The Whole30
Autor Melissa Urban, Dallas Hartwigen Limba Engleză Hardback – 21 apr 2015
Recomandăm The Whole30 tuturor celor care caută mai mult decât o simplă dietă, adresându-se în egală măsură începătorilor și celor care au încercat anterior diverse regimuri fără succes. Această lucrare nu este doar un volum de rețete, ci un ghid de transformare a stilului de viață care promite o „libertate alimentară” în doar 30 de zile. Credem că forța acestui program rezidă în abordarea psihologică: autorii Melissa Urban și Dallas Hartwig nu vizează doar pierderea în greutate, ci vizează direct obiceiurile și relația emoțională cu hrana, ajutând la stoparea mâncatului pe fond de stres. Abordarea amintește de It Starts With Food prin fundamentul solid pus pe nutriție, dar adaugă un plan de acțiune mult mai aplicat, pas cu pas, facilitând tranziția de la teorie la practică. Structura cărții este extrem de logică, oferind cinci pași de pregătire, o previzualizare a celor 30 de zile și, esențial, reguli detaliate pentru faza critică de reintroducere a alimentelor. Tonul este unul de „tough love” — direct și motivant — menit să ghideze cititorul prin momentele dificile ale eliminării zahărului și carbohidraților procesați. În contextul operei Melissei Urban, The Whole30 reprezintă pilonul central al filozofiei sale, fiind completat ulterior de lucrări precum The Book of Boundaries, unde autoarea extinde conceptul de disciplină personală dincolo de farfurie. Cele peste 100 de rețete incluse demonstrează că o alimentație curată nu trebuie să fie fadă, utilizând ingrediente accesibile pentru a reconstrui încrederea în bucătărie. Este o experiență de lectură pragmatică, susținută de testimoniale reale, care transformă disciplina într-o formă de respect de sine.
Preț: 221.69 lei
Carte disponibilă
Livrare economică 14-28 mai
Livrare express 30 aprilie-06 mai pentru 108.57 lei
Specificații
ISBN-10: 0544609719
Pagini: 432
Dimensiuni: 209 x 236 x 30 mm
Greutate: 1.35 kg
Editura: Harpercollins
Locul publicării:United States
De ce să citești această carte
Pentru persoanele care se simt captive în cicluri de pofte necontrolate sau oboseală cronică, această carte oferă un reset biologic și mental complet. Veți câștiga nu doar un corp mai sănătos, ci și claritate mentală și o digestie îmbunătățită. Este recomandarea noastră fermă pentru oricine dorește să înțeleagă cum îi afectează alimentele starea de spirit și nivelul de energie, oferind instrumente concrete pentru a rupe dependența de alimentele procesate.
Despre autor
Melissa Urban și Dallas Hartwig sunt creatorii programului Whole30, care a devenit un fenomen global de sănătate din 2009. Melissa Urban este o prezență influentă în domeniul sănătății și nutriției, fiind autoare de bestselleruri New York Times și o autoritate în stabilirea limitelor sănătoase în viața cotidiană. Dallas Hartwig are un fundal solid în medicină și nutriție, contribuind la fundamentarea științifică a programului. Împreună, au construit o comunitate de milioane de oameni, promovând ideea că schimbarea obiceiurilor alimentare este primul pas către o viață echilibrată și plină de vitalitate.
Descriere scurtă
Millions of people visit Whole30.com every month and share their dramatic life-changing testimonials. Get started on your Whole30 transformation with the #1 New York Times best-selling The Whole30.
Since 2009, Melissa Hartwig Urban's critically-acclaimed Whole30 program has quietly led hundreds of thousands of people to effortless weight loss and better health—along with stunning improvements in sleep quality, energy levels, mood, and self-esteem. The program accomplishes all of this by specifically targeting people’s habits and emotional relationships with food. The Whole30 is designed to help break unhealthy patterns of behavior, stop stress-related comfort eating, and reduce cravings, particularly for sugar and carbohydrates. Many Whole30 participants have described achieving “food freedom”—in just thirty days.
Now, The Whole30 offers a stand-alone, step-by-step plan to break unhealthy habits, reduce cravings, improve digestion, and strengthen your immune system. The Whole30 prepares participants for the program in five easy steps, previews a typical thirty days, teaches the basic meal preparation and cooking skills needed to succeed, and provides a month’s worth of recipes designed to build confidence in the kitchen and inspire the taste buds. Motivating and inspiring with just the right amount of signature tough love, The Whole30 features real-life success stories, an extensive quick-reference FAQ, detailed elimination and reintroduction guidelines, and more than 100 recipes using familiar ingredients, from simple one-pot meals to complete dinner party menus.