Life Time
Autor Russell Fosteren Limba Engleză Paperback – 5 ian 2023
În volumul Life Time, profesorul Russell Foster sistematizează decenii de cercetare în neuroștiințe pentru a demonstra cum sincronizarea activităților zilnice cu ritmul biologic intern este fundamentală pentru sănătatea metabolică și cognitivă. Structura materialului urmărește mecanismele ceasului biologic de 24 de ore, analizând succesiv impactul luminii, nutriției și somnului asupra sistemelor fiziologice. Remarcăm precizia clinică cu care autorul explică modul în care perturbarea acestor ritmuri în secolul XXI contribuie la patologii cronice.
Spre deosebire de lucrarea sa anterioară, Circadian Rhythms, care servea drept introducere academică în biologia ritmurilor naturale, Life Time adoptă o perspectivă aplicată, transformând datele de laborator în recomandări de stil de viață. Putem afirma că rigoarea științifică rămâne constantă, însă focalizarea se mută pe optimizarea rutinei personale. Clinicienii care folosesc The Body Clock Guide to Better Health ca referință pentru cronoterapie vor găsi aici o actualizare esențială a datelor despre eficacitatea administrării medicamentelor în funcție de ferestrele circadiene specifice, un domeniu în care Russell Foster este o autoritate recunoscută.
Lectura dezvăluie fapte surprinzătoare, precum modul în care o simplă plimbare în zorii zilei resetează mecanismele somnului sau cum orele de masă influențează direct managementul greutății. Tonul este informativ și pragmatic, evitând simplificările excesive. Life Time se distinge prin capacitatea de a conecta biologia moleculară de comportamentul cotidian, oferind o structură narativă care ghidează cititorul prin complexitatea ritmurilor interne fără a sacrifica profunzimea academică.
Preț: 59.61 lei
Preț vechi: 77.43 lei
-23%
Carte disponibilă
Livrare economică 04-10 iunie
Livrare express 16-22 mai pentru 38.21 lei
Specificații
ISBN-10: 024152931X
Pagini: 480
Dimensiuni: 129 x 196 x 33 mm
Greutate: 0.33 kg
Editura: Penguin Books
Colecția Penguin Life
De ce să citești această carte
Această carte este esențială pentru cei care doresc să își recâștige energia și să înțeleagă biologia din spatele somnului și nutriției. Cititorul câștigă instrumente concrete pentru a-și calibra rutina zilnică în funcție de nevoile reale ale corpului, reducând riscurile de sănătate pe termen lung. Este recomandarea noastră pentru oricine lucrează în ture, suferă de tulburări de somn sau dorește să optimizeze performanța mentală prin știința cronobiologiei.
Descriere scurtă
A GUIDE TO USING THE SCIENCE OF THE BODY CLOCK TO CREATE THE OPTIMUM PERSONAL ROUTINE: SLEEP BETTER, WORK BETTER, FEEL BETTER.
'A superlative guide to some of the most intriguing questions of human existence' - Bill Bryson, author of The Body: A Guide for Occupants
'Who knew our body clocks determined so much of our health, happiness, and lifespan? I learned so much' - James Nestor, author of Breath
In the twenty-first century, we increasingly push our daily routines into the night, carrying out work, exercise and our social lives long after dark. But we have forgotten that our bodies are governed by a 24-hour biological clock which guides us towards the best time to sleep, eat and think.
In Life Time, Professor Russell Foster shares his life's work, taking us on a fascinating and surprising journey through the science of our body clocks. Using his own studies, as well as insights from an international community of sleep scientists and biologists studying circadian rhythms, he illustrates the surprising effects the time of day can have on our health, including:
- how a walk outside at dawn can ensure a better night's sleep
- how eating after sundown can affect our weight
- the extraordinary effects the time we take our medication can have on our risk of life-threatening conditions, such as strokes
In the modern world, we have neglected an essential part of our biology. But with knowledge of this astonishing science, we can get back into the rhythm, and live healthier, sharper lives.