Fueling Young Athletes
Autor Heather Mangierien Limba Engleză Paperback – 19 dec 2016
Imaginați-vă o zi obișnuită: antrenament de fotbal imediat după școală, un drum rapid spre casă pentru teme și o sesiune de înot seara târziu. Cum reușește un tânăr sportiv să își mențină energia fără a recurge la gustări procesate? Ne-a atras atenția abordarea practică din Fueling Young Athletes, unde Heather Mangieri propune rețete de „combustibil lichid” — smoothie-uri și băuturi sport făcute în casă — care pot fi consumate rapid între activități, oferind nutrienții necesari pentru performanță și recuperare. Observăm că această lucrare nu se limitează la teorie, ci este ancorată în realitatea logistică a unei familii moderne. Fanii volumului Anita Bean's Sports Nutrition for Young Athletes vor recunoaște aceeași atenție la detaliile științifice, aplicată aici într-un context extrem de pragmatic: gestionarea meselor în timpul călătoriilor pentru turnee sau adaptarea dietei la programele școlare rigide. Cartea este organizată logic, pornind de la fundamentele nutriției zilnice pentru creștere, trecând prin strategii specifice zilei de meci și culminând cu planuri personalizate în funcție de obiectivele individuale ale tânărului. Apreciem în mod deosebit onestitatea cu care autoarea, ea însăși mamă de sportivi, abordează subiecte sensibile precum suplimentele alimentare sau tulburările de alimentație în sport. Spre deosebire de alte manuale rigide, acest ghid oferă soluții vizuale prin cele peste 60 de ilustrații și grafice, făcând conceptele de hidratare și compoziție corporală ușor de înțeles atât pentru părinți, cât și pentru antrenori. Este o resursă care transformă nutriția dintr-o corvoadă logistică într-un avantaj competitiv sustenabil.
Preț: 140.39 lei
Carte disponibilă
Livrare economică 07-21 octombrie
Livrare express 22-26 septembrie pentru 32.96 lei
Specificații
ISBN-10: 1492522090
Pagini: 232
Ilustrații: 37 Halftones, black and white; 31 Illustrations, black and white
Dimensiuni: 177 x 254 x 20 mm
Greutate: 0.5 kg
Ediția:New
Editura: HUMAN KINETICS
De ce să citești această carte
Recomandăm această carte părinților și antrenorilor care vor să treacă de la „mâncare sănătoasă” la „nutriție pentru performanță”. Cititorul câștigă strategii concrete pentru a gestiona oboseala și lipsa de timp, învățând să creeze meniuri care susțin creșterea naturală și succesul sportiv. Este ghidul esențial pentru a transforma obiceiurile alimentare ale copilului într-un suport real pentru ambițiile sale atletice.
Despre autor
Heather Mangieri este un expert recunoscut la nivel internațional în nutriție sportivă, dietetician autorizat și specialist certificat în dietetică sportivă (CSSD). Cu o experiență vastă în consilierea atleților de elită, dar și a începătorilor, Heather aduce în Fueling Young Athletes o perspectivă dublă: cea de profesionist care stăpânește ultimele cercetări în domeniu și cea de mamă a trei copii activi, confruntată zilnic cu provocările practice ale hrănirii unei familii ocupate. Expertiza sa este adesea solicitată în publicații de sănătate și fitness, fiind o voce autoritară în educația nutrițională pentru tineri.
Descriere scurtă
Notă biografică
Heather Mangieri is an award-winning food and nutrition expert, registered dietitian, and board-certified specialist in sport dietetics. In her work she provides guidance and expertise to a variety of clients, from casual exercisers to competitive athletes and families looking to eat well while navigating busy schedules. She speaks regularly to athletes, consumers and professionals about sport nutrition, dietary supplements, weight management and disordered eating.
Descriere
Young athletes are always on the go. School, family, and sports eat up a lot of time. For parents and coaches, it can be a challenge to make sure kids are eating healthfully enough to perform at their best on and off the field. Fueling Young Athletes provides the help you need.
In this practical guide, Heather Mangieri—a sport dietitian and mother of three active kids—breaks down the nutrition needs of young athletes and explains what the latest research suggests. You’ll analyze current eating habits and preferences and how and where these can be improved. You’ll learn how healthier meals and snacks can equate to improved performance while still being convenient and appetizing.
Fueling Young Athletes addresses the issues that families and athletes most often face, such as late-night practices, inconvenient school lunchtimes, demanding tournament schedules and travel leagues, and lack of sleep. Best of all, you’ll find a collection of easy recipes for smoothies and sport drinks, all with common ingredients and nutrition information.
Weight management, supplementation, fueling, hydration—it’s all here. Fueling Young Athletes is practical and realistic. If you are a parent or coach, it’s the one guide you should not be without.
Cuprins
Acknowledgments
Preface
Foreword
Part I Sports Nutrition for Today’s Athlete
Chapter 1 Building a Champion
Chapter 2 Day-to-Day Nutrition for Healthy Growth
Part II Nutrition Needs for Sports and Individual Goals
Chapter 3 Fueling and Hydrating for Your Sport
Chapter 4 Adjusting Body Composition to Reach Your Goals
Chapter 5 Fueling Your Game Day Performance
Chapter 6 Understanding Supplements
Chapter 7 Identifying and Dealing with Disordered Eating
Part III Customize Your Sports Nutrition Plan
Chapter 8 Creating Your Personal Plan
Chapter 9 Breaking Down Healthy Eating Barriers
Part IV Recipes
Chapter 10 Liquid Fuel Recipes
Chapter 11 Solid Fuel Recipes
Bibliography
Index
About the Author