Rudern: Alles, was man wissen muss

INHALT 1 Einstieg..................................................................................................................8 2 Ursprung, Historie und Entwicklung....................................................12 2.1 Rudern im alten Ägypten und in der Antike........................................14 2.2 Rudern als Prunkfahrt, Berufsstand und Sport...................................15 2.3 Rudern wird populär und erobert den Kontinent...............................17 3 Grundlagen.......................................................................................................21 3.1 Begriffserklärungen...................................................................................21 3.1.1 Die Seiten des Boots..........................................................................21 3.1.2 Die Ruder...............................................................................................23 3.1.3 Der Platz des Ruderers......................................................................25 3.2 Boote und Material....................................................................................28 3.2.1 Vom Holz zum Kunststoff.................................................................28 3.2.2 Mindestgewicht bringt Sicherheit..................................................29 3.2.3 Skulls und Riemen..............................................................................32 3.2.4 Die Ruderanlage.................................................................................34 3.3 Bewegung, Koordination und Kommandos.........................................37 3.3.1 Erste Phase - die Auslage................................................................38 3.3.2 Zweite Phase - der Durchzug.........................................................39 3.3.3 Dritte Phase - die Rücklage............................................................39 3.3.4 Vierte Phase - das Vorrollen...........................................................41 3.3.5 Die Ruderkommandos.......................................................................43 4 Einstieg in den Rudersport und seine Organisationen............45 4.1 Rudern ist Vereinssport.............................................................................46 4.2 Der Einstieg in den Rudersport...............................................................47 4.3 Struktur der Vereine...................................................................................50 4.4 Die Dachverbände......................................................................................51 4.5 Die Altersklassen........................................................................................53 5 Leistungssport...............................................................................................56 5.1 Leichtgewichte und Steuerleute.............................................................57 5.2 Die Regattabahn ist der Sportplatz der Ruderer................................60 5.3 Rudern bei Olympischen Spielen............................................................61 5.4 Rudern bei Paralympischen Spielen.......................................................66 5.5 Rudern bei Weltmeisterschaften............................................................69 5.5.1 WM in den Nachwuchsklassen............................................................71 5.6 Rudern auf internationalen Regatten ..................................................73 5.6.1 Kontinentale Meisterschaften..............................................................76 5.7 Rudern auf nationalen Regatten............................................................77 5.8 Besondere Regatten...................................................................................81 5.9 Organisation und Ablauf einer Regatta...............................................85 5.9.1 Die Veranstalter und Ausrichter.....................................................86 5.9.2 Die Ausschreibung..............................................................................87 5.9.3 Die Meldungen....................................................................................89 5.9.4 Der Zeitplan..........................................................................................91 5.9.5 Der Regattaplatz.................................................................................92 5.9.6 Der Start des Rennens.......................................................................93 5.9.7 Auf der Strecke.....................................................................................96 5.9.8 Das Ziel................................................................................................ 100 5.9.9 Wettkampfrichter rund um die Strecke..................................... 102 5.9.10 Das Ergebnisprotokoll..................................................................... 102 5.10 Besondere Mannschaften...................................................................... 103 5.11 Besondere Persönlichkeiten.................................................................. 107 6 Breitensport...................................................................................................115 6.1 Die Boote....................................................................................................116 6.2 Organisation eines Vereins................................................................... 120 6.3 Die Bootshaustour für die Fitness........................................................121 6.3.1 Das Fahrtenbuch.............................................................................. 122 6.3.2 Das Bootsmaterial........................................................................... 123 6.3.3 Die Ruderstrecke.............................................................................. 124 6.3.4 Ende der Ausfahrt............................................................................ 124 6.4 Auf dem Wasser wandern...................................................................... 126 6.4.1 Tagesfahrt........................................................................................... 126 6.4.2 Wochenendfahrt............................................................................... 127 6.4.3 Wanderfahrt....................................................................................... 128 6.5 Breitensportliche Wettbewerbe............................................................131 7 Besondere Formen des Ruderns........................................................134 7.1 Das Ergometerrudern.............................................................................. 134 7.2 Küstenrudern............................................................................................ 138 7.3 Rudern in Kirchboot und Barke............................................................ 140 7.4 Rudern auf den Weltmeeren................................................................. 143 8 Noch einige Aspekte des Ruderns.....................................................145 8.1 Rudern und Umwelt................................................................................ 146 8.2 Rudern und Sicherheit............................................................................ 148 8.2.1 Sicherheit im Boot........................................................................... 149 8.2.2 Erfahrung und schnelle Entscheidungen................................. 150 8.2.3 Schwimmwesten im Rudersport...................................................151 8.2.4 Sicherheit im Leistungssport........................................................ 153 8.2.5 Technische Ausrüstung der Boote.............................................. 155 8.3 Rudern und Gesundheit......................................................................... 158 8.3.1 Training für den ganzen Körper................................................... 159 8.3.2 Ein starker Rücken........................................................................... 160 8.3.3 Kleine Blessuren nicht ausgeschlossen......................................161 8.3.4 Doping................................................................................................. 162 8.4 Rudern als Familiensport....................................................................... 164 Anhang......................................................................................................................167 1 Das Ruder-Wörterbuch........................................................................... 167 2 Literaturverzeichnis................................................................................. 184 3 Bildnachweis............................................................................................. 184