Anchored
Autor Deb Danaen Limba Engleză Paperback – 24 oct 2024
Observăm în ultimii ani o tendință clară în zona de wellness: trecerea de la gestionarea pur cognitivă a stresului către o înțelegere profundă a biologiei noastre interne. Nu mai este suficient să „gândim pozitiv”; trebuie să învățăm cum să ne liniștim corpul la nivel neuronal. Anchored reprezintă puntea necesară între neuroștiința complexă și realitatea cotidiană, oferind un ghid practic pentru oricine simte că reacționează disproporționat la provocările vieții moderne, de la un e-mail tăios la un conflict în familie.
Apreciem modul în care Deb Dana reușește să democratizeze Teoria Polivagală, transformând nervul vag dintr-un concept anatomic abstract într-o „autostradă” a stării de bine pe care o putem naviga conștient. Spre deosebire de lucrările sale anterioare, cum ar fi The Polyvagal Theory in Therapy sau Clinical Applications of the Polyvagal Theory, care se adresau cu precădere clinicienilor și terapeuților, Anchored este scrisă special pentru publicul larg. Dacă în Polyvagal Flip Chart accentul era pus pe vizualizarea proceselor pentru pacienți, aici accentul cade pe autonomie și pe exerciții pe care le poți face singur.
Cine a lucrat deja cu Polyvagal Exercises for Safety and Connection va aprecia aici profunzimea explicațiilor despre „neurocepție” și modul în care Dana integrează sistemul de angajament social în contextul rezilienței personale. Cartea nu se rezumă la teorie, ci propune o structură clară de antrenament al sistemului nervos prin meditație și auto-observare. Subliniem faptul că acest volum nu este doar o lectură informativă, ci un manual de utilizare pentru propriul corp, menit să înlocuiască starea de alertă permanentă cu un sentiment de siguranță ancorată în biologie.
Preț: 139.42 lei
Carte disponibilă
Livrare economică 17 iunie-01 iulie
Livrare express 03-09 iunie pentru 19.98 lei
Specificații
ISBN-10: 1785045326
Pagini: 208
Dimensiuni: 137 x 211 x 22 mm
Greutate: 0.22 kg
Editura: Ebury Publishing
De ce să citești această carte
Recomandăm această carte oricui dorește să înțeleagă de ce corpul său reacționează prin panică sau blocaj în situații de stres cotidian. Deb Dana oferă instrumentele necesare pentru a „împrieteni” sistemul nervos, transformând reacțiile automate în răspunsuri conștiente. Este un câștig esențial pentru cei care caută echilibru emoțional și o conexiune mai autentică cu ceilalți, oferind tehnici concrete de reglare pe care le poți aplica imediat.
Descriere
Discover your body's neural pathways to calmness, safety, and connection. An intense conversation, a spat with a partner, or even an obnoxious tweet-these situations aren't life-or-death, yet we often react as if they are. That's because our bodies treat most perceived threats the same way.
Yet one approach has proven to be incredibly effective in training our nervous system to stop overreacting and start responding to the world with greater safety and ease: Polyvagal Theory. In Anchored, expert teacher Deb Dana shares a down-to-earth presentation of Polyvagal Theory, then brings the science to life with practical, everyday ways to transform your relationship with your body. Using field-tested techniques, Dana helps you master the skills to become more aware of your nervous system moment to moment-and change the way you respond to the great and small challenges of life.
Here, you'll explore: . Polyvagal Theory-get to know the biology and function of your vagus nerve, the highway of the nervous system. Befriending Your Nervous System-attune to what's going on in your body by developing your "neuroception".
Using Your Vagal Brake-discover key techniques to consciously regulate the intensity of your emotions. Connection and Protection-learn to recognize and influence your internal cues for safety and danger. Your Social Engagement System-find ways to create nourishing relationships with others and the world around you.
Practices and guidance to gently shape your nervous system for greater resilience, intuition, safety, and wonder Through guided imagery, meditation, self-inquiry, and more, Anchored offers a practical user's manual for moving from a place of fear and panic into a grounded space of balance and confidence. "Once we know how our nervous system works, we can work with it," teaches Deb Dana. "We can learn to access an embodied, biological resource that is always present, available, and there to guide us toward well-being."