And Breathe...: Daily meditations and mantras for greater calm, balance, and joy

Simțiți că ritmul alert al vieții moderne și cerințele constante vă lasă fără nicio clipă de răgaz pentru propria persoană? Este o dificultate comună să ne pierdem în vârtejul responsabilităților, ajungând la o stare de epuizare unde negativitatea devine reacția noastră implicită. Suntem de părere că soluția nu stă în schimbări radicale de stil de viață, ci în momente scurte, dar profunde, de pauză. And Breathe... propune o metodă blândă de a recâștiga controlul asupra stării de bine prin meditații zilnice și mantre concepute să aducă echilibru în orice context, oricât de aglomerat.

Spre deosebire de alte ghiduri teoretice, această lucrare se concentrează pe instrumente practice: de la stabilirea intențiilor de auto-îngrijire dimineața, până la încheierea zilei într-o notă de liniște. Dacă A Mindful Day de David Dillard-Wright v-a deschis perspectiva asupra importanței reflecției zilnice, And Breathe... oferă instrumentele practice și exercițiile specifice pentru a naviga momentele dificile cu acceptare și curiozitate, nu cu rezistență. Stilul autoarei Sarah Rudell Beach este empatic și aplicat, transformând mindfulness-ul dintr-un concept abstract într-o practică sustenabilă pe termen lung.

Considerăm că această carte este o extensie naturală a filozofiei autoarei, pe care am întâlnit-o și în Self-care for Busy Mothers sau Your Mindful Pregnancy. Dacă în acele volume s-a concentrat pe etape specifice ale vieții, aici Sarah Rudell Beach generalizează principiile prezenței conștiente pentru oricine dorește să îmbunătățească relațiile cu cei dragi prin reducerea judecății critice și cultivarea unei atitudini pline de bucurie.