La ansiedad puede sentirse confusa, abrumadora y difícil de entender. En este libro, la psicóloga Marina Mammoliti propone un mapa para comprender cómo funciona la ansiedad y aprender a atravesarla con más recursos y calma.

A lo largo de las ocho estaciones de la experiencia ansiosa, combina historias reales, conceptos psicológicos explicados con claridad y herramientas prácticas basadas en evidencia científica para ayudar a reconocer lo que nos pasa y empezar a recuperar el equilibrio.

• Estación 1: ¿Qué es la ansiedad?
• Estación 2: ¿Por qué tenemos ansiedad?
• Estación 3: Cuerpo
• Estación 4: Mente
• Estación 5: Conducta
• Estación 6: Contexto
• Estación 7: Existencial
• Estación 8: Final del viaje

Dormimos mal, vivimos acelerados y preocupados, nos anticipamos a los problemas, nos exigimos más de lo que podemos sostener y estamos en alerta permanente. Nos cuesta frenar, disfrutar, descansar.

La ansiedad excesiva nos enferma, nos aparta de quienes queremos y de los pequeños placeres que abandonamos muchas veces sin darnos cuenta. ¿Por qué, si tenemos tantas comodidades, información y recursos para vivir mejor, somos la generación más agotada y exhausta de todos los tiempos? La ansiedad es parte de la vida. Pero cuando se vuelve constante, cuando nos desborda y empieza a gobernar nuestras decisiones, nuestras relaciones y nuestro descanso, algo deja de funcionar.

En Frena tu cabeza, la psicóloga Marina Mammoliti propone entender qué es realmente la ansiedad, por qué aparece y cómo aprender a relacionarnos con ella de otra manera. A través de un recorrido por las ocho estaciones de la experiencia ansiosa, este libro combina historias reales de pacientes, conceptos psicológicos explicados con claridad y herramientas prácticas basadas en evidencia científica. El resultado es un mapa para reconocer lo que nos pasa, entender cómo funciona nuestra mente y empezar paso a paso a recuperar algo que muchos sentimos haber perdido: la calma.

ENGLISH DESCRIPTION

Anxiety can feel confusing, overwhelming, and difficult to understand. In this book, psychologist Marina Mammoliti offers a roadmap to understanding how anxiety works and learning to navigate it with greater resilience and calm.

Throughout the eight stages of the anxiety experience, she combines real-life stories, clearly explained psychological concepts, and practical tools based on scientific evidence to help us recognize what’s happening to us and begin to regain our balance.

We sleep poorly, live at a frantic pace and are constantly worried; we anticipate problems, demand more of ourselves than we can handle, and are in a constant state of alert. We struggle to slow down, enjoy ourselves, and rest.

Excessive anxiety makes us sick, distances us from those we love, and cuts us off from the small pleasures we often abandon without even realizing it. Why, when we have so many comforts, information, and resources to live better, are we the most exhausted and worn-out generation of all time? Anxiety is part of life. But when it becomes constant, when it overwhelms us and begins to dictate our decisions, our relationships, and our rest, something stops working.

In Slow Down Your Mind, psychologist Marina Mammoliti proposes understanding what anxiety really is, why it arises, and how to learn to relate to it differently. Through a journey through the eight stages of the anxiety experience, this book combines real stories from patients, clearly explained psychological concepts, and practical tools based on scientific evidence. The result is a roadmap for recognizing what’s happening to us, understanding how our minds work, and beginning step by step to regain something many of us feel we’ve lost: calm.