Der Buddhismus geht davon aus, dass wir uns verändern können, selbst wenn das etwas Mühe bedeutet. Wie kann das gehen ? Für den Buddhismus ist Meditation die direkteste Methode, sie ist die Kunst, um unseren Geist kennenzulernen und das Beste in uns hervorzubringen. In diesem unkomplizierten und einfallsreichen Buch werden zwei Meditationspraktiken vorgestellt; einmal die Achtsamkeit auf den Atem, sozusagen das Urgestein aller Meditationspraktiken, und die Metta Bhavana, eine Methode, mit der nach und nach stabiles Vertrauen zu uns und echtes Interesse am Wohlergehen anderer wachsen können. Alle praktischen Aspekte der Meditation werden ausführlich behandelt, auch wie man mit möglichen Schwierigkeiten, die auftauchen können, umgehen oder wie man eine regelmäßige Praxis aufrechterhalten kann. Wer mit Meditation beginnt lädt eine mächtige, verändernde Kraft in das eigene Leben ein. Wer seinen Geist verändert, verändert damit auch die Welt. Mit Meditation kann das größte Abenteuer des Lebens beginnen.