Hanger Management: Master Your Hunger and Improve Your Mood, Mind, and Relationships
Autor Susan Albers Psy.Den Limba Engleză Hardback – 12 mar 2020
Descoperim în Hanger Management o resursă accesibilă oricărui cititor care s-a simțit vreodată copleșit de iritabilitate bruscă din cauza foamei, fără a fi nevoie de cunoștințe medicale prealabile pentru a implementa strategiile propuse. Susan Albers Psy.D, psiholog clinician și autor de succes, ne propune o abordare practică pentru a dezamorsa acele momente de „furi-foame” care ne afectează nu doar sănătatea, ci și relațiile sociale.
Subliniem faptul că volumul nu este o dietă în sensul restrictiv, ci un ghid de autoreglare emoțională. Autoarea identifică un cerc vicios periculos: stresul ne face să sărim peste mese, foamea extremă ne alterează judecata, iar deciziile alimentare impulsive (precum apelarea la alimente procesate rapid) duc la prăbușiri glicemice ulterioare. Structura cărții este extrem de utilă, oferind 45 de tehnici concrete pentru a învăța să ne „ascultăm” corpul înainte ca foamea să devină o criză de nervi.
Notăm cu interes cum această lucrare se poziționează în raport cu alte titluri de profil. Complementar volumului Emotional Eating de Elizabeth Glenn: unde acela se concentrează pe rădăcinile profunde ale impulsurilor de a mânca fără foame fizică, Hanger Management explorează mecanismul biologic și psihologic imediat al iritabilității, oferind soluții de „prim ajutor” pentru a menține un tonus psihic constant pe parcursul zilei. În timp ce alte lucrări tratează nutriția pur biochimic, Dr. Albers integrează mindfulness-ul ca instrument esențial pentru echilibrul dintre minte și apetit.
Preț: 123.41 lei
Preț vechi: 180.90 lei
-32%
Carte disponibilă
Livrare economică 02-16 iulie
Specificații
ISBN-10: 0316524565
Pagini: 272
Dimensiuni: 160 x 240 x 28 mm
Greutate: 0.46 kg
Editura: Little Brown
Colecția Little Brown - US
Locul publicării:London, United Kingdom
De ce să citești această carte
Recomandăm această carte oricui simte că starea de spirit îi este dictată de orele de masă. Veți câștiga un control mai bun asupra reacțiilor impulsive și veți învăța cum să evitați deciziile alimentare luate sub presiunea stresului. Este un ghid esențial pentru profesioniștii ocupați și pentru oricine dorește să transforme relația cu mâncarea dintr-o sursă de conflict interior într-una de energie și stabilitate emoțională.
Descriere
We're living busier lives than ever before, and when you forget to eat - or eat well - due to stress or unhappiness, your extreme hunger can negatively affect your emotional and psychological well-being. And the worst part is that when you're overly hungry, you're more likely to make bad food decisions (ever grabbed a big, greasy slice of pizza just because it was the fastest, easiest thing?), which sets you up for another hanger crash later on. Hanger Management is the book to break this dangerous and unhealthy cycle.
In Hanger Management, New York Times bestselling author and clinical psychologist Susan Albers sheds light on the causes of hanger and shares 45 of her best tips for managing emotional eating. By learning to stay on top of your hunger cues, cultivating a better understanding of your appetite and creating a better overall relationship with food, you'll become a happier - and healthier - person for life.