Stressilient
Autor Sam Akbaren Limba Engleză Paperback – aug 2023
Considerăm că structura volumului Stressilient se îndepărtează de rețetele simpliste ale relaxării pasive, propunând în schimb o metodologie activă, ancorată în psihologia clinică. Materialul este organizat în jurul ideii că stresul nu este un inamic ce trebuie eradicat, ci o realitate biologică ce necesită o recalibrare a răspunsului nostru cognitiv. Sam Akbar ghidează cititorul prin mecanismele de cablare ale creierului, explicând de ce abilitățile noastre naturale de rezolvare a problemelor devin contraproductive în fața anxietății. Apreciem în mod deosebit introducerea conceptului CAGE — un acronim pentru Control, Evitare, Eliminare și Îndepărtare — pe care autoarea îl demontează pentru a face loc acceptării durerii reale și 'surf-ului' pe valurile impulsurilor.
Această lucrare extinde cadrul propus de The Stress-Proof Brain de Melanie Greenberg prin adăugarea unor tehnici specifice de 'defuzare' a bombelor de gânduri, punând un accent mai mare pe realitatea imediată a lipsei de timp. În timp ce The Stress-Proof Brain se concentrează pe fundamentele neuroștiințifice ale rezilienței, Stressilient oferă un set de instrumente mai compact și aplicabil „în mers”. De asemenea, volumul poate fi pus în dialog cu Build Your Resilience de Donald Robertson, ambele partajând interesul pentru stoicism și mindfulness, însă Sam Akbar adoptă un ton mult mai pragmatic, adaptat vieții moderne aglomerate.
În contextul operei sale, această carte reprezintă o aplicare practică a principiilor explorate în The Odyssey Mindset. Dacă în lucrarea anterioară autoarea folosea epopeea homerică pentru a extrage lecții de viață, în Stressilient ea traduce acea înțelepciune clasică în exerciții de etichetare a sentimentelor și strategii de distanțare cognitivă, menținând acea voce calmă și experimentată care a devenit marca sa editorială.
Preț: 90.29 lei
Carte tipărită la comandă
Livrare economică 07-21 iulie
Specificații
ISBN-10: 1250883423
Pagini: 192
Dimensiuni: 133 x 206 x 14 mm
Greutate: 0.17 kg
Editura: St. Martin's Publishing Group
De ce să citești această carte
Recomandăm această carte oricărei persoane care simte că metodele clasice de relaxare nu mai sunt suficiente în fața unui program supraîncărcat. Cititorul câștigă o strategie concretă de a opri ciclul epuizant al controlului emoțional și învață să proceseze stresul fără a încerca să îl ignore. Este un ghid esențial pentru a transforma reziliența dintr-un concept abstract într-o practică zilnică, oferind un sentiment de control real asupra propriilor reacții.
Despre autor
Sam Akbar este psiholog clinician și specialist în studii clasice, educat la Universitatea Oxford. Această dublă expertiză îi permite să combine rigoarea științifică a psihologiei moderne cu perspectivele atemporale ale filozofiei antice. În practica sa clinică, se concentrează pe ajutarea persoanelor care se confruntă cu traume și stres sever, experiență care fundamentează abordarea sa pragmatică din Stressilient. Prin scrierile sale, ea reușește să traducă concepte psihologice complexe într-un limbaj accesibil, oferind instrumente de supraviețuire emoțională adaptate provocărilor secolului XXI.
Descriere scurtă
Akbar walks worried readers through how to calm themselves by:
-understanding how your brain is wired and why its natural genius at problem-solving doesn't help when it comes to stress
-creating space between you and your thoughts
-repeating worrisome words to sap them of meaning
-defusing "thought bombs"
-learning to avoid the CAGE (Control, Avoid, Get rid of, Eliminate) when it comes to feelings and training yourself to stop trying to shut down real pain
-scanning and labelling feelings
-the power of urge surfing
-accessing your own wisdom
There are tried-and-true techniques here, but many more fresh ways to consider the problem of stress. And every one of them is real-world: this book acknowledges that we all have responsibilities, that our time likely isn't our own, and that the goal is to reduce stress rather than eliminate it altogether.
Dr. Akbar's wise and experienced voice in this short and calming book will make readers relax into her content.
Descriere
Manage your mind. Handle your emotions. Concentrate on what matters in life.
So many of us feel stressed in our daily lives but lack the ability to respond to life’s hurdles effectively and overcome these challenges. We can build resilience to stress by taking action to live our lives in a more meaningful way.
The answer is to become stressilient.
Dr Sam Akbar will show you how. As a clinical psychologist with over ten years of experience, Dr Sam draws from her own professional expertise to provide sensitive and realistic guidance to feel calmer, less stressed, and more resilient to life’s challenges.
From understanding how your brain works, managing your emotions and challenging your thought-processes, to opening up your perspective and having more self-compassion, Stressilient offers an indispensable, easy and effective go-to guide to help you get from surviving to thriving.