Cantitate/Preț
Produs
Total produse
Vezi coșul
Running Form de Owen Anderson

Running Form

Autor Owen Anderson
en Limba Engleză Paperback – 23 ian 2018

Considerăm că Running Form este o resursă esențială atât pentru începătorii care doresc să își construiască o bază solidă, cât și pentru alergătorii experimentați care au ajuns la un platou de performanță sau se confruntă cu accidentări recurente. Owen Anderson, un antrenor cu experiență la nivel de elită, reușește să transforme biomecanica alergării dintr-un concept abstract într-un set de instrumente practice, accesibile oricui dispune de un smartphone pentru filmare și analiză. Putem afirma că volumul nu se limitează la teorie, ci ghidează cititorul prin pași concreți pentru ajustarea posturii, a timpului de contact cu solul și a cadenței. Pe aceeași linie cu Running Well de Sam Murphy, lucrarea pune un accent major pe prevenirea traumatismelor, însă Running Form se diferențiază prin rigoarea tehnică a analizei unghiurilor specifice (precum cel al gambei) și prin integrarea antrenamentului de forță adaptat special pentru corectarea formei. Cartea este structurată logic, pornind de la importanța formei și compararea alergătorilor obișnuiți cu cei de elită, trecând prin elementele anatomice de bază și culminând cu integrarea acestor schimbări în planul de antrenament sezonier. Interesant este contextul autorului; deși Owen Anderson este cunoscut pentru lucrări academice profunde precum The Natural Moral Law sau The Clarity of God's Existence, în Running Form el aplică aceeași rigoare analitică asupra corpului uman. Această abordare metodică se reflectă în cele 34 de ilustrații care clarifică mișcările complexe, oferind cititorului o înțelegere vizuală a ceea ce înseamnă o tehnică eficientă. Este un manual care demonstrează că alergarea nu este doar un act instinctiv, ci o abilitate ce poate fi rafinată prin observație și exercițiu disciplinat.

Citește tot Restrânge

Preț: 16397 lei

Puncte Express: 246

Carte disponibilă

Livrare economică 19 septembrie-03 octombrie
Livrare express 05-11 septembrie pentru 3251 lei

Livrare prin curier în România Termenul estimat este afișat lângă disponibilitate.
Transport gratuit de la 40000 lei Plată online sau ramburs, în funcție de opțiunile comenzii.
Retur gratuit în 14 zile Comandă securizată și suport în română.
 Adaugă în coș

Wish list
Gift list
Am citit!
Adaugă în listă

Specificații

ISBN-13: 9781492510383
ISBN-10: 1492510386
Pagini: 232
Ilustrații: 34 Illustrations
Dimensiuni: 180 x 254 x 17 mm
Greutate: 0.49 kg
Editura: HUMAN KINETICS

De ce să citești această carte

Recomandăm această carte oricărui alergător care dorește să alerge mai eficient și fără dureri. Câștigul principal este capacitatea de a vă auto-diagnostica greșelile de postură folosind tehnologia pe care o aveți deja în buzunar. Este o investiție în longevitatea sportivă, oferind soluții concrete pentru a transforma fiecare pas într-un plus de viteză și siguranță, dincolo de simpla acumulare de kilometri.

Despre autor

Owen Anderson este un autor versatil, activând ca profesor asociat de filosofie și studii religioase la Arizona State University. Expertiza sa academică se concentrează pe etică și epistemologie, publicând lucrări de referință precum The Natural Moral Law, unde explorează bazele alegerilor umane. În paralel cu activitatea universitară, Anderson s-a impus ca un reputat antrenor de alergare, lucrând cu atleți de top din întreaga lume. Această dualitate neobișnuită îi permite să abordeze tehnica sportivă cu o claritate și o capacitate de sinteză remarcabile, făcând din Running Form un ghid de o precizie aproape filosofică în domeniul biomecanicii.

Descriere

Running technique is often an afterthought for many runners, one that's not thought about until an injury or plateau stops them achieving their goals. Running Form highlights how important proper technique can be to elevating performance. Author Owen Anderson has coached several elite runners from around the world.

In his new book, he identifies the components of good form, including foot strike, stance time and posture. These help runners understand where to make small changes that improve performance. Readers are then able to analyse their form and apply specific drills and exercises using a basic video equipment or a smartphone.

The guide features numerous photographs that help readers clearly identify the correct angles and movements need for sound technique. Running Form gives readers all they need to perfect their running technique and train consistently.

Descriere scurtă

For many runners, running technique is an afterthought-one they don't think about until an injury or plateau keeps them from achieving their goals. Running Form underscores the importance of proper form and shows you how to elevate your performance to the greatest possible extent with the smallest risk of injury.

Owen Anderson, PhD, is a coach to elite runners from around the globe. In Running Form, he describes the common problem of runners moving on "square wheels" by braking with each step, adopting inefficient stances, or risking injury with excessive ground impact. He pinpoints the components of good form-foot-strike, shin and shank angle, stance time, cadence, body lean, and posture-to help you understand where you can make small changes that offer significant improvements.

Then, using a basic video camera or smartphone, you can analyze your own form and apply specific drills and exercises to correct any deficiencies. Numerous photos incorporate lines and arrows to help you clearly identify the appropriate angles and movements of sound technique. No expensive software or biomechanics degree is required to learn how to run faster and with more efficiency and to significantly reduce your risk of injury.

Get rid of those running patterns that hurt performance and destroy running economy. Running Form gives you the knowledge to perfect your running form so you can train consistently and improve with each stride.

Cuprins

Introduction. The Importance of Form
Part I. Why Form Matters
Chapter 1. Traditional Views on Form
Chapter 2. Comparing Ordinary and Elite Runners
Chapter 3. The Elements of Form
Chapter 4. How Form Can Enhance Performance and Prevent Injury
Part II. Assessing and Improving Form
Chapter 5. Assessing Form
Chapter 6. Improving Foot-Strike Patterns
Chapter 7. Upgrading Shank Angle
Chapter 8. Shortening Stance Time and Increasing Cadence
Chapter 9. Improving Body Lean
Chapter 10. Promoting Positive Posture
Chapter 11. Putting It All Together
Part III. Form Factors for Running Success
Chapter 12. Running Shoes
Chapter 13. Performance, Gender, and Age-Based Differences in Form
Chapter 14. Running-Specific Strength Training
Chapter 15. Integrating Form Work Into Your Seasonal Training
References
Index
About the Author

Notă biografică

Owen Anderson, PhD, is the coach and manager of some of the best runners in the world, including Cynthia Limo (silver medalist in the 2016 IAAF World Half Marathon Championship and first-ranked road racer in the world according to ARRS in 2016), Mary Wacera (world silver and bronze medalist in the 2014 and 2016 IAAF World Half Marathons), Monicah Ngige (two-time winner of the Cooper River Bridge Run 10K and champion of the 2017 Monterey Bay Half Marathon), Mary Wangui (victor at the 2017 Tulsa Run 15K), Iveen Chepkemoi (first in the 2017 AK Sotik Cross Country meeting in Kenya), and Gladys Kipsoi (winner of the 2017 Pittsburgh Half Marathon).

Owen is the author of five books on running: Lactate Lift-Off,Great Workouts for Popular Races, Aurora, Running Science, and Running Form. He has written hundreds of articles on running for publications such as National Geographic Adventure, Runner's World, Shape, Men's Health, Peak Performance, Sports Injury Bulletin, and Running Research News.

Owen has been a featured speaker at symposiums around the world, including seminars at City University, London; Osaka University; and the University of Tokyo. Owen, who speaks Swahili fluently, has traveled to Kenya on 25 different occasions to manage running camps, recruit elite athletes, and study the training habits and nutritional practices of elite Kenyan runners. During the summer, he hosts running camps throughout the United States.

In his free time, Owen enjoys helping kids. He assisted in rescuing Kenyan children from the Tana Delta region during the savage conflicts of 2013 and has helped these young people resume their academic pursuits.