Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle
Autor PhD Emily Nagoski, DMA Amelia Nagoskien Limba Engleză Hardback – 26 mar 2019
Notăm cu interes calitatea acestui volum în format Hardback, a cărui structură robustă și copertă rezistentă sugerează o utilizare frecventă, fiind gândit să rămână deschis pe masa de lucru în timp ce parcurgeți exercițiile incluse. Cele peste 300 de pagini sunt imprimate pe o hârtie de calitate, oferind spațiul necesar pentru a reflecta asupra fișelor de lucru care transformă teoria în practică personală.
Putem afirma că Burnout nu este un manual de relaxare generic, ci o analiză riguroasă a modului în care femeile procesează stresul într-un context societal care le cere constant să fie 'totul'. Surorile Emily Nagoski și Amelia Nagoski propun o distincție esențială: stresul în sine este un proces biologic care trebuie finalizat fizic, independent de rezolvarea problemei care l-a cauzat. Merită menționat că volumul demolează mitul 'auto-îngrijirii' comerciale, explicând cum 'Complexul Industrial Bikini' și presiunile de la locul de muncă contribuie la epuizarea cronică.
Pe aceeași linie cu The Cure For Burnout, dar cu un accent mult mai pronunțat pe biologia răspunsului la stres și pe contextul feminist, această lucrare oferă o perspectivă sistemică. În timp ce I'm So Effing Tired se concentrează pe aspectele medicale și hormonale ale oboselii, Burnout explorează mecanismul psihologic și social, oferind instrumente pentru gestionarea 'monitorului' intern care reglează frustrarea. Ritmul este alert, alternând explicațiile științifice cu un ton empatic și optimist, făcând informația accesibilă fără a simplifica excesiv realitățile dure ale epuizării.
Preț: 170.15 lei
Carte disponibilă
Livrare economică 06-20 mai
Specificații
ISBN-10: 198481706X
Pagini: 304
Dimensiuni: 159 x 244 x 35 mm
Greutate: 0.52 kg
Editura: BALLANTINE BOOKS
De ce să citești această carte
Recomandăm această carte oricărei femei care simte că 'a te odihni' a devenit o altă sarcină pe lista de priorități. Cititorul câștigă o înțelegere clară a modului în care funcționează ciclul stresului și, mai important, învață metode concrete de a-l închide pentru a preveni degradarea sănătății. Este un ghid practic care transformă sentimentul de vinovăție în putere de acțiune, oferind validare științifică pentru experiențele de zi cu zi.
Descriere
This groundbreaking book explains why women experience burnout differently than men—and provides a simple, science-based plan to help women minimize stress, manage emotions, and live a more joyful life.
Burnout. Many women in America have experienced it. What's expected of women and what it's really like to be a woman in today's world are two very different things—and women exhaust themselves trying to close the gap between them.
How can you ';love your body' when every magazine cover has ten diet tips for becoming ';your best self'? How do you ';lean in' at work when you're already operating at 110 percent and aren't recognized for it? How can you live happily and healthily in a sexist world that is constantly telling you you're too fat, too needy, too noisy, and too selfish?
Sisters Emily Nagoski, PhD, and Amelia Nagoski, DMA, are here to help end the cycle of feeling overwhelmed and exhausted. Instead of asking us to ignore the very real obstacles and societal pressures that stand between women and well-being, they explain with compassion and optimism what we're up against—and show us how to fight back. In these pages you'll learn
*; what you can do to complete the biological stress cycle—and return your body to a state of relaxation
*; how to manage the ';monitor' in your brain that regulates the emotion of frustration
*; how the Bikini Industrial Complex makes it difficult for women to love their bodies—and how to defend yourself against it
*; why rest, human connection, and befriending your inner critic are keys to recovering and preventing burnout
With the help of eye-opening science, prescriptive advice, and helpful worksheets and exercises, all women will find something transformative in these pages—and will be empowered to create positive change.
Emily and Amelia aren't here to preach the broad platitudes of expensive self-care or insist that we strive for the impossible goal of ';having it all.' Instead, they tell us that we are enough, just as we are—and that wellness, true wellness, is within our reach.
Advance praise for Burnout
';Burnout is the gold standard of self-help books, delivering cutting-edge science with energy, empathy, and wit. The authors know exactly what's going on inside your frazzled brain and body, and exactly what you can do to fix it. .
. . Truly life-changing.'—Sarah Knight, New York Times bestselling author of Calm the F*ck Down
Descriere scurtă
-howtomanagethe"monitor"inyourbrainthatregulatestheemotionoffrustration
-howtheBikiniIndustrialComplexmakesitdifficultforwomentolovetheirbodies--andhowtodefendyourselfagainstit
-whyrest,humanconnection,andbefriendingyourinnercriticarekeystorecoveringandpreventingburnoutWiththehelpofeye-openingscience,prescriptiveadvice,andhelpfulworksheetsandexercises,allwomenwillfindsomethingtransformativeinthesepages--andwillbeempoweredtocreatepositivechange.EmilyandAmeliaaren'theretopreachthebroadplatitudesofexpensiveself-careorinsistthatwestrivefortheimpossiblegoalof"havingitall."Instead,theytellusthatweareenough,justasweare--andthatwellness,truewellness,iswithinourreach.AdvancepraiseforBurnout"Burnoutisthegoldstandardofself-helpbooks,deliveringcutting-edgesciencewithenergy,empathy,andwit.Theauthorsknowexactlywhat'sgoingoninsideyourfrazzledbrainandbody,andexactlywhatyoucandotofixit....Trulylife-changing."--SarahKnight,NewYorkTimesbestsellingauthorofCalmtheF*ckDown