Osteopathie ist in aller Munde, die Erfolge der osteopathischen Techniken sind unbestritten. Was aber tun, wenn man Beschwerden hat und der nachste Termin beim Osteopathen in weiter Ferne liegt?
'Die osteopathische Selbstbehandlung' gibt die Antwort. Thomas Seebeck beschreibt die haufigsten Beschwerden und wie der interessierte Laie sie selbst auf osteopathischem Wege lindern oder sogar beseitigen kann.
Viel Vergnugen bei der spannenden Lekture und gute Besserung
Inhaltsverzeichnis Vorwort Einleitung Ihre erste osteopathische Selbstbehandlung Die drei Bewegungsebenen
Teil 1: Osteopathische Prinzipien Anders als gedacht Direkte und indirekte Technik Direkte und indirekte Technik in der Natur Osteopathie: Die Natur in ihrer Heilkraft unterstutzen "Activating Forces" Zwei spezielle Techniken Strain-Counterstrain (SCS) - Zug-Gegenzug Myofascial Release (MFR) Die "Beschwerdezwiebel" Teil 2: Die osteopathische Hausapotheke Kopf Chronische Sinusitis (Nasennebenhohlenentzundung) Sehstorungen/Augenmuskulatur/Schwindel Akkomodation (Nah- bzw. Fernsicht-Anpassung) Mude Augen Kopfschmerzen Empfindliche Punkte Beschwerden im Bereich der Stirn Beschwerden seitlich am Kopf - Scheitelbeinubung Beschwerden seitlich am Kopf - Schlafenbeinubung Beschwerden im Bereich des Hinterkopfes Kiefergelenk/Zahne Beschwerden im Bereich des Kiefers Beschwerden im Bereich der Zahne Beschwerden im Bereich des Halses Schluckbeschwerden Stimmprobleme Wirbelsaule Beschwerden im Bereich der Halswirbelsaule Nackenbeschwerden mit Ausstrahlung in den Kopf Bereich Brustwirbelsaule/Brustkorb/Rippen: Im Sitzen Bereich Brustwirbelsaule/Brustkorb/Rippen: Im Stehen Die Counterstrain-Ubung fur den Brustkorbbereich Ubung bei starkeren Schmerzen Lendenwirbelsaulenbeschwerden Die Ubung "Das wiegende Meer" Instabile Wirbelsaule - "Nein-Ebene" Instabile Wirbelsaule - "Vielleicht-Ebene" Ubungsvariante auf der "Ja-Ebene" Beckenbereich Beschwerden im Bereich des Beckenbodens Beschwerden im Bereich Kreuzdarmbeingelenk Beschwerden im Gesassbereich Huftgelenksprobleme Bereich Huftgelenk/Schambein/Adduktoren Kniegelenk Knieubung "Heilende Hande" Knieubung "Drehung" Ubung fur die Balance der Kniemuskulatur Fusse Probleme mit dem oberen Sprunggelenk Probleme mit dem unteren Sprunggelenk Umgeknickter Fuss Zehen Grundubung bei Zehenproblemen Hallux valgus (Grosszehe in X-Stellung) Schultern Grundubung bei Schulterbeschwerden Storungen im Bereich des Schultereckgelenkes Beschwerden beim Armheben nach vorn Ellenbogen Grundubung bei Ellenbogenbeschwerden "Tennisarm" Handgelenke Grundubung bei Problemen im Handgelenk Karpaltunnelsyndrom Ubungsalternative "Karpaltunnelsyndrom" Finger Grundubung fur die Finger Fur Korper, Geist und Seele Zentrierungsubung Ubung zur inneren Alchemie "