How to Sleep Well
Autor Neil Stanleyen Limba Engleză Paperback – 27 iul 2018
Observăm încă de la primele pagini că How to Sleep Well nu este doar un manual teoretic, ci un ghid vizual și practic conceput să transforme odihna dintr-o necesitate ignorată într-un pilon al performanței. Ilustrațiile și graficele incluse nu au doar un rol estetic; ele servesc ca instrumente de învățare rapidă, ajutându-ne să vizualizăm ciclurile de somn și impactul luminii albastre sau al stresului asupra creierului nostru. Această claritate vizuală facilitează înțelegerea unor concepte complexe despre ritmul circadian, făcând informația accesibilă chiar și celor care citesc în timpul navetei sau în pauzele scurte de lucru.
Abordarea autorului Neil Stanley amintește de The Science of Sleep prin rigoarea datelor științifice prezentate, dar adaugă o componentă pragmatică esențială: un plan de acțiune pentru viața de zi cu zi. În timp ce alte lucrări se concentrează pe patologii, Neil Stanley pune accentul pe auto-ajustare și pe eliminarea miturilor despre somn care ne sabotează fără să ne dăm seama. Descoperim aici o perspectivă maturizată de cei 36 de ani de experiență ai autorului, care reușește să explice de ce sfaturile generice de pe internet eșuează adesea.
Poziționarea acestei cărți în opera autorului este una de consolidare a expertizei sale. Dacă în A Sleep Divorce acesta explora dinamica relațiilor în raport cu dormitorul, în How to Sleep Well revine la fundamentul biologic și comportamental al individului. Ritmul textului este alert, structurat pentru a oferi soluții imediate, de la gestionarea presiunii de la locul de muncă până la stabilirea momentului optim de trezire pentru a fi la capacitate maximă. Este o resursă care transformă știința somnului într-un stil de viață sustenabil.
Preț: 89.81 lei
Carte disponibilă
Livrare economică 02-16 iunie
Livrare express 19-23 mai pentru 23.95 lei
Specificații
ISBN-10: 0857087681
Pagini: 256
Dimensiuni: 139 x 216 x 17 mm
Greutate: 0.31 kg
Editura: John Wiley and Sons Ltd
Locul publicării:Chichester, United Kingdom
Public țintă
- Personal development commuter readers, seeking to understand and improve their sleeping patterns and routine.
- Anyone struggling with insomnia, falling asleep at their desk or simply looking for more sleep to improve their general wellbeing.
- Business readers looking for ways to improve their sleeping habits to increase their productivity and improve performance – making sure they are going to bed and waking up at the right times to be at their best.
De ce să citești această carte
Această carte este esențială pentru oricine simte că oboseala îi afectează productivitatea sau starea de spirit. Neil Stanley oferă o metodă clară de a identifica rădăcina problemelor de somn, oferind soluții concrete în locul remediilor temporare. Cititorul câștigă nu doar ore de odihnă, ci și o mai bună înțelegere a modului în care propriul corp funcționează, totul sub îndrumarea unui expert cu decenii de practică în domeniu.
Descriere
It has never been more important to sleep well.
Stop sabotaging your own sleep and finally wake up energised and refreshed
How to Sleep Well is a guidebook that can change your sleep and help you live your life more fully. Whether you struggle to fall asleep, sleep too lightly, wake too often or simply cannot wake up, this book can help you get on track to sleeping well and living better. It all starts with the science of sleep: how much you really need, what your body does during sleep and the causes behind many common sleep problems. Next, you'll identify the things in your life that are disrupting your sleep cycle and learn how to mitigate the impact; whether the pressure of workplace or you simply cannot quiet your own mind, these expert tips and tricks will help you get the sleep you need. Finally, you'll learn how to support healthy sleep during the waking hours -- what works with or against your sleep -- and you'll learn when the problem might be best dealt with by your GP.
Don't spend another restless night waiting for a bleary, groggy morning and sleepy day. Take control of your sleep tonight
- Learn how sleep -- or a lack thereof -- affects every aspect of your life
- Identify the root causes of your sleep issues and cut them off at the source
- Discover the sleep advice that works, and the tips that are just plain daft.
- Create a healthy, calming bedtime routine that will help you get the rest you need
Sleep affects everything. Work and school performance, relationships, emotional outlook, your appearance and even your health. Sleeping poorly or not sleeping enough can dramatically impact your quality of life, but most sleep problems can be solved with a bit of self-adjustment. How to Sleep Well puts a sleep expert with over 36 years' experience at your disposal to help you finally get the restful, restorative sleep you need to live better and be productive.