Cantitate/Preț
Produs
Total produse
Vezi coșul
Older Yet Faster de Keith Roland Bateman

Older Yet Faster

Autor Keith Roland Bateman, Heidi Jones
en Limba Engleză Hardback – 31 mar 2020

Pentru a pune în practică principiile din acest manual, aveți nevoie de un echipament minimal: o pereche de încălțăminte care să permită mișcarea naturală a piciorului, acces la platforma video online a autorilor și, mai ales, disponibilitatea de a vă reînvăța corpul cum să se miște. Apreciem că Older Yet Faster nu este doar un ghid teoretic, ci un sistem riguros de tranziție care promite longevitate în sport, indiferent de vârstă.

Abordarea autorilor Keith Roland Bateman și Heidi Jones amintește de Run Better de Jean-François Harvey prin fundamentarea științifică a mecanicii alergării și accentul pus pe prevenirea accidentărilor, dar adaugă o componentă practică mult mai granulară. În timp ce majoritatea cărților se opresc la sfaturi generale, aici găsim un program de forță specific, menit să pregătească tendoanele și mușchii pentru noua sarcină de lucru. Credem că diferențiatorul major este sinergia dintre cele două perspective: experiența de antrenor a lui Keith și expertiza clinică a lui Heidi, care oferă soluții pentru reabilitare și managementul schimbării.

Stilul este unul pragmatic, eliminând mitul că alergarea este o activitate pe care oricine o poate face corect instinctiv. Lecțiile sunt structurate progresiv, primele trei punând bazele tehnice, în timp ce ultimele trei rafinează mișcarea în timpul antrenamentelor propriu-zise. Ritmul lecturii este susținut de ilustrații și fotografii care clarifică posturile corecte, transformând volumul într-un instrument de lucru indispensabil pentru atleții care vor să alerge mai repede, dar fără a-și sacrifica sănătatea articulațiilor.

Citește tot Restrânge

Preț: 30290 lei

Puncte Express: 454

Carte disponibilă

Livrare economică 16-30 mai

 Adaugă în coș

Wish list
Gift list
Am citit!
Adaugă în listă

Specificații

ISBN-13: 9780648772705
ISBN-10: 0648772705
Pagini: 264
Dimensiuni: 157 x 235 x 22 mm
Greutate: 0.65 kg
Ediția:3rd Revised and Enhanced edition
Editura: Touchladybirdlucky Studios

De ce să citești această carte

Recomandăm această carte oricărui alergător, de la începător la maratonist, care s-a confruntat măcar o dată cu dureri cronice. Veți câștiga o înțelegere profundă a modului în care încălțămintea influențează biomecanica și veți primi un plan de antrenament video care elimină „pășitul greu”. Este investiția ideală pentru a trece de la o alergare dureroasă la una fluidă, transformându-vă tehnica într-un avantaj competitiv pe termen lung.

Descriere scurtă

Older Yet Faster (English and French editions - with illustrations and photos, and online lesson and exercise videos) is a manual for teaching runners how to transition to efficient running and to help them to avoid incurring almost all of the common running injuries as they do so. It is ideal for beginners to learn how to run well and for experienced runners to changeover to good technique. Coaches can also use this book as a reference on how to implement technique change for their clients, and we expect it to become the go-to manual for medical professionals, to help them deal with running related injuries caused by bad technique and footwear.After learning how injuries are caused and then gaining a good understanding of running technique in the early chapters you will be prepared to read about our technique-change system which we call "OYF Running". This consists of "Keith's Lessons" used in combination with "Heidi's Strengthening Exercises" and forms the main body of the book." Keith shows you how to run efficiently in a simple, step-by-step guide both in the book and with videos. Each Lesson provides exercises set out in a format which is both easy to understand and implement. The first three lessons teach you the basics of running correctly and the last three help you put these into practice and help you to refine your technique over the period of your transition. This program is set up so that runners can teach themselves in conjunction with the online videos and forum.Heidi's Strengthening Exercises consists of a well-ordered series of exercises which will help your body safely adjust to the redistribution of the workload and are essential to rebuild parts of the body which have been neglected due to poor technique. It should be started as soon as possible, in order to build strength and to deal with the resultant muscle and tendon soreness that you will start to experience. We identify specific injuries and how they are caused and we show how by improving running technique, and re-strengthening these injuries are quickly cured. Podiatrists will find Heidi's experiences and advice particularly interesting, especially as they will almost certainly, be in conflict with what is still taught in universities. Chapters Twelve and Thirteen, 'Managing the changes' and 'Rehabilitation', explain what should happen during the transition and what to do should you get injured, or if you are currently injured. Chapter Fourteen is very important as you must have suitable footwear to run with good technique. There is then a chapter on how your body shape will change as you adopt your new technique and a chapter on general tips and traps a list of commonly used terms, a glossary and an index.Finally, we have included three appendices: For Coaches, For Podiatrists and a detailed look at Heidi's strengthening program. In Appendix A, Keith discusses how to implement his Lessons from a coach's point of view, in Appendix B, Heidi explains how she treats her patients who are suffering with specific injuries and in Appendix C she explains her Strengthening program in greater detail for medical professionals and interested runners.