Introduction a la problematique: Les travaux de recherches au sujet des echauffements musculaires (EP) ont abouti a deux theses contradictoires parmi les chercheurs. La presente etude avait pour but de concevoir une approche methodologique permettant de determiner les parametres d'un EP optimal. Resume du contenu: Deux etudes ont ete menees et consistaient en un EP libre en gestes, duree et intensite non predetermines sur le terrain jusqu'a une declaration du sujet d'un sentiment d'etre pret pour la competition. Un couple de reference (CR) duree-intensite d'EP a ete etabli et ses effets testes sur des parametres physiologiques, metaboliques, EMG et sur une endurance dynamique et isometrique. Le resultat principal a monte que: - le CR: 12min57sec. 03min17sec et 62 10 %PAM de l'EP etait meilleur, suivi de CR-10 (56 9 %Pmax) puis CR+10 (68 11 %PAM) - la performance etait liee a l'intensite de l'EP par une regression binomiale: y (performance(s)) = - 0,1289 x2 + 9,3583 x + 324,61 (x = intensite de l'EP en % Pmax). Lectorat cible: Enseignants et Chercheurs en Physiologie des APS, Etudiants en STAPS, Entraineurs de tous les sports, Sportifs."