The Upward Spiral Workbook: A Practical Neuroscience Program for Reversing the Course of Depression
Autor Alex Korben Limba Engleză Paperback – 30 mai 2019
Observăm încă de la primele pagini că The Upward Spiral Workbook nu este doar un text teoretic, ci un instrument vizual și interactiv, unde diagramele și spațiile dedicate exercițiilor joacă un rol instructiv esențial. Calitatea grafică a acestui format de tip caiet de lucru facilitează înțelegerea modului în care funcționează creierul nostru, transformând concepte complexe din neuroștiință în hărți mentale ușor de parcurs. Găsim în această carte o metodologie riguroasă care ne invită să devenim propriii arhitecți ai stării de bine, folosind ilustrații clare pentru a identifica punctele de intervenție în circuitele neurale.
Abordarea amintește de The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression prin utilizarea exercițiilor bazate pe dovezi științifice, dar Alex Korb adaugă o perspectivă unică, pur biologică: el explică exact care regiuni ale creierului sunt activate de recunoștință sau de activitatea fizică. Putem afirma că acest volum reprezintă punctul culminant al cercetărilor autorului, poziționându-se ca o extensie practică necesară pentru The Upward Spiral. Dacă lucrarea anterioară demistifica procesele cerebrale, acest workbook le oferă cititorilor „uneltele” necesare pentru a pune în practică schimbarea, completând totodată temele abordate în The Depression Toolkit.
Experiența de lectură este una activă; nu suntem simpli spectatori, ci participanți la un program de restructurare a obiceiurilor. Ritmul este dictat de progresul personal, iar tonul este unul empatic, dar ancorat ferm în date clinice. Cartea demonstrează cum mici schimbări în igiena somnului sau în atenția acordată respirației pot genera suficient elan pentru a inversa cursul unei depresii, transformând o spirală descendentă într-una ascendentă prin repetiție și înțelegere biologică.
Preț: 103.92 lei
Preț vechi: 141.48 lei
-27%
Carte disponibilă
Livrare economică 26 iunie-10 iulie
Livrare express 12-18 iunie pentru 69.21 lei
Specificații
ISBN-10: 1684032423
Pagini: 232
Dimensiuni: 202 x 252 x 18 mm
Greutate: 0.47 kg
Editura: Little Brown
Colecția New Harbinger
Locul publicării:London, United Kingdom
De ce să citești această carte
Recomandăm această carte oricărei persoane care se simte copleșită de simptomele depresiei și caută o soluție structurată, dincolo de sfaturile motivaționale generice. Cititorul câștigă o înțelegere clară a propriului creier și un plan de acțiune concret pentru a-și recăpăta controlul asupra stării de spirit. Este un instrument esențial pentru cei care preferă abordările practice, bazate pe neuroștiință, oferind rezultate tangibile prin schimbări mici de comportament.
Despre autor
Alex Korb este un neurocercetător de prestigiu care studiază creierul de peste cincisprezece ani. Și-a început parcursul academic la Brown University și a obținut doctoratul la University of California, Los Angeles (UCLA), unde teza sa și numeroasele articole științifice publicate s-au concentrat pe mecanismele depresiei. În prezent, este cercetător postdoctoral la departamentul de psihiatrie al UCLA și consultant științific pentru industria farmaceutică. Expertiza sa vastă în circuitele cerebrale este dublată de o capacitate rară de a traduce datele clinice în strategii de viață accesibile publicului larg.
Descriere
Depression is defined by a collection of symptoms. You feel crappy most of the time. Nothing seems interesting, and everything seems overwhelming. You have trouble with sleep. You feel guilty and anxious and have thoughts that life isn't worth living. Each symptom reinforces and inspires new symptoms, and this is a sign that your brain circuits are caught in the downward spiral of depression. So, how can you reverse it?
In his first book, The Upward Spiral, neuroscientist Alex Korb demystified the intricate brain processes that cause depression and outlined a practical and effective approach for getting better. Based on the latest research, this evidence-based workbook takes the theory behind Korb's breakthrough book and distills it into concrete, actionable exercises and skills.
Just as one small trigger can drag you down, an effective intervention can start enough momentum to carry you back up.
Exercise, attention to breathing, gratitude, sleep hygiene, and positive social interactions are just some of the offerings in this workbook that can help alter activity in specific neural circuits, setting you on the path toward an upward spiral to happiness and well-being.
Recenzii
"The Upward Spiral is a helpful and eminently sensible approach to changing the thoughts and behaviors associated with depression. Alex Korb provides a practical guide for getting a handle on the disruption and pain caused by this common and painful condition." —Kay Redfield Jamison, author of An Unquiet Mind, and Pulitzer Prize finalist for Robert Lowell, Setting the River on Fire
"Deeply practical and effective tools based in science to not only grow strengths for resiliency around anxiety and depression—but also boost your skills for happiness." —Elisha Goldstein, PhD, author of Uncovering Happiness