The Stretching Bible: The Ultimate Guide to Improving Fitness and Flexibility
Autor Lexie Williamsonen Limba Engleză Paperback – 23 feb 2017
Indiferent dacă ne aflăm în plin sezon competițional sau într-o perioadă de recuperare după efort, flexibilitatea rămâne fundamentul unei condiții fizice optime. În The Stretching Bible, Lexie Williamson distilează expertiza sa de instructor Yoga Sports Science într-un ghid aplicat, menit să transforme mobilitatea dintr-o simplă anexă a antrenamentului într-o practică esențială pentru sănătatea pe termen lung. Considerăm că forța acestui volum rezidă în abordarea sa pragmatică: nu este doar o listă de exerciții, ci un manual de mentenanță a corpului uman.
Structura este logică și progresivă, permițând cititorului să navigheze între secțiunile de anatomie, unde exercițiile sunt grupate pe zone musculare, și rutinele specifice în opt pași. Subliniem utilitatea capitolului dedicat celor 20 de sporturi, unde fiecare activitate primește seturi dedicate de încălzire și relaxare, o abordare mult mai țintită decât în lucrări generale precum Stretching & Fitness Routines for Everyone de Dennis W. Barbeau. Dacă volumul lui Barbeau pune accent pe accesibilitate și instrucțiuni pas cu pas, Lexie Williamson plusează cu o rigoare științifică derivată din colaborările sale cu publicații de elită ca Runner's World.
Această lucrare continuă misiunea începută de autoare în Yoga for Runners și Yoga for Cyclists, extinzând beneficiile yoga către un public mai larg. The Stretching Bible nu se limitează la sportivi; recomandăm secțiunile dedicate lucrului la birou pentru oricine dorește să combată efectele sedentarismului. Tonul este unul direct, axat pe rezultate, oferind soluții concrete pentru prevenirea accidentărilor comune, precum tensiunea lombară, facilitând astfel o viață activă la orice vârstă.
Preț: 105.32 lei
Preț vechi: 158.91 lei
-34%
Carte disponibilă
Livrare economică 07-21 octombrie
Livrare express 22-26 septembrie pentru 95.78 lei
Specificații
ISBN-10: 147292987X
Pagini: 272
Dimensiuni: 190 x 230 x 20 mm
Greutate: 0.7 kg
Editura: Bloomsbury Publishing
Colecția Bloomsbury Sport
Locul publicării:London, United Kingdom
De ce să citești această carte
Recomandăm The Stretching Bible oricărei persoane care dorește să își recapete libertatea de mișcare, de la atleți care vor să își îmbunătățească performanța prin rutine specifice de cool down, până la profesioniști care suferă de rigiditate musculară din cauza muncii la birou. Veți câștiga nu doar un set de exerciții, ci o înțelegere clară a modului în care stretching-ul corect previne accidentările și accelerează recuperarea fizică.
Descriere
Let The Stretching Bible guide you through the key exercises to gain mobility, improve your sporting performance and prevent common muscular injuries. Whatever your age or ability, you'll find a range of stretches suitable for you, clearly organised by body part, including lower leg, back and upper body, to help target key areas of concern.
The book also features a series of sports-related stretches aimed at keeping athletes supple, and includes a section on stretching techniques to avoid and treat common injuries such as lower back strain or iliotibial band syndrome, as well as easy stretches to help office and manual workers.
Cuprins
Stretching by Anatomy: Each section features individual stretches plus four sequences
Stretching Sequences: Eight-step targeted routines for all ages and flexibility levels
Stretches by Sport: Twenty sports each with six warm-up and ten cool down stretches
Acknowledgements
Index
Recenzii
Lexie Williamson devised The Stretching Bible with those common obstacles that stop us rehabilitating properly in mind. As well as specific moves for every part of the body, Williamson has devised a series of stretches for 20 different sports. to reduce injury, build strength, and enhance performance.
The Stretching Bible is the perfect way for anyone to take their stretching to the next level