Cantitate/Preț
Produs
Total produse
Vezi coșul
Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A CBT-Based Guide to Getting Over Frightening, Obsessive, or Disturbing Thoughts de Sally M. Winston, PsyD

Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A CBT-Based Guide to Getting Over Frightening, Obsessive, or Disturbing Thoughts

Autor Sally M. Winston, PsyD, Martin N. Seif, PhD
en Limba Engleză Paperback – 27 apr 2017

Spre deosebire de alte manuale care propun controlul rigid al minții, Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts aduce o perspectivă eliberatoare: gândurile tale nu te definesc. În timp ce multe lucrări de dezvoltare personală sugerează că trebuie să ne „curățăm” mintea de negativitate, Sally M. Winston și Martin N. Seif demonstrează că tocmai lupta împotriva acestor gânduri le oferă putere. Cine a studiat Controlling Your Mind de David A. Clark va aprecia aici trecerea de la încercarea de a suprima gândurile la tehnici de acceptare și detașare specifice CBT, care reduc anxietatea fără a forța o stare de calm artificial.

Suntem de părere că această carte este esențială pentru oricine se simte captiv într-un ciclu de ruminare sau se teme de semnificația propriilor gânduri involuntare. Autorii explică mecanismul biologic prin care creierul se „blochează” și oferă un ghid compasiv pentru a depăși miturile despre mintea umană. Volumul se înscrie natural în bibliografia autorilor, completând abordările practice din Anxiety First Aid Kit și analiza din Overcoming Anticipatory Anxiety. Dacă lucrările anterioare se concentrau pe gestionarea stresului iminent, aceasta pătrunde în profunzimea tabuurilor mentale, oferind instrumente pentru a trăi fără dread sau vinovăție.

Structura este una practică, axată pe deprinderea unor abilități cognitive care permit gândurilor să treacă fără a declanșa o reacție emoțională violentă. Nu este vorba despre a nu mai avea gânduri deranjante, ci despre a învăța că ele nu sunt mesaje sau avertismente, ci simple zgomote de fundal ale unui creier anxios.

Citește tot Restrânge

Preț: 8537 lei

Preț vechi: 11845 lei
-28%

Puncte Express: 128

Carte disponibilă

Livrare economică 29 iunie-13 iulie
Livrare express 13-19 iunie pentru 5504 lei

Livrare prin curier în România Termenul estimat este afișat lângă disponibilitate.
Transport gratuit de la 40000 lei Plată online sau ramburs, în funcție de opțiunile comenzii.
Retur gratuit în 14 zile Comandă securizată și suport în română.
 Adaugă în coș

Wish list
Gift list
Am citit!
Adaugă în listă

Specificații

ISBN-13: 9781626254343
ISBN-10: 1626254346
Pagini: 192
Dimensiuni: 152 x 228 x 20 mm
Greutate: 0.26 kg
Editura: Little Brown
Colecția New Harbinger
Locul publicării:London, United Kingdom

De ce să citești această carte

Recomandăm această carte oricui se luptă cu gânduri repetitive care provoacă rușine sau teamă. Este un instrument clinic transformat într-un ghid accesibil, care te învață că nu ești „nebun” sau „rău” pentru ceea ce îți trece prin minte. Vei câștiga libertatea de a nu mai analiza fiecare gând și vei învăța cum să rupi ciclul anxietății folosind metode validate științific de experți de top în domeniu.

Despre autor

Sally M. Winston, PsyD, este o figură centrală în tratamentul anxietății, fiind fondatoarea programului de specialitate de la Spitalul Sheppard și Enoch Pratt și prima președintă a Consiliului Consultativ Clinic al ADAA. Alături de ea, Martin N. Seif, PhD, cofondator al aceleiași asociații și specialist certificat în psihologie cognitiv-comportamentală, aduce o experiență de decenii în practica privată și academică. Împreună, cei doi au publicat lucrări fundamentale pentru terapeuți și pacienți deopotrivă, fiind recunoscuți la nivel internațional pentru contribuțiile lor în domeniul tulburărilor de anxietate și al fobiilor.

Descriere

You are not your thoughts In this powerful book, two anxiety experts offer proven-effective cognitive behavioral therapy (CBT) skills to help you get unstuck from disturbing thoughts, overcome the shame these thoughts can bring, and reduce your anxiety.

If you suffer from unwanted, intrusive, frightening, or even disturbing thoughts, you might worry about what these thoughts mean about you. Thoughts can seem like messages--are they trying to tell you something? But the truth is that they are just thoughts, and don't necessarily mean anything. Sane and good people have them. If you are someone who is plagued by thoughts you don't want--thoughts that scare you, or thoughts you can't tell anyone about--this book may change your life.

In this compassionate guide, you'll discover the different kinds of disturbing thoughts, myths that surround your thoughts, and how your brain has a tendency to get "stuck" in a cycle of unwanted rumination. You'll also learn why common techniques to get rid of these thoughts can backfire. And finally, you'll learn powerful cognitive behavioral skills to help you cope with and move beyond your thoughts, so you can focus on living the life you want. Your thoughts will still occur, but you will be better able to cope with them--without dread, guilt, or shame.

If you have unwanted thoughts, you should remember that you aren't alone. In fact, there are millions of people just like you--good people who have awful thoughts, gentle people with violent thoughts, and sane people with "crazy" thoughts. This book will show you how to move past your thoughts so you can reclaim your life

Recenzii

"This important book is essential and mandatory reading for anyone affected by unwanted and intrusive thoughts, and their health providers. The authors crystallize decades of experience into a perfectly clear and readable guide. The solution to this misunderstood problem is in this book."—Joseph A. Adams, MD, medical director at Baltimore Health Systems and Step By Step of Maryland, LLC, and past president at Smoke Free Maryland
"I wish I would have had access to this book twenty years ago! Sally Winston and Martin Seif have put all the pieces of the puzzle together to help people understand and overcome unwanted intrusive thoughts. This is a must-read book, packed with information to help people suffering with anxiety-provoking intrusive thoughts, as well as clinicians who are trying to help them."—Kimberly J. Morrow, LCSW, maintains a private practice in Erie, PA; specializes in the treatment of anxiety and obsessive-compulsive disorder (OCD); provides training and case consultation for clinicians through www.anxietytraining.com; and is author of Face It and Feel It
"It turns out that commonsense approaches to stopping our worries, such as pushing thoughts away, arguing with them, or seeking reassurance, actually feed these worries and help them grow. Sally Winston and Martin Seif—two of the brightest minds in our field—deliver a simple yet powerful two-step process for change."—Reid Wilson, PhD, author of Stopping the Noise in Your Head

Notă biografică

Sally M. Winston (Author)
Sally M. Winston, PsyD, founded and directed the anxiety disorders treatment program at The Sheppard and Enoc Pratt Hospital in Towson, MD. She served as the first chair of the Clinical Advisory Board of the Anxiety and Depression Association of America (ADAA), and received their inaugural Jerilyn Ross Clinician Advocate Award. She is coauthor of What Every Therapist Needs to Know about Anxiety Disorders.

Martin N. Seif (Author)
Martin N. Seif, PhD, cofounded the Anxiety and Depression Association of America, and was a member of its Board of Directors from 1977 through 1991. Seif is associate director of the Anxiety and Phobia Treatment Center at White Plains Hospital, a faculty member of New York Presbyterian Hospital-Cornell Medical School, and is board-certified in cognitive behavioral psychology from the American Board of Professional Psychology. He maintains a private practice in Manhattan and Greenwich, and is coauthor of What Every Therapist Needs to Know about Anxiety Disorders.