Strength Training Past 50
Autor Wayne Westcott, Thomas R Baechleen Limba Engleză Paperback – 4 mai 2015
Găsim în această carte o organizare riguroasă, structurată pe tipuri de echipament și obiective clare, de la exerciții de bază la programe avansate și specifice pentru diverse sporturi. Strength Training Past 50 nu este doar o colecție de mișcări, ci un sistem complet care începe cu evaluarea succesului și se încheie cu strategii nutriționale esențiale pentru progresul continuu la maturitate. Descoperim o metodologie care pune accent pe siguranță și eficiență, oferind 83 de exerciții adaptate pentru aparate, gantere sau benzi elastice, acoperind astfel orice context de antrenament, fie că este acasă sau la sală. Pe aceeași linie cu The Strength-Training Bible for Seniors, volumul de față se distinge prin abordarea tehnică a autorilor Wayne Westcott și Thomas R. Baechle, care pun un accent sporit pe versatilitatea echipamentelor și pe trecerea de la programele de bază la cele de performanță sportivă. Considerăm că această a treia ediție reprezintă resursa definitivă pentru cei care doresc să își mențină densitatea osoasă și masa musculară, oferind un echilibru perfect între teorie și practică într-un format accesibil de 272 de pagini.
Preț: 160.02 lei
Carte disponibilă
Livrare economică 22 octombrie-05 noiembrie
Livrare express 08-14 octombrie pentru 57.60 lei
Specificații
ISBN-10: 1450497918
Pagini: 272
Ilustrații: 8 illustrations
Dimensiuni: 177 x 254 x 20 mm
Greutate: 0.57 kg
Ediția:3rd edition
Editura: HUMAN KINETICS
De ce să citești această carte
Recomandăm această carte oricărui adult de peste 50 de ani care dorește să își recapete vitalitatea prin metode fundamentate științific. Cititorul câștigă acces la 30 de programe de antrenament personalizabile, învățând nu doar cum să execute corect exercițiile, ci și cum să își alimenteze corpul pentru rezultate optime. Este un ghid practic care transformă procesul de îmbătrânire dintr-un declin inevitabil într-o etapă de forță și independență.
Descriere scurtă
Strength training offers many benefits for active adults, including enhanced athletic performance, reduced risk of disease, and decreased symptoms of arthritis, diabetes, and osteoporosis.
Whether you are just getting started or have been training your entire life, Strength Training Past 50 has you covered. In the third edition of this best-selling guide, you’ll find these topics:
- 83 exercises for free weights, machines, bands, and balls
- 30 workouts for increasing size, endurance, and strength
- Sport-specific programs for tennis, golf, cycling, running, and more
- Eating plans and nutrition advice for adding lean muscle and losing fat
Cuprins
Chapter 2 Assessment for Training Success
Chapter 3 Applying Training Principles
Chapter 4 Strength Training Equipment
Chapter 5 Basic Exercise Techniques
Chapter 6 Machine Exercises
Chapter 7 Dumbbell Exercises
Chapter 8 Alternative Equipment Exercises
Chapter 9 Basic Training Programs
Chapter 10 Advanced Training Programs
Chapter 11 Sport-Specific Training Programs
Chapter 12 Nutrition for Continuous Improvement
Descriere
Notă biografică
Westcott is the author of 25 fitness books, including Building Strength and Stamina, Strength Training for Seniors, Fitness Professional's Guide to Strength Training Older Adults, Strength and Power for Young Athletes, Complete Conditioning for Golf, Youth Strength Training, and Building Strength and Stamina Navy Fitness Edition, all with Human Kinetics.
Dr. Westcott has been honored with the Lifetime Achievement Award from the International Association of Fitness Professionals, the Healthy American Fitness Leader Award from the President's Council on Physical Fitness and Sports, the Roberts-Gulick Award from the YMCA Association of Professional Directors, the Lifetime Achievement Award from the Governor's Committee on Physical Fitness and Sports, the NOVA 7 Exercise Program Award from Fitness ManagementMagazine, the Marla Richmond Memorial Education Award from the Medical Fitness Association, and the Faculty of the Year Award from Quincy College.
Thomas R. Baechle, EdD, CSCS,*D (R), NSCA-CPT,*D (R), is a professor and chair of the exercise science department at Creighton University. He is a cofounder and past president of the National Strength and Conditioning Association (NSCA), and for 20 years he was the executive director of the NSCA Certification Commission.
Baechle has received numerous awards, including the Lifetime Achievement Award from the NSCA and the Excellence in Teaching Award from Creighton University. He has more than 35 years of experience competing in and coaching weightlifting and powerlifting and presenting and teaching on these topics. Baechle has authored, coauthored, or edited 15 books, including three editions of Fitness Weight Training, four editions of the popular Weight Training: Steps to Success, and three editions of Essentials of Strength Training and Conditioning, all published by Human Kinetics.