Superheld Zwerchfell

Einleitung 1 Odyssee ohne Befund 4 1¿ Die unterschätzte Kraft des Zwerchfells 8 2¿ Funktionelle Beschwerden 14 Nicht sichtbar, aber spürbar 3¿ Der stille Dirigent 20 Wie das Zwerchfell deinen ganzen Körper beeinflusst 4¿ Flach und unrund atmen 26 Typische Probleme bei Zwerchfellblockaden 5¿ Die Kettenreaktion eines blockierten Zwerchfells 34 6¿ Körperhaltung und Zwerchfell 40 Warum dein Zwerchfell im Sitzen nur auf Sparflamme läuft 7¿ Wenn Stress den Körper lähmt 46 Das Zwerchfell als Verspannungsmagnet 8¿ Atmung, Blutdruck, Herz 50 Die unbekannte Verbindung 9¿ Zwerchfelltrauma 57 Wenn der Körper alte Wunden nicht vergisst 10¿ Wenn der Biss den Atem lenkt 64 Kiefer, Kopfgelenke und dein Zwerchfell 11¿ Unverdauter Stress 73 Magen, Darm und Zwerchfell in Beziehung 12¿ Reaktive Eigensabotage 79 Wenn Schutzmechanismen dich sabotieren 13¿ Das Zentralgeflecht 84 Warum das Zwerchfell mehr ist als ein Atemmuskel 14¿ Ungünstige Atemmuster 94 Wie dein Körper sich selbst austrickst 15¿ Check dich selbst (Praxisteil 1) 107 Kleine Tests, große Erkenntnisse 16¿ Befreie dein Zwerchfell (Praxisteil 2) 117 Einfache Techniken mit großer Wirkung 17¿ Der lange Atem 131 Wie dein Atem zu deinem stärksten Verbündeten wird 18¿ Denkfehler rund um das Zwerchfell 136 Nachwort 142 Wenn Wissen nicht reicht. So geht es weiter Über den Autor 145 Quellenverzeichnis 148 Stichwortverzeichnis 154