Fitter, Happier, Healthier: Discover the strength of your mind and body at home
Autor Kate Ferdinanden Limba Engleză Paperback – 25 dec 2019
Observăm în ultimii ani o tranziție clară către „wellness-ul de acasă”, o tendință care demonstrează că nu ai nevoie de abonamente costisitoare la sală sau de echipamente complexe pentru a obține o stare de bine autentică. În acest context, Fitter, Happier, Healthier de Kate Ferdinand se prezintă nu doar ca un ghid de fitness, ci ca un manifest pentru echilibrul dintre corp și minte. Ne-a atras atenția modul în care autoarea integrează exercițiul fizic cu strategii practice de gestionare a anxietății, transformând mișcarea dintr-o obligație într-o metodă de relaxare.
Subliniem abordarea pragmatică a cărții: un program de patru săptămâni cu antrenamente HIIT explicate pas cu pas, care pot fi realizate în sufragerie. Ca și Happy Healthy Strong de Krissy Cela, acest volum pune accent pe o abordare de tip 360 de grade asupra sănătății, dar Fitter, Happier, Healthier se diferențiază prin stilul său extrem de personal și accesibil, fiind mai degrabă un jurnal de încurajare decât un manual tehnic de sport. Tonul este unul empatic, reflectând experiența proprie a lui Kate în menținerea motivației în perioadele dificile.
Pe lângă componenta de efort fizic, volumul oferă 30 de rețete nutritive care completează rutina zilnică fără a impune diete restrictive. Este o lectură fluidă, bogat ilustrată, care funcționează ca un antrenor personal și un jurnal de nutriție în același timp, oferind cititorului spațiul necesar pentru a-și planifica singur parcursul spre o viață mai sănătoasă.
Preț: 103.73 lei
Preț vechi: 123.20 lei
-16%
Carte disponibilă
Livrare economică 23-29 iulie
Livrare express 03-09 iulie pentru 69.46 lei
Specificații
ISBN-10: 0241386837
Pagini: 288
Dimensiuni: 190 x 247 x 16 mm
Greutate: 0.9 kg
Editura: Penguin Books
Colecția Michael Joseph
Locul publicării:London, United Kingdom
De ce să citești această carte
Această carte este ideală pentru persoanele care doresc să își recapete tonusul fizic și mental fără presiunea unei săli de sport. Vei câștiga un plan de acțiune concret pentru 28 de zile, rețete rapide care nu necesită ingrediente exotice și instrumente psihologice pentru a combate stresul. Este recomandarea noastră pentru oricine caută un start proaspăt, bazat pe moderație și bunătate față de propriul corp.
Despre autor
Kate Ferdinand este o personalitate publică din Marea Britanie care și-a transformat pasiunea pentru fitness și stil de viață sănătos într-o platformă de susținere pentru comunitatea sa. Cunoscută pentru sinceritatea cu care vorbește despre sănătatea mintală și provocările vieții de familie, Kate promovează un model de wellness sustenabil. Prin Fitter, Happier, Healthier, debutul său editorial publicat de Penguin Books, ea își propune să facă exercițiul fizic accesibil oricui, indiferent de nivelul de pregătire, punând accent pe beneficiile psihologice ale mișcării și pe construirea încrederii în sine.
Notă biografică
Kate lives in Essex with her husband, Rio Ferdinand, and her three stepchildren. This is her first book.
Recenzii
Eat yourself fitter with these energy-boosting meals
She aims to encourage body confidence, no matter what your size,by makingexercise enjoyable and achievable for everyone.The 21-day plan consists of20-minute high-intensity routines that alternate between muscle groups.The book also includes her favouriteenergy-boosting recipes
The week's best reads
Kate Ferdinand has created a plan tomake exercise achievable and fun,withno need for fancy equipment or a gym membership
Her debut book contains acollection of recipes to boost energy levelsan replenishall the nutrientsessential for a fit, glowing body
Descriere scurtă
'Eminently relatable. Non-faddy, easy to cook recipes and a well-explained and doable exercise programme'The Times
'She aims to encourage body confidence by making exercise enjoyable for everyone'Sunday Express
________
Exercise has always been important to Kate, for both thephysical and mental benefits.Now, she has developed the ultimate guide totaking control of your physical and mental wellbeingin a truly enjoyable way,without the need for fancy expensive equipment or a gym membership.
With insights into her personal regime and how she maintains apositive mental attitude,Kate will guide you through how shestays motivated, healthy and happy!
Inside this fully-illustrated guide you'll find:
· 4 weeks of empowering at-home exercisesfor you to follow and gradually build up your fitness
· Simple step-by-step instructionsfor upper body, lower body, and full-body HIIT workouts
· Warm-up and cool-down exercisesto take care of your body's recovery and mobility
· 30 simple and healthy recipesfor breakfasts, light meals, main meals & snacks to fuel your exercise and boost your energy
· Kate's top tips and adviceon how she maintains a healthy lifestyle, stays motivated, manages her anxiety and more
· Space for you to fill inyour goals and weekly meal plans
WithFitter, Happier, Healthier, Kate will show you how to feel great through exercise, nourish your body and maintain a proactive routine from your own home so you can feel motivated, energised and - most importantly - happy.