Ultimate Conditioning for Martial Arts
Autor Loren Landowen Limba Engleză Paperback – 29 mar 2016
Dincolo de mănuși, kimono sau protecții, adevăratul echipament al unui practicant de arte marțiale este propriul corp, iar Ultimate Conditioning for Martial Arts este manualul tehnic pentru calibrarea acestuia. Apreciem faptul că Loren Landow nu propune un program generic, ci oferă ingredientele necesare pentru a construi o forță explozivă și o agilitate de elită: 120 de exerciții ilustrate prin aproape 300 de fotografii detaliate, care fac tranziția de la simpla condiție fizică la performanța specifică de luptă. Cine a utilizat Strength and Conditioning for Mixed Martial Arts de Will Peveler va aprecia aici profunzimea metodologiei de evaluare; în timp ce Peveler se concentrează pe integrarea antrenamentului în viața unui sportiv amator, Landow aduce rigoarea pregătirii sportivilor din UFC direct în regimul tău zilnic. Această lucrare continuă viziunea autorului din All-Pro Performance Training, unde accentul cădea pe mecanica mișcării și agilitatea de nivel profesionist, însă aici totul este adaptat pentru cerințele biomecanice ale ringului sau ale tatamiului. Structura volumului este una progresivă: începem cu evaluarea fitness-ului specific și încălzirea dinamică, trecem prin module dedicate forței de lovire și tehnicilor de grappling, și culminăm cu capitole esențiale despre nutriție și periodizare. Credem că valoarea reală constă în capacitatea cărții de a personaliza programul în funcție de disciplina practicată — fie că este vorba de Muay Thai, Brazilian Jiu-Jitsu sau MMA — oferind o structură logică pentru succesul pe termen lung.
Preț: 144.00 lei
Carte disponibilă
Livrare economică 14-28 noiembrie
Livrare express 03-07 noiembrie pentru 51.66 lei
Specificații
ISBN-10: 149250615X
Pagini: 264
Ilustrații: 295 photographs, 18 illustrations
Dimensiuni: 177 x 254 x 20 mm
Greutate: 0.56 kg
Ediția:New
Editura: HUMAN KINETICS
V-ar putea interesa
-
SalvationPeter F. Hamilton-56%Preț: 38.81 lei88.06 lei -
The Pocket SamuraiWilliam Scott WilsonPreț: 69.70 lei -
Cradle to CradleMichael Braungart-32%Preț: 58.43 lei85.85 lei
De ce să citești această carte
Această carte este esențială pentru orice practicant care dorește să depășească faza de antrenament intuitiv. Prin expertiza lui Loren Landow, câștigi acces la metodele de pregătire ale luptătorilor de top, învățând cum să îți gestionezi recuperarea și cum să îți crești puterea de impact fără a sacrifica mobilitatea. Este un ghid practic care transformă știința sportului în rezultate palpabile în timpul competiției.
Descriere scurtă
Descriere
Strike and kick with explosive power. Take down and grapple with sustained brute strength. Counter and evade with unmatched speed and agility. Be the best. Be your best with Ultimate Conditioning for Martial Arts, the complete guide for physical and mental dominance.
Whether you practice MMA, Brazilian jiujitsu, taekwondo, karate, judo, aikido, kung fu, muay thai, krav maga, wrestling, or a combination of these, you have discovered your go-to training guide.
Ultimate Conditioning for Martial Arts eschews the traditional one-size-fits-all approach. Instead, you’ll learn to evaluate your conditioning along with physical strengths and weaknesses. You’ll select from 120 exercises—each tailored to improve a key martial arts skill or attribute—to enhance performance in the discipline you practice and the goals you set.
Then you will learn how to structure a conditioning program for short-term gains and long-term success—success you’ll see and your opponents will feel.
Loren Landow has been featured on The Ultimate Fighter and has trained some of the best martial artists and UFC fighters in the world. Now you can learn his secrets and follow his proven program in Ultimate Conditioning for Martial Arts.
Cuprins
Foreword
Acknowledgments
Introduction
Chapter 1. Physical Requirements for Martial Arts
Chapter 2. Evaluating Martial Arts Fitness
Chapter 3. Dynamic Warm-Ups and Flexibility
Chapter 4. Exercises for Base Conditioning
Chapter 5. Exercises for Striking and Kicking
Chapter 6. Exercises for Wrestling and Grappling
Chapter 7. Exercises for Speed and Agility
Chapter 8. Recovery and Nutrition
Chapter 9. Program Planning and Periodization for Martial Arts
Chapter 10. Programs for the Striking and Kicking Arts
Chapter 11. Programs for the Wrestling and Grappling Arts
Chapter 12. Blending and Customizing Programs for MMA
References
Index
About the Author
Notă biografică
Loren Landow has been an athletic performance specialist for more than 20 years. He has trained over 500 professionals from the Ultimate Fighting Championship (UFC), National Football League, Major League Baseball, Major League Soccer, and National Hockey League, as well as Olympic gold medalists and a world-record holder.
Landow was the strength and conditioning coach on season 16 of The Ultimate Fighter reality television show. He is widely recognized as an authority on speed and power development and presents nationally and internationally for renowned organizations in the sport performance and fitness industries. He is often hired as a consultant for many club and professional teams. Currently he is the owner/director of performance at Landow Performance in Denver, Colorado.
During his career, Landow has been fortunate to work with some of the best martial artists in the world, including UFC fighters Brendan Schaub, Neil Magny, Shane Carwin, Cat Zingano, and Strikeforce champion Nate Marquardt. He has coached some of the top practitioners of Brazilian jiujitsu, muay tai, taekwondo, karate, judo, and Russian sambo along with world-class boxers and wrestlers.
Landow's philosophy is simple: Maximize human performance through efficiency. With a full arsenal of exercises and a leave-no-stone-unturned mentality, he aims for efficiency in training, which transfers to each athlete's specific sport or individual playing position. He firmly believes that speed, power, strength, agility, flexibility (mobility and stability), balance, and conditioning are biomotor skills an athlete must develop for success.