Cantitate/Preț
Produs
Total produse
Vezi coșul
Manage Your Mind: The Mental fitness Guide de Gillian Butler

Manage Your Mind: The Mental fitness Guide

Autor Gillian Butler, Nick Grey, Tony Hope
en Limba Engleză Paperback – 4 ian 2018

Să ne imaginăm un exercițiu de clarificare a valorilor personale: un moment de introspecție în care decidem ce contează cu adevărat înainte de a ne lăsa copleșiți de agitația zilnică. Credem că Manage Your Mind reușește să transforme acest tip de exercițiu abstract într-o practică de zi cu zi, oferind un manual complet pentru ceea ce autorii numesc „fitness mental”. Suntem de părere că această lucrare nu este doar un simplu volum de self-help, ci o distilare riguroasă a peste un secol de experiență clinică combinată. Structura cărții ne ghidează natural de la înțelegerea propriei minți și cultivarea auto-acceptării, către instrumente pragmatice de gestionare a timpului și a stresului, culminând cu strategii specifice pentru depășirea anxietății sau a stărilor de spirit scăzute. Ca și Life is Tough, But So Are You, pune accent pe reziliență și pe capacitatea de a „reveni” după dificultăți, dar cu un stil propriu de o rigoare academică accesibilă, oferind soluții bazate pe dovezi științifice, nu doar pe afirmații motivaționale. Gillian Butler își folosește expertiza vastă din lucrări precum Psychology sau Cognitive-Behavioral Therapy for Anxiety Disorders pentru a aduce psihologia clinică în spațiul domestic. Dacă în lucrările sale anterioare se concentra pe formarea terapeuților, aici Gillian Butler democratizează aceste tehnici, făcându-le disponibile oricui dorește să își îmbunătățească sănătatea mintală prin metode validate precum terapia cognitiv-comportamentală.

Citește tot Restrânge

Preț: 12448 lei

Preț vechi: 14616 lei
-15%

Puncte Express: 187

Carte disponibilă

Livrare economică 19-30 iunie
Livrare express 06-12 iunie pentru 8252 lei

Livrare prin curier în România Termenul estimat este afișat lângă disponibilitate.
Transport gratuit de la 40000 lei Plată online sau ramburs, în funcție de opțiunile comenzii.
Retur gratuit în 14 zile Comandă securizată și suport în română.
 Adaugă în coș

Wish list
Gift list
Am citit!
Adaugă în listă

Specificații

ISBN-13: 9780198747277
ISBN-10: 0198747276
Pagini: 588
Dimensiuni: 174 x 247 x 24 mm
Greutate: 1.14 kg
Ediția:3
Editura: OUP OXFORD
Colecția OUP Oxford
Locul publicării:Oxford, United Kingdom

De ce să citești această carte

Recomandăm această carte oricui simte că provocările cotidiene îi afectează echilibrul interior. Este un ghid esențial pentru cititorul care caută mai mult decât sfaturi generice, oferind metode concrete pentru a dezvolta o minte rezistentă și flexibilă. Veți câștiga nu doar o mai bună înțelegere a propriilor emoții, ci și un set de instrumente practice pentru a naviga relațiile și stresul profesional cu mai multă seninătate și eficiență.

Despre autor

Gillian Butler este psiholog clinician consultant și membru onorific al British Psychological Society, activând în cadrul Oxfordshire Mental Healthcare Trust. Cu o carieră dedicată înțelegerii mecanismelor minții umane, ea este recunoscută pentru capacitatea de a traduce concepte complexe de psihologie în limbaj accesibil. Expertiza sa acoperă o gamă largă, de la terapia cognitiv-comportamentală pentru tulburări de anxietate până la introduceri generale în psihologie, fiind un pionier în utilizarea experimentelor comportamentale în terapie.

Descriere

Manage Your Mind is a book for building resilience, overcoming emotional difficulties and enabling self-development. It is for any of us who wish to understand ourselves better, to be more effective in day-to-day life, or to overcome current problems; or who want to support others in these tasks. The authors have, between them, almost 100 years of experience of helping people through difficult times. This experience, together with the results from scientific research, leads to Manage Your Mind distilling effective techniques and ideas so that readers can select those that suit their preferences and needs. The book explains and illustrates how to respond skilfully to life's challenges. The first part of the book helps us gain a better understanding of ourselves and provides tools for clarifying what we most value in life. It highlights the benefits of the practice of acceptance and kindness, and shows how to build self-esteem and self-confidence. The second part of the book presents practical tools and methods for making our way in the world that are relevant to everyone. This includes the importance of perspective and how we can best use our thinking skills. It also covers everyday topics such as the value of useful habits, time management, looking after our physical health, and increasing happiness, well-being and creativity. The final section focuses on how to develop and maintain good relationships. The third part of the book provides evidence-based approaches to overcoming specific emotional difficulties, such as worry, panic, low mood, anger, addictions, and coping with trauma, loss and chronic ill health.With well over 200,000 copies sold, Manage Your Mind remains the definitive self-help guide for anyone seeking to lead a more fulfilling and productive life.

Recenzii

Review from previous edition Manage Your Mind is well-written and contains a wealth of psycho-education and practical strategies... Highly recommended.
It is well written, easy to read and understand - and one of the most interesting books I have read in this field.
Manage Your Mind delivers up-to-date and detailed strategies on keeping mentally healthy. Healthcare counsellors may find this book a useful reference on a range of client problems. Clients may find it valuable in providing supplementary information during of after counselling, particularly in helping with a grasp of therapeutic ideas.

Notă biografică

Gillian qualified as a clinical psychologist in 1976. Her work in Oxford University Department of Psychiatry helped to develop and evaluate cognitive-behavioural treatments for anxiety disorders. Later in the NHS she focused on extending these methods for helping people who suffered traumatic experiences during childhood. She has now retired from clinical practice, but continues to run training workshops and to make the products of research generally available through her writing. Her books include Overcoming Social Anxiety and Shyness, and Psychology: A Very Short Introduction (co-authored with Freda McManus).Nick qualified as a clinical psychologist in 1996. His clinical work focuses on CBT for adults with PTSD and anxiety disorders. He is a member of the Wellcome Trust Anxiety Disorders Group further developing and disseminating cognitive therapy treatments. He is accredited with the British Association of Behavioural and Cognitive Psychotherapies as a practitioner, supervisor and trainer, and is a Fellow of the BABCP. He is the editor of A Casebook of Cognitive Therapy for Traumatic Stress Reactions and co-editor with Adrian Whittington of How to be a More Effective CBT Therapist.Tony's first degree was in philosophy and physiology. He carried out research in brain science for a PhD and then became a doctor specialising in psychiatry. He combined clinical work with research and teaching and co-authored the best-selling medical textbook: The Oxford Handbook of Clinical Medicine. In mid-career he became one of the pioneers in developing teaching in ethics for medical students and founded The Ethox Centre at the University of Oxford: a centre for research and teaching in clinical ethics. He was the first Professor of Medical Ethics at Oxford. He continued to work clinically in cognitive-behaviour therapy until his retirement in 2012.