Cantitate/Preț
Produs
Total produse
Vezi coșul
The 4 Pillar Plan de Rangan Chatterjee

The 4 Pillar Plan

Autor Rangan Chatterjee
en Limba Engleză Paperback – 28 dec 2017

Observăm în ultimii ani o schimbare majoră în filozofia wellness-ului: trecerea de la regimuri drastice și antrenamente epuizante către o abordare integrată, care pune preț pe echilibrul mental și biologic. The 4 Pillar Plan nu este doar o altă carte de dietă, ci un manifest pentru o viață trăită conștient, scris de Dr. Rangan Chatterjee, cunoscut publicului britanic din producțiile BBC. Premisa volumului este pe cât de simplă, pe atât de riguroasă: sănătatea noastră se sprijină pe patru piloni esențiali — relaxarea, hrana, somnul și mișcarea.

Considerăm că forța acestui ghid rezidă în pragmatismul său. Autorul nu ne cere perfecțiune, ci echilibru. Remarcăm cum sugestii precum „sabatul electronic” sau pauza alimentară de 12 ore sunt prezentate nu ca restricții, ci ca instrumente de recalibrare a organismului. Stilul este accesibil, evitând jargonul medical greoi, dar rămânând ancorat în cercetări de ultimă oră și studii de caz fascinante ale pacienților săi reali.

Cine a parcurs EAT. SLEEP. MOVE. BREATHE de Lars Thestrup va aprecia aici profunzimea clinică pe care o aduce un medic practicant. În timp ce ambele lucrări mizează pe structura celor patru piloni, The 4 Pillar Plan oferă o perspectivă mai nuanțată asupra modului în care micile schimbări se cumulează pentru a preveni bolile cronice. Această lucrare reprezintă fundamentul metodologiei autorului, fiind continuată tematic de The Stress Solution, unde Dr. Rangan Chatterjee explorează mai în detaliu primul pilon, oferind soluții specifice pentru combaterea anxietății moderne. Este o lectură care transformă medicina preventivă dintr-un concept abstract într-un plan de acțiune zilnic, ușor de urmărit și de menținut pe termen lung.

Citește tot Restrânge

Preț: 10563 lei

Preț vechi: 13995 lei
-25%

Puncte Express: 158
Paperback (2) de la 10563 lei

Carte disponibilă

Livrare economică 23-29 iulie
Livrare express 03-09 iulie pentru 8135 lei

Livrare prin curier în România Termenul estimat este afișat lângă disponibilitate.
Transport gratuit de la 40000 lei Plată online sau ramburs, în funcție de opțiunile comenzii.
Retur gratuit în 14 zile Comandă securizată și suport în română.
 Adaugă în coș

Wish list
Gift list
Am citit!
Adaugă în listă

Specificații

ISBN-13: 9780241303559
ISBN-10: 0241303559
Pagini: 272
Dimensiuni: 189 x 228 x 22 mm
Greutate: 0.8 kg
Editura: Penguin Books
Locul publicării:London, United Kingdom

De ce să citești această carte

Recomandăm această carte oricui se simte copleșit de informațiile contradictorii despre sănătate. Dr. Rangan Chatterjee simplifică totul într-un format vizual și practic, demonstrând că nu ai nevoie de transformări radicale pentru a te simți mai bine. Vei câștiga claritate și un set de obiceiuri mici, dar cu impact major, care îți vor reda controlul asupra propriei stări de bine fără stresul performanței.

Despre autor

Dr. Rangan Chatterjee este unul dintre cei mai influenți medici din Regatul Unit, fiind recunoscut pentru abordarea sa vizionară care caută să trateze cauzele profunde ale afecțiunilor, nu doar simptomele. Cu o experiență de peste 20 de ani în medicina de familie, el a devenit o figură publică extrem de respectată ca realizator al emisiunii BBC 'Doctor in the House'. Autor de succes, lucrările sale, inclusiv The 4 Pillar Plan și The Stress Solution, reflectă misiunea sa de a democratiza accesul la sănătate, oferind instrumente medicale validate pe înțelesul tuturor.

Recenzii

Dr. Rangan Chatterjee is a triple threat to the establishment - brilliant, compassionate, and visionary - not to mention his excess of charisma and authentic drive to progress the conversation around medicine today. For these reasons and more, he is uniquely positioned to shepherd us into a new healing paradigm. His model of healthcare is predicated on personalized, lifestyle medicine. It is cost-effective, it's principles are scalable, and most importantly, it actually heals rather than masking symptoms. I'm not sure there's a doctor on the planet today I have more confidence in than Rangan. We all need to hold a megaphone to this man's powerful voice.
This new take on health and weight loss from TV doctor Rangan Chatterjee is the most sensible plan we've seen in a long time. Think of it as good housekeeping for the body...
It's a simple concept" explains the author Dr Rangan Chatterjee, "but I really feel that it could transform people's lives". Having read it cover to cover, I do too: I'm giving it to at least six people
Now you don't have to host Dr Chatterjee in the spare room to get the benefit of his wisdom: inThe Four Pillar Plan he lays out the small ways we can improve our wellbeing in four key areas - relaxation, food, movement and sleep
Rangan presents a better year long frame work to encourage us all to take better care of our health all year round rather than embarking on short term deprivation diets and unsustainable assaults on the gym
He's a doctor, he's cool, and he's mad about gut flora
Rangan's easy, common-sense plan can help everyone live a happier, healthier life
Rangan is revolutionizing the way we think about health, he will make you feel better than you have in years

Notă biografică

Dr. Rangan Chatterjee is a pioneer in the emerging field of progressive medicine and is changing the way that we look at illness. He is known for finding the root cause of people's problems by taking a 360 degree approach to health, which was highlighted in his ground-breaking BBC One TV show, Doctor in the House.
He is the resident doctor on BBC One's Breakfast, a regular commentator on BBC Radio and gave an inspirational TEDx talk on making diseases disappear. He writes for The Huffington Post, Mind Body Green and has a monthly column on lifestyle medicine in Top Sante. He regularly lectures on his subject at events and conferences around the world.

Descriere

A revolutionary, yet simple guide to better health from the star of BBC1's Doctor in the House.
In The Four Pillar Plan, Dr Rangan Chatterjee presents an easily accessible plan for taking control of your health and your life.
Everyday health revolves around Dr Chatterjee's four pillars: relaxation, food, sleep and movement. By making small, achievable changes in each of these key areas you can create and maintain good health - and avoid illness.
It's not about excelling at any one pillar - what matters is the balance across all the things you do, including:
· an electronic 'sabbath' once a week
· aiming for 12 hours every day without food
· exposure to sunlight first thing each morning
Based on cutting edge research and his own experiences as a doctor, this book contains fascinating case studies from real patients.
Practical and potentially life-changing, The Four Pillar Plan is an inspiring and easy-to-follow guide to better health and happiness.