Es werden 11 Yoga-Haltungen auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene in ihrer Vollständigkeit betrachtet. Damit kann sich der Yogi und auch alle, die noch kein Yoga üben, erleben, erfahren und erkennen. Der Yoga-Lehrende erhält zahlreiche Impulse für seinen Yoga-Unterricht. Die Übungen werden detailliert und körpergerecht angeleitet. Zu jeder Übung werden ihre philosophische Bedeutung nach der Lichtbewusstseinsphilosophie beschrieben und Impulse in Form von Affirmationen, Lichtweisheiten, Atemübungen und Meditationen gegeben. Die Weite, Tiefe und Höhe des geistigen Inhalts jeder beschriebenen Haltung wird so aufgezeigt. Sie ist dabei eine Orientierung für ein freies, friedfertiges, wahrhaftiges, liebevolles und beeintes Leben.