Eingebettet in die Kampfkunst Ba Gua Zhang ist ein komplettes System innerer bungen, welche die Selbstheilung und Langlebigkeit f rdern und das Bewusstsein wandeln. Das Ba Gua Nei Gong besteht aus neun kraftvollen und tiefgehenden Methoden der inneren bung und Selbstkultivierung. Dieses Buch ist das vierte einer Reihe von Anleitungen hierzu. Es kann sowohl als Zusatzmaterial zum Unterricht als auch als alleinstehendes Lehrmaterial verwendet werden. Im vierten Band dieser Serie werden die 28 Grundlagen bungen (Ji Ben Gong) und die grundlegenden Gehmethoden des Ba Gua vorgestellt. F r jene, deren haupts chliches Interesse das Nei Gong ist, sind beide bungssets ein wichtiger weiterer Schritt, die Meridiane und au erordentlichen Gef e zu ffnen und den K rper von physischen, mentalen und psychischen Blockaden und Einschr nkungen zu befreien. Die bungen verbessern die Gelenkbeweglichkeit, st rken Knochen und Sehnen und gleichen die Muskulatur aus, w hrend man gleichzeitig aktiv die nat rlichen spiralartigen Bewegungen des K rpers nutzt. F r diejenigen, deren Interesse der k mpferischen Seite des Ba Gua gilt, ist das Ji Ben Gong die Schl ssel bung, mit welcher die Grundlage dieser F higkeiten im Ba Gua gelegt wird. Jede Bewegung der 28 Grundlagen bungen trainiert fundamentale K rperbewegung und innere Prinzipien, welche in allen Bereichen des Ba Gua-Trainings genutzt werden. Jede bung hat einen eigenen Zweck und arbeitet simultan auf einem physischen, energetischen und k mpferischen Level. Die t gliche Praxis des Ji Ben Gong hilft, die der Kernbewegungen der kreisf rmigen Wechsel des Ba Gua zu verinnerlichen. Daher werden diese bungen oft als Aufw rmprogramm oder eine t gliche bungsroutine genutzt. Weiterhin werden grundlegende Gehmethoden des Ba Gua behandelt: Das bekannte "Gehen durch Schlamm" sowie der weniger bekannte "Kranichschritt." Sie bilden die Basis f r fortgeschrittenere Fu arbeit und stellen kraftvolle, eigenst ndige Nei Gong- bungen dar.