Hormone Havoc: A Science-Backed Protocol for Perimenopause and Menopause: Sleep Better. Think Better. Feel Better.
Autor Dr Amy Shahen Limba Engleză Paperback – 24 feb 2026
Vă invităm să descoperiți cum puteți recâștiga controlul asupra propriului corp într-o perioadă marcată adesea de confuzie biologică. Rezultatul lecturii și aplicării acestui protocol nu este doar atenuarea bufeurilor sau a insomniilor, ci o stare de vitalitate superioară celei de dinaintea instalării simptomelor. Hormone Havoc propune o abordare fundamentată științific, transformând tranziția hormonală dintr-un obstacol într-o oportunitate de recalibrare a sănătății pe termen lung.
Remarcăm claritatea cu care Dr Amy Shah explică mecanismele prin care scăderea estrogenului afectează metabolismul și sănătatea intestinală. Spre deosebire de alte ghiduri, această lucrare nu se rezumă la sfaturi generale, ci introduce formula concretă „30-30-3”: un protocol alimentar precis menit să stabilizeze glicemia și să hrănească microbiomul. Abordarea amintește de Deliciously Healthy Menopause prin accentul pus pe nutriția țintită ca alternativă sau adjuvant la terapia hormonală, dar Dr Amy Shah adaugă o dimensiune strategică prin integrarea postului circadian și a sănătății axei intestin-creier.
Această carte reprezintă o evoluție firească a operei autoarei. Dacă în I'm So Effing Tired și I'm So Effing Hungry accentul cădea pe epuizarea cotidiană și poftele alimentare, în Hormone Havoc aceste teme sunt integrate în contextul mai vast al perimenopauzei. Suntem de părere că rigoarea academică a autoarei, dublată de experiența sa clinică în imunologie, oferă cititoarei o voce de rațiune calmă într-un peisaj informațional adesea alarmist. Tonul este unul practic și optimist, demonstrând că simptomele debilitante nu trebuie acceptate ca o fatalitate.
Preț: 87.87 lei
Preț vechi: 120.92 lei
-27%
Carte disponibilă
Livrare economică 30 iunie-14 iulie
Livrare express 13-19 iunie pentru 60.55 lei
Specificații
ISBN-10: 0349447438
Pagini: 304
Dimensiuni: 152 x 232 x 24 mm
Greutate: 0.38 kg
Editura: Little Brown
Colecția Piatkus
Locul publicării:London, United Kingdom
De ce să citești această carte
Recomandăm această carte femeilor care doresc o alternativă naturală și științifică pentru gestionarea simptomelor de perimenopauză, începând chiar de la 35-40 de ani. Cititorul câștigă un plan de acțiune clar, bazat pe nutriție și stil de viață, care nu doar elimină „ceața cerebrală” și oboseala, dar reduce și riscurile pe termen lung pentru sănătatea inimii și a sistemului osos.
Descriere
Doctor, author and influencer (@DrAmyShah) Amy Shah, shares a nutritional, science-based protocol to minimise hormonal havoc, hot flashes, and night sweats and take on perimenopause and menopause with improved mood, energy, and health.
Hot flushes, mood swings, anxiety, weight gain, brain fog - the hormonal flux that comes with menopause and perimenopause may bring some notorious side effects, but that doesn't mean you have to feel miserable or settle for debilitating symptoms. This isn't your mother's menopause!
Double-board certified medical doctor Amy Shah shows you the power of targeted nutrition to manage the chaos that perimenopause and menopause can bring. There's a growing awareness about perimenopause, the period of hormonal changes leading up to menopause that can begin as early as your late 30s. Starting in perimenopause and continuing through menopause, your immune system, gut and metabolism get out of balance as your hormones shift.
Dr Shah's protocol supports your hormones by increasing key nutrients-including protein, fibre, probiotics, and vitamins and minerals-to realign and nourish your body and heal your gut-brain connection, helping to reduce and relieve unpleasant menopause symptoms while dramatically decreasing the risk of serious diseases from heart disease to depression to osteoporosis. It's as easy as 30-30-3:
30 grams of protein in your first meal to curb cravings
30 grams of fibre to diversify and strengthen the gut
3 probiotic foods to balance the microbiome.
Pairing this optimal diet with circadian fasting and science-supported lifestyle strategies and 20 recipes to maximise benefits, Hormone Havoc is your all-in-one guide to taking control of your health when you and your hormones feel out of control. You don't have to settle for feeling awful during perimenopause and menopause-Dr Shah shows how you can not just feel like yourself again, but feel even better than before.
Recenzii
This book empowers women with knowledge and a clear path forward, without expensive supplements or elaborate requirements.
Hormone Havoc is the kind of book every woman deserves. Dr. Amy Shah combines real science with genuine understanding, helping us make sense of what's happening in our bodies and how to feel like ourselves again.
Hooray for Amy Shah's Hormone Havoc. In all the heat around women's hormones - and HRT in particular - here is a voice of calm reason.