Nachts wieder einmal richtig ein- oder durchschlafen zukönnen, davon träumen diejenigen, die seit Jahren unterSchlafproblemen leiden. Tagsüber kommen ständigeMüdigkeit und Gedanken an die bevorstehende Nachthinzu - auf Dauer beeinträchtigen Schlafstörungen erheblichdie Lebensqualität. Der Ratgeber richtet sich an Betroffene, dieihre Schlafprobleme wieder in den Griff bekommen möchten.Das Buch beschreibt, wie anhand der nachweislich wirksamenMethode der "Schlafkompression" nach und nach ein erholsamernächtlicher Schlaf aufgebaut werden kann. KonkreteHinweise und Übungen sind so zusammengestellt, dass sieüber acht Wochen hinweg selbstständig als "Schlaftraining"durchgeführt werden können. Ziel ist es dabei, auch den Alltagbewusst zu gestalten, der einen erheblichen Einfluss auf denSchlaf hat. Interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafstörungergänzen den Ratgeber und lassen den Leser so zum"Experten in eigener Sache" werden.