Your Workout PERFECTED
Autor Nick Tumminelloen Limba Engleză Paperback – 30 apr 2018
Pasionații de mișcare, de la începători la sportivi experimentați, se lovesc adesea de aceeași barieră: efortul depus în sală nu se reflectă întotdeauna în oglindă sau în performanță. Reținem că Your Workout PERFECTED nu își propune să elimine tot ce știați despre sport, ci să rafineze fiecare mișcare sub îndrumarea lui Nick Tumminello, desemnat de NSCA antrenorul personal al anului. În loc să vă ceară să abandonați programul preferat, autorul vă arată cum mici ajustări tehnice pot transforma un exercițiu mediocru într-unul cu rezultate maxime.
Abordarea sa amintește de Gym Life Book of Fitness prin recunoașterea faptului că nu există o soluție universală pentru toate tipurile de corp, dar adaugă o rigoare tehnică superioară, oferind 243 de exerciții detaliate pas cu pas. Această lucrare continuă viziunea autorului din Strength Training for Fat Loss, unde punea accent pe eficiența metabolică, dar extinde spectrul către hipertrofie și funcționalitate atletică. Dacă în Strength Zone Training Tumminello redefinea amplitudinea mișcării, aici el pune accent pe secvențialitate și pe evitarea greșelilor comune care duc la stagnare sau accidentări.
Structura cărții este extrem de logică, fiind organizată în trei părți esențiale: definirea obiectivelor (slăbire, forță sau estetică), biblioteca de exerciții (pe grupe musculare și condiționare) și, în final, programarea efectivă. Cele 71 de programe incluse acoperă diverse scenarii, de la antrenamente în sala de fitness până la variante pentru acasă sau hotel, folosind doar greutatea corpului. Credem că valoarea acestui volum rezidă în capacitatea de a transforma teoria biomecanicii în instrucțiuni vizuale, imediat aplicabile, care maximizează fiecare minut petrecut sub tensiune.
Preț: 155.96 lei
Carte disponibilă
Livrare economică 12-26 iunie
Livrare express 28 mai-03 iunie pentru 49.39 lei
Specificații
ISBN-10: 1492558133
Pagini: 320
Dimensiuni: 219 x 285 x 19 mm
Greutate: 0.89 kg
Editura: Wiley
De ce să citești această carte
Adresată celor care vor să treacă de la un antrenament haotic la unul optimizat științific, această carte oferă expertiza unui antrenor de elită direct în geanta de sală. Cititorul câștigă claritate în execuție și învață să-și personalizeze rutina fără a avea nevoie de un instructor permanent. Este resursa ideală pentru a înțelege exact ce exerciții să alegi și, mai ales, pe care să le eviți pentru a-ți atinge obiectivele de fitness în siguranță.
Descriere
Every workout is intended to do one thing: maximize results. Whether that result is fitness, function and performance, fat loss, or physique improvements, you want your efforts to pay off. What if you had the opportunity to have the NSCA Personal Trainer of the Year observe your workout and show you how you could make it better? Now you do have access to that expertise, with Your Workout PERFECTED.
Nick Tumminello, author of Strength Training for Fat Loss and Building Muscle and Performance, knows that a "one size fits all" approach can't work. That program you're following--the one you love--may be more harmful than beneficial. Or maybe, with some slight alterations, that program is exactly what you need. That's why he developed Your Workout PERFECTED. It's a unique and cooperative approach--one that works to improve, not replace, your routine.
Inside, there are 243 exercises and 71 programs to develop your fitness, promote fat loss, improve your function and performance, or work on your physique, including beginner workout programs for those who are just starting and even alternative home or hotel gym workouts and bodyweight workouts. Plus, you'll learn the following:
- The mistakes you may already be making
- Minor changes to techniques that can produce big results
- Why certain exercises are preferable over others
- Whether men and women should be trained differently
- Exercises to avoid and proven principles to follow
- Combinations and sequences to maximize results
Each of the exercises is accompanied by step-by-step instructions on set up and execution. The workouts are designed for various settings (in the gym, at home, or on the go), and each ready-to-use program is also customizable to meet your specific needs and help you reach your fitness goals. Highly visual and instantly applicable, Your Workout PERFECTED will help you fine-tune your approach to your personal fitness.
Cuprins
Part I: Training Objectives
Chapter 1. Fitness
Chapter 2. Function and Performance
Chapter 3. Fat Loss
Chapter 4. Physique
Part II: Exercises
Chapter 5. Warm-Up and Mobility Exercises
Chapter 6. Upper-Body Exercises
Chapter 7. Lower-Body Exercises
Chapter 8. Core Exercises
Chapter 9. Conditioning Exercises
Part III: Programming
Chapter 10. General Beginner Programs
Chapter 11. Fitness Programs
Chapter 12. Function and Performance Programs
Chapter 13. Fat Loss Programs
Chapter 14. Physique Programs
Chapter 15. Strategies for Minimizing Injury