Beating Insomnia
Autor Tim Cantopheren Limba Engleză Paperback – 21 apr 2016
Diferența majoră pe care o aduce Beating Insomnia în peisajul literaturii de auto-ajutorare este renunțarea la lupta activă împotriva veghei. Majoritatea volumelor promit soluții imediate care, paradoxal, cresc anxietatea celui care privește ceasul la ora 3 dimineața. Putem afirma că Dr. Tim Cantopher propune o strategie contraintuitivă: cheia nu este să strângi din dinți încercând să adormi, ci să accepți starea de veghe pentru a reduce presiunea psihologică. Cine a utilizat tehnicile cognitiv-comportamentale din An Introduction to Coping with Insomnia and Sleep Problems, 2nd Edition va aprecia aici abordarea mai blândă, bazată pe acceptare și mindfulness, care pune accent pe calmarea sistemului nervos înainte de aplicarea igienei somnului. Spre deosebire de alte ghiduri, această lucrare nu se limitează la sfaturi generice, ci integrează expertiza clinică a unui psihiatru cu experiență de zeci de ani. Suntem de părere că volumul se înscrie perfect în linia editorială a autorului, care în Depressive Illness sau Stress-related Illness a demonstrat o capacitate remarcabilă de a demonta mecanismele suferinței psihice fără a învinovăți pacientul. Dr. Cantopher tratează insomnia nu ca pe o simplă problemă de lifestyle, ci ca pe un simptom al stresului și anxietății, oferind strategii practice de relaxare și claritate în ceea ce privește utilizarea medicației. Ritmul este unul liniștitor, iar structura de doar 128 de pagini o face accesibilă chiar și celor care suferă de oboseală cronică și nu se pot concentra pe tomuri voluminoase.
Preț: 75.21 lei
Carte disponibilă
Livrare economică 17 iunie-01 iulie
Specificații
ISBN-10: 1847092586
Pagini: 122
Ilustrații: black & white illustrations
Dimensiuni: 140 x 216 x 7 mm
Greutate: 0.17 kg
Editura: SPCK Publishing
De ce să citești această carte
Recomandăm această carte oricui s-a simțit vreodată prizonierul propriilor nopți albe. Cititorul câștigă nu doar o metodă de a adormi mai repede, ci un sistem de gestionare a anxietății care alimentează insomnia. Este o lectură esențială pentru cei care vor să înțeleagă când este cazul să apeleze la ajutor medical și cum să folosească mindfulness-ul pentru a transforma dormitorul dintr-un câmp de luptă într-un spațiu de odihnă.
Despre autor
Dr. Tim Cantopher este un psihiatru britanic de renume, cu o carieră impresionantă începută la University College London. Membru al Royal College of Psychiatrists din 1983 și ales Fellow în 1999, a lucrat ca psihiatru consultant în cadrul prestigiosului Priory Group timp de peste două decenii. Dincolo de practica clinică, este consilier medical pentru organizații caritabile importante precum Depression Alliance și National Association for Mental Health. Expertiza sa în gestionarea stresului, a depresiei și a dependențelor se reflectă în abordarea empatică și fundamentată științific din lucrările sale, fiind considerat o voce de autoritate în domeniul sănătății mintale din Marea Britanie.
Descriere scurtă
Descriere
Insomnia is responsible for a great deal of lost productivity, accidents and suffering. Ironically, the more you try to sleep, the worse the situation becomes - so the key is to stop gritting your teeth and attempting to wrestle your wakefulness to the ground.
In Beating Insomnia, Dr Tim Cantopher will help you to achieve a calm acceptance of your sleeplessness in the short term, so you can focus on solving the problem in the longer term. Firstly, you need to manage the stress or anxiety that might be underpinning your insomnia, and much of the book will show you how to do practical strategies using relaxation exercises and mindfulness. It will also help you to keep a sleep diary, to tackle specific problems which might be interfering with your sleep, and will give you advice on when - and when not - to consider medication to help you sleep.
By working at the strategies in this book your insomnia will improve significantly and you will experience more peaceful nights.