indiferent de gen, explicând cum presiunea intra-abdominală constantă și sedentarismul contribuie la slăbirea nucleului central. Apreciem structura logică a celor peste 30 de exerciții care nu sunt doar simple mișcări de fitness, ci instrumente de recalibrare a aliniamentului corporal. Această lucrare reprezintă o continuare firească a filozofiei autorului din Move Your DNA 2nd ed și Movement Matters. Dacă în acele volume Katy Bowman stabilea bazele necesității mișcării naturale, în Diastasis Recti ea aplică aceleași principii de „mișcare în loc de exercițiu” pentru a rezolva o patologie specifică. Tonul este unul practic și educativ, transformând concepte complexe de biomecanică în soluții accesibile pentru oricine dorește să își recupereze funcționalitatea trunchiului.

Citește tot Restrânge

Preț: 9801 lei

Puncte Express: 147

Carte disponibilă

Livrare economică 21 septembrie-05 octombrie
Livrare express 04-10 septembrie pentru 2319 lei

Livrare prin curier în România Termenul estimat este afișat lângă disponibilitate.
Transport gratuit de la 40000 lei Plată online sau ramburs, în funcție de opțiunile comenzii.
Retur gratuit în 14 zile Comandă securizată și suport în română.
 Adaugă în coș

Wish list
Gift list
Am citit!
Adaugă în listă

Specificații

ISBN-13: 9780989653961
ISBN-10: 098965396X
Pagini: 226
Dimensiuni: 140 x 203 x 13 mm
Greutate: 0.32 kg
Editura: Uphill Books

De ce să citești această carte

Recomandăm această carte oricui se confruntă cu separarea mușchilor abdominali și caută o soluție durabilă, nu doar un set de exerciții rapide. Cititorul câștigă o înțelegere profundă a modului în care postura și obiceiurile zilnice îi afectează sănătatea core-ului. Este un ghid esențial pentru a trece de la „repararea” abdomenului la construirea unui corp funcțional, capabil să susțină efortul fără riscuri.

Despre autor

Katy Bowman este un biomecanic recunoscut internațional, educatoare și autoare care a schimbat modul în care înțelegem relația dintre mișcare și sănătate. Prin platforma sa „exercise is not movement”, ea subliniază că activitatea fizică la sală nu poate compensa pentru restul zilei petrecut în sedentarism. Autoare a unor volume de succes precum Simple Steps to Foot Pain Relief și Whole Body Barefoot, Bowman colaborează frecvent cu publicații de prestigiu și găzduiește podcastul KatySays, fiind o voce autoritară în domeniul alinierii corporale și al sănătății metabolice prin mișcare naturală.

Descriere

Diastasis recti, the separation of the abdominal muscles, is a symptom of a whole-body problem. Your abdominal muscles bend, twist, and support the spine. They contract and release to help you breathe, cough, talk, and sing. They stretch to accommodate pregnancy, haul your lower body towards your upper, and protect your abdominal organs. They should not be splitting down the middle. In Diastasis Recti: The Whole Body Solution to Abdominal Weakness and Separation, biomechanist Katy Bowman explains the larger picture when it comes to DR including body alignment; frequency of movement; the effects of all-day forces, like intra-abdominal pressure; and why a few exercises simply aren't enough for long-term success. You need to learn a new way to move for an improved set of core muscles. Because the abdominals are connected directly and indirectly to every other part of the body, Diastasis Recti lays out a whole-body corrective program to address the factors that overloaded the core in the first place. With over 30 exercises and habit modifications, this book is for any man or woman experiencing abdominal separation or weakness and wanting to improve both the appearance and the function of their abdomen.

Descriere scurtă

"The best book I've ever read about the core. Perfect for physical therapists who like to geek out on the mechanics of tissue function and forces, but also highly accessible for anyone wanting to better understand abdominal weakness and the relationship between the pelvis and the rib cage."-Libby Hinsley, DPT, author of Yoga for Bendy People Our abdominal muscles are rarely "broken"; rather, their weakness is a reflection of how little we use our entire body. Whether you have diastasis recti, a hernia, are postnatal, or simply have a very weak midsection—this is the definitive "whole-body" guide to restoring your core! Abdominal muscles have many important jobs; twisting the spine safely, accommodating pregnancy, protecting your abdominal organs, and even breathing are just some of the jobs we want them to do well. Many will try to fix their middle through crunches and other abdominal exercises without realizing that things like tight shoulder muscles, poor posture habits, and even our breathing patterns can affect what's going on in our abs. In Diastasis Recti, biomechanist Katy Bowman:Gives 30+ exercises, organized into Small, Medium, and Big Moves Expands the core to include essential parts, like the shoulders and pelvis (and how movement patterns here can worsen abdominal separations) Explains why it’s better to think of a diastasis (abdominal hernias, or even weakness) as a symptom rather than as the "problem" Teaches 5 simple postural adjustments to change the forces on the front of the abdomen Notes that in addition to exercises, you can sit, stand, and walk for a stronger core "By making the material understandable, approachable, and achievable, Bowman offers an outstanding and necessary guide to diastasis recti and many other abdomen-related issues. Everyone can benefit from these insights and improve their health in an empowered and proactive way." —Foreword Reviews Diastasis Recti is for anybody wanting to improve both the function and the appearance of their abdomen!