Stretch to Win
Autor Ann Frederick, Christopher Fredericken Limba Engleză Paperback – 14 iun 2017
Descoperim în această a doua ediție a Stretch to Win un sistem complet de antrenament al flexibilității, structurat pe zece principii fundamentale și tehnici dinamice care oglindesc mișcările specifice sportului de performanță. Volumul nu se rezumă la simple exerciții, ci propune un protocol riguros de evaluare a mobilității fasciei (FMA), menit să identifice inhibitorii de performanță și dezechilibrele musculare. Abordarea amintește de The Science and Physiology of Flexibility and Stretching prin fundamentarea teoretică solidă și rigoarea științifică, dar adaugă o componentă practică imediată prin „matricea de stretching”, care permite personalizarea programului în funcție de obiectivele specifice ale fiecărui atlet.
Reținem organizarea progresivă a conținutului: de la bazele anatomice și fiziologice, la evaluarea individuală și, în final, la aplicarea tehnicilor în context sportiv, inclusiv o secțiune dedicată stretchingului asistat. Față de lucrarea lor anterioară, Fascial Stretch Therapy - Second Edition, care se concentra masiv pe terapia asistată, Stretch to Win pune puterea în mâinile utilizatorului, oferindu-i instrumentele necesare pentru autoevaluare și corecție. Ilustrațiile detaliate ale fasciei și exercițiile dinamice fac trecerea de la stretchingul static tradițional la o metodă care îmbunătățește activ viteza, puterea și agilitatea. Putem afirma că această ediție rafinează conceptul de mobilitate, transformându-l dintr-o activitate de recuperare într-un pilon central al performanței atletice, adaptabil atât pentru amatori, cât și pentru olimpici.
Preț: 136.50 lei
Carte disponibilă
Livrare economică 12-26 iunie
Specificații
ISBN-10: 1492515876
Pagini: 240
Dimensiuni: 177 x 254 x 20 mm
Greutate: 0.52 kg
Ediția:2nd edition
Editura: HUMAN KINETICS
V-ar putea interesa
De ce să citești această carte
Pentru oricine dorește să depășească limitările fizice și să prevină accidentările, această carte oferă un sistem validat la cel mai înalt nivel competițional. Cititorul câștigă capacitatea de a-și diagnostica singur punctele slabe și de a construi o rutină de mobilitate care sprijină direct performanța sportivă, nu doar elasticitatea. Este resursa ideală pentru atleții care vor să își maximizeze potențialul prin înțelegerea biomecanicii propriului corp.
Despre autor
Ann Frederick este directoarea clinicii Stretch to Win și o pionieră în domeniu, fiind primul specialist în flexibilitate care a lucrat oficial la Jocurile Olimpice (Atlanta 1996, Sydney 2000, Atena 2004). Alături de Christopher Frederick, a dezvoltat metode de antrenament utilizate de vedete din NFL, precum Donovan McNabb, și de numeroși profesioniști din MLB și NHL. Cu o experiență de peste 35 de ani în studiul mișcării și dansului, Ann își folosește expertiza academică și practică pentru a redefini terapia fascială, fiind recunoscută la nivel mondial pentru succesul sistemului său în sportul de elită.
Descriere
Are you looking for the key to optimal performance? Increased speed, power, and agility? What you need is a complete flexibility training system--one designed for today's athlete and made up of dynamic stretches that mirror sport-specific movement. And you should also have the skills to assess exactly what your body needs at any time. That complete program is found in Stretch to Win.
In its first edition, Stretch to Win raised the bar for flexibility training. The first edition quickly became a best-selling stretching resource for consumers and professionals alike. From amateur to professional athletes, weekend warriors to Olympians, the benefits were clear: increased mobility, improved range of motion, faster recovery, and more. Now it's time to raise the bar further.
This is Stretch to Win, Second Edition. Inside, Ann and Chris Frederick build on their system with the latest research, specific ways to assess yourself, and more stretching options. New illustrations of the body's fascia will help you assess and identify your imbalances. Then the text will guide you to eliminate these imbalances with corrective stretch movements that quickly improve mobility.
You'll learn the most effective techniques for your sport, your position, or your event; then you'll put these techniques into action.
Using the new Stretch to Win fascia mobility assessment (FMA) protocol, you'll determine range of motion deficits and identify your performance inhibitors. Then, with the stretching matrix, you'll personalize a program developed for your needs and your goals. You can incorporate the matrix into your existing workout as well as into rest days, when stretching can aid in recovery and bring your body back in balance.
It's all here--all the tools, all the stretches, and all the instruction to create an effective flexibility program for any sport or activity. If it's time to increase mobility, power, speed, agility, range of motion, and overall performance, it's time for Stretch to Win
Cuprins
Chapter 2 Anatomy and Physiology of Flexibility
Chapter 3 Flexibility Training
Chapter 4 Flexibility for Sport Performance
Chapter 5 Flexibility Assessment
Chapter 6 Stretches for Fundamental Mobility
Chapter 7 Dynamic Stretches for Sports
Chapter 8 Assisted Stretching
Notă biografică
Chris Frederick has been a licensed physical therapist in the areas of orthopedics, sports medicine, and dance medicine since 1989. He has an extensive background in professional dance and in the martial arts. Chris uses his passion for movement correction and reeducation to teach athletes how to assess their mobility and help themselves. He is the cofounder of the Stretch to Win Institute and cocreator of Stretch to Win Fascial Stretch Therapy and LifeStretch. He is certified in kinesis myofascial integration (KMI) by Thomas Myers. Chris is a member of the American Physical Therapy Association and the International Association of Structural Integrators and is also a founding member of the Fascia Research Society.