Cantitate/Preț
Produs
Total produse
Vezi coșul
The One-Minute Workout de Martin Gibala

The One-Minute Workout

Autor Martin Gibala, Christopher Shulgan
en Limba Engleză Hardback – 7 feb 2017

Descoperim încă de la primele pagini ale volumului The One-Minute Workout o abordare vizuală extrem de practică, unde ilustrațiile și schemele de antrenament transformă teoria științifică în instrucțiuni clare, imposibil de interpretat greșit. Calitatea vizuală a acestui ghid nu este doar estetică, ci joacă un rol instructiv esențial, ghidând cititorul prin secvențe de mișcare optimizate pentru eficiență maximă în timp minim. Remarcăm modul în care autorul, Martin Gibala, reușește să traducă un deceniu de cercetări în fiziologie într-un stil de viață accesibil oricui.

Fanii volumului No Gym Needed - Quick and Simple Workouts for Busy Guys de Lise Cartwright vor recunoaște aceeași atenție la eliminarea barierelor logistice ale sportului, aplicată însă aici într-un context riguros științific. În timp ce alte lucrări se concentrează pe exerciții de făcut acasă, Martin Gibala merge la rădăcina problemei: timpul. Merită menționat că autorul demontează mitul conform căruia antrenamentele de mare intensitate (HIIT) sunt rezervate doar atleților de performanță, oferind protocoale care pot fi adaptate chiar și pentru persoanele sedentare care doresc să își îmbunătățească sănătatea cardiovasculară.

Structura narativă a cărții alternează între explicații fascinante despre cum „intensitatea bate durata” și soluții pragmatice precum „gustările de exerciții” (exercise snacking). Ritmul lecturii este alert, iar tonul este unul de încurajare bazată pe date, nu pe sloganuri motivaționale goale. Experiența de lectură ne convinge că scuza lipsei de timp nu mai este validă, oferind o alternativă sustenabilă la orele lungi petrecute pe banda de alergat, fără a sacrifica beneficiile pentru sănătate.

Citește tot Restrânge

Preț: 21575 lei

Puncte Express: 324

Carte disponibilă

Livrare economică 12-26 mai

 Adaugă în coș

Wish list
Gift list
Am citit!
Adaugă în listă

Specificații

ISBN-13: 9780399183669
ISBN-10: 0399183663
Pagini: 272
Dimensiuni: 157 x 235 x 21 mm
Greutate: 0.6 kg
Ediția:1
Editura: Penguin Publishing Group

De ce să citești această carte

Această carte este esențială pentru profesioniștii ocupați și părinții care simt că nu mai pot integra sportul în programul zilnic. Cititorul câștigă o metodă validată științific de a obține rezultate remarcabile pentru sănătate cu un efort de doar câteva minute pe săptămână. Este un instrument practic care transformă orice spațiu într-o zonă de antrenament, oferind libertate celor care vor să rămână în formă fără a frecventa o sală de fitness.

Despre autor

Martin Gibala este un profesor și cercetător de renume mondial în domeniul fiziologiei exercițiului la Universitatea McMaster din Canada. Este considerat unul dintre pionierii studiilor asupra antrenamentului pe intervale de înaltă intensitate (HIIT), publicând numeroase articole academice care au revoluționat modul în care înțelegem fitness-ul minimal. Alături de coautorul Christopher Shulgan, Gibala reușește să aducă știința de laborator în viața de zi cu zi a publicului larg, fiind o voce autoritară în optimizarea performanței umane prin metode eficiente de gestionare a timpului.

Notă biografică

Martin Gibala, Ph.D., is a professor and chair of the kinesiology department at McMaster University in Hamilton, Ontario. His research on the physiological and health benefits of high-intensity interval training has attracted immense scientific attention and worldwide media coverage. Gibala has published more than 100 peer-reviewed articles, the results of which have been featured by outlets including The New York Times, The Wall Street Journal, Vox, CNN, NBC Nightly News, and Conan. He is frequently invited to speak at international scientific meetings and has received multiple awards for teaching excellence. Christopher Shulgan is an author who specializes in collaborating with fascinating figures who have something important to say. He lives in Toronto.

Descriere

Finally, the solution to the #1 reason we don’t exercise: time. Everyone has one minute. A decade ago, Martin Gibala was a young researcher in the field of exercise physiology—with little time to exercise. That critical point in his career launched a passion for high-intensity interval training (HIIT), allowing him to stay in shape with just a few minutes of hard effort. It also prompted Gibala to conduct experiments that helped launch the exploding science of ultralow-volume exercise. Now that he’s the worldwide guru of the science of time-efficient workouts, Gibala’s first book answers the ultimate question: How low can you go? Gibala’s fascinating quest for the answer makes exercise experts of us all. His work demonstrates that very short, intense bursts of exercise may be the most potent form of workout available. Gibala busts myths (“it’s only for really fit people”), explains astonishing science (“intensity trumps duration”), lays out time-saving life hacks (“exercise snacking”), and describes the fascinating health-promoting value of HIIT (for preventing and reversing disease). Gibala’s latest study found that sedentary people derived the fitness benefits of 150 minutes of traditional endurance training with an interval protocol that involved 80 percent less time and just three minutes of hard exercise per week. Including the eight best basic interval workouts as well as four microworkouts customized for individual needs and preferences (you may not quite want to go all out every time), The One-Minute Workout solves the number-one reason we don’t exercise: lack of time. Because everyone has one minute.