The Whitlock Workout: Get Fit and Healthy in Minutes
Autor Max Whitlocken Limba Engleză Hardback – 9 ian 2020
Descoperim încă de la prima atingere un volum solid, în format Hardback, conceput să reziste utilizării intense. Calitatea hârtiei și coperta dură fac din The Whitlock Workout un partener de cursă lungă, fie că îl răsfoiți pe covorul de antrenament sau îl sprijiniți pe blatul din bucătărie în timp ce preparați o cină rapidă. Nu este doar un manual de fitness, ci o incursiune în disciplina unui campion olimpic, adaptată pentru spațiul domestic.
Observăm cum Max Whitlock traduce rigoarea gimnasticii de performanță într-un limbaj accesibil oricui. Spre deosebire de abordările care necesită echipamente complexe, aici accentul cade pe greutatea propriului corp și pe obiecte banale, precum o pernă sau o canapea. Structura cărții echilibrează armonios efortul fizic cu nutriția, oferind rețete care să alimenteze corpul corect, fără a petrece ore întregi gătind. Apreciem în mod deosebit realismul rutinelor: de la 15 minute dimineața înainte de serviciu, până la sesiuni mai lungi în parc, totul este gândit pentru a elimina scuza lipsei de timp.
Ca și Quick Workouts, această lucrare pune accent pe eficiența timpului și pe rezultate rapide, dar The Whitlock Workout aduce un stil propriu prin expertiza de elită a unui gimnast de talie mondială, concentrându-se masiv pe forța zonei mediene (core strength) și pe mobilitate. Dacă Get Fit, Get Healthy, Get Happy de Mark Wright propune o filosofie generală de wellness, Max Whitlock oferă o metodă tehnică, dar surprinzător de simplă, prin care oricine poate atinge o formă fizică de invidiat fără a trece pragul unei săli de sport.
Preț: 116.67 lei
Preț vechi: 150.34 lei
-22%
Carte disponibilă
Livrare economică 02-16 iulie
Specificații
ISBN-10: 1472268148
Pagini: 272
Ilustrații: Full colour
Dimensiuni: 198 x 250 x 22 mm
Greutate: 1.08 kg
Editura: Headline
Colecția Headline Home
Locul publicării:London, United Kingdom
De ce să citești această carte
Recomandăm această carte oricui dorește să integreze mișcarea în rutina zilnică fără investiții în echipamente scumpe. Veți câștiga acces la secretele de antrenament ale unui dublu campion olimpic, învățând cum să vă folosiți propriul corp pentru a construi forță și anduranță. Este ghidul ideal pentru profesioniștii ocupați care vor un plan concret de exerciții și nutriție, totul într-un format durabil și estetic.
Descriere
The Whitlock Workout gathers together all of Max's user-friendly core strength exercises and quick workout routines that anybody can try, from simple stretches on your sofa, to those using just a cushion or a pillow, through to more advanced total body exercises which can be taken outside to your local park. Along with nutritional tips and his favourite quick and healthy recipes to help fuel your body, Max shares the secrets of his success and teaches us how to be fit for life.
QUICK WORKOUTS. HEALTHY RECIPES. TOTAL FITNESS.
Max is proof that if you train hard and eat well, you really can achieve amazing results from home. Whether it's a spare 15 minutes in the morning before work, or half an hour at the weekend, The Whitlock Workout is perfect if you are looking to get fit, or want to build your core strength, but don't have the time or money to go to the gym every day.
Recenzii
[Max Whitlock] shares his speedy fitness routines with us . . . from simple stretches on the sofa to more advanced total body exercises you can do in the garden or park. He includes nutritional tips and his favourite quick and healthy recipes.
[The Whitlock Workout] is part sports memoir, part workout plan, part recipe book, with an emphasis on simplicity, time-efficiency and manageable goals . . . Whitlock's plan seems particularly timely . . . his exercise plan is a gym-free, fad-free regime . . . His workout plan is suitable for fitness newbies and gym-goers alike, with practical advice for staying motivated and slotting gymnastics-based fitness into our everyday lives.
Core strength is at the heart of [Max's] practice, and he would like to pass on his best workouts for us to do at home or anywhere you fancy! Incorporating little elements into your day will transform you from the inside out. Balance is key here, in more ways than one . . . Consider this to be a smart and hugely effective guide towards a better you in 2020!
Exercise and enjoyment belong in the same sentence with the help of one of the UK's foremost athletes. [Max] has passed on his extensive knowledge about health, fitness and healthy eating in his new book.
Whitlock is on a mission to get Britain fit and healthy . . . the book features several series of exercises that target the whole body. And best of all, they can mostly be done without any additional equipment. Just the floor, a sofa, or a cushion is more than enough.
In The Whitlock Workout, Max Whitlock advocates using things such as a sofa cushion - or a child - rather than high-tech gym equipment to help incorporate fitness into everyday life.
Looking for healthy dinner ideas - take inspiration from Olympic gymnast Max Whitlock... his new book, The Whitlock Workout, is a surprisingly accessible exercise and recipe manual