Meditation for Beginners
Autor Phden Limba Engleză Paperback – aug 2008
Credem că cel mai mare obstacol în calea meditației nu este lipsa timpului, ci incertitudinea primilor pași: cum să așezăm corpul, ce să facem cu fluxul neîntrerupt al gândurilor și cum să respirăm corect. Meditation for Beginners elimină aceste bariere printr-un detaliu practic esențial: structurarea sesiunilor în pași mici, accesibili, ancorați în tradiția Insight. Observăm cum Jack Kornfield reușește să traducă concepte străvechi într-un limbaj contemporan, oferind soluții concrete pentru fenomenul „busy brain” și transformând livingul fiecărui cititor într-un spațiu de retragere spirituală.
Cine a explorat deja Mindfulness for Beginners de Jon Kabat-Zinn va aprecia aici abordarea mai caldă și mai axată pe compasiune a lui Kornfield. În timp ce Kabat-Zinn se concentrează pe prezența conștientă în viața de zi cu zi, Meditation for Beginners oferă o bază tehnică mai specifică pentru practica așezată, incluzând metode de a dizolva frica și de a cultiva iertarea. Găsim în acest volum aceeași rigoare spirituală prezentă și în Falling Into Grace de Adyashanti, însă adaptată special pentru cel care nu a mai meditat niciodată.
Experiența de lectură este una ghidată, ritmul fiind dictat de exercițiile audio care însoțesc textul. Nu este doar o carte de teorie, ci un curs complet care acoperă totul, de la postura fizică la gestionarea emoțiilor dificile. Stilul lui Kornfield este blând și non-judecativ, transformând disciplina zilnică dintr-o corvoadă într-o capacitate durabilă de a accesa fericirea, indiferent de circumstanțele exterioare.
Preț: 84.66 lei
Carte disponibilă
Livrare economică 18 iunie-02 iulie
Specificații
ISBN-10: 1591799422
Pagini: 104
Dimensiuni: 154 x 205 x 9 mm
Greutate: 0.16 kg
Editura: St. Martin's Publishing Group
De ce să citești această carte
Recomandăm această carte oricui simte că mintea sa nu se oprește niciodată din alergat. Veți câștiga o metodă clară de a vă recăpăta liniștea fără a avea nevoie de ani de studiu. Este un ghid practic care vă învață cum să transformați meditația dintr-un concept abstract într-o resursă zilnică pentru gestionarea stresului și cultivarea bunătății față de sine.
Despre autor
Jack Kornfield este unul dintre cei mai respectați și accesibili învățători de meditație din Occident, fiind o figură centrală în introducerea psihologiei budiste și a practicii mindfulness în lumea modernă. Cu un doctorat în psihologie clinică, el îmbină expertiza academică cu decenii de practică monastică în Asia. Lucrările sale, precum și colaborările cu alți maeștri spirituali în volume precum Falling Into Grace, reflectă o capacitate extraordinară de a face spiritualitatea profundă aplicabilă în viața cotidiană, punând accent pe compasiune, iertare și trezirea conștiinței.
Descriere scurtă
Insight or vipassana meditation is the time-honored skill of calming the spirit and clearing the mind for higher understanding. Now, in this course created especially for beginners, Kornfield offers a straightforward, step-by-step method for bringing meditation into your life.
Using the meditations included in this book, you will discover how easy it is to use your breath, physical sensations and even difficult emotions to create tranquility and lovingkindness in your everyday life. These simple, elegant practices are so easy to learn that you will begin enjoying the benefits immediately while laying the foundation for a lifetime of inner discovery and awakening.
With humor and insight, Jack Kornfield patiently explains the Buddhist way to bring deep spirituality into your everyday life. TRICYCLE magazine
Table of Contents:
Chapter One: The Ancient Art of Meditation Chapter Two: Why Meditate? Chapter Three: The Benefits of Meditation Practice Chapter Four: Meditation 1: Connecting with the Breath Chapter Five: Meditation 2: Working With Sensations in the Body Chapter Six: Meditation 3: Working With Feelings and Emotion Chapter Seven: Meditation 4: Witnessing Your Thoughts Chapter Eight: Meditation 5: Forgiveness Meditation Chapter Nine: Meditation 6: Loving Kindness Meditation Chapter Ten: Meditation 7: An Eating Meditation\ Chapter Eleven: Meditation 8: A Walking Meditation Chapter Twelve: Meditation and Social Responsibility Chapter Thirteen: How to Cultivate a Daily Meditation Practice
Excerpt:
Meditation for Beginners offers the central trainings and teachings found in the best Buddhist monasteries translated for Western society. In Meditation for Beginnings, you will find some of the simplest and most universal of the practices of meditation in particular, the practices of mindfulness and lovingkindness.
The point of these teachings has nothing to do with becoming a Buddhist, or learning any Eastern ceremonies or rituals or bowing. The point is that you learn how to work with meditation in order to find benefits from it in your life. When we take time to quiet ourselves, we can all sense that our lives could be lived with greater compassion and greater wakefulness. To meditate is to support this inner potential and allow it to come forth into our lives."