A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook
Autor Bob Stahlen Limba Engleză Paperback – 31 oct 2019
Spre deosebire de ghidurile teoretice despre relaxare, A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook propune o metodologie clinică riguroasă, transformând conceptul abstract de „prezență” într-un parcurs structurat de unsprezece săptămâni. Remarcăm cum această a doua ediție revizuită rafinează programul original MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), oferind instrumente concrete pentru a naviga prin stările de epuizare și iritabilitate specifice cotidianului. Cine a utilizat deja Full Catastrophe Living de Jon Kabat-Zinn va aprecia aici abordarea tip caiet de lucru, care facilitează aplicarea imediată a tehnicilor prin exerciții de reflecție și meditații ghidate accesibile prin descărcare audio. Reținem faptul că autorii nu promit eliminarea stresului — o componentă inevitabilă a condiției umane — ci schimbarea fundamentală a modului în care reacționăm la acesta. Stilul este unul pragmatic, ancorat în experiența vastă a lui Bob Stahl, care îmbină rigoarea academică a programelor medicale din San Francisco cu profunzimea anilor petrecuți într-o mănăstire budistă. Față de alte resurse precum MBSR Every Day, acest volum oferă o profunzime sporită a contextului teoretic, fiind ideal pentru cei care doresc să înțeleagă cauzele profunde ale tensiunilor lor, nu doar să aplice soluții de moment. Această lucrare completează perfect opera lui Bob Stahl, situându-se ca nucleu practic între setul de meditații rapide Mindfulness-Based Stress Reduction Card Deck și abordările specifice din celelalte volume ale sale dedicate anxietății sau panicii.
Preț: 114.59 lei
Preț vechi: 155.80 lei
-26%
Carte disponibilă
Livrare economică 08-22 iunie
Livrare express 22-28 mai pentru 75.63 lei
Specificații
ISBN-10: 1684033551
Pagini: 256
Dimensiuni: 202 x 252 x 16 mm
Greutate: 0.53 kg
Ediția:Revizuită
Editura: Little Brown
Colecția New Harbinger
Locul publicării:London, United Kingdom
De ce să citești această carte
Recomandăm acest volum oricui se simte copleșit de ritmul vieții moderne și caută o metodă validată științific pentru a-și recăpăta echilibrul. Cititorul câștigă acces la un program complet de autovindecare, învățând să înlocuiască reacțiile automate de panică cu o observare calmă și conștientă. Este mai mult decât o carte; este un antrenament mental care transformă radical relația cu stresul și durerea cronică.
Despre autor
Bob Stahl, PhD, este o figură centrală în promovarea programelor MBSR, fondând și coordonând centre dedicate în cadrul a trei instituții medicale de prestigiu din San Francisco. Cu o formare solidă obținută la University of Massachusetts Medical Center, sub îndrumarea pionierilor în medicină minte-corp, Stahl aduce o perspectivă autentică asupra meditației, după ce a trăit peste opt ani într-o mănăstire budistă. Este coautor al mai multor lucrări de referință, printre care Living With Your Heart Wide Open și Calming the Rush of Panic, dedicându-și cariera instruirii profesioniștilor în domeniu prin intermediul Oasis Institute.
Descriere
Stress and pain are nearly unavoidable in our daily lives; they are part of the human condition. This stress can often leave us feeling irritable, tense, overwhelmed, and burned-out. The key to maintaining balance is responding to stress not with frustration and self-criticism, but with mindful, nonjudgmental awareness of our bodies and minds. Impossible? Actually, it's easier than it seems.
In just weeks, you can learn mindfulness-based stress reduction (MBSR), a clinically proven program developed by Jon Kabat-Zinn, author of Full Catastrophe Living. MBSR is effective in alleviating stress, anxiety, panic, depression, chronic pain, and a wide range of medical conditions. Taught in classes and clinics worldwide, this powerful approach shows you how to focus on the present moment and permanently change the way you handle stress.
As you work through A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook, you'll learn how to replace stress-promoting habits with mindful ones-a skill that will last a lifetime. This groundbreaking, proven-effective program will help you relieve the symptoms of stress and identify its causes.
This fully revised and updated second edition includes new audio downloads, new meditations, and extensive chapter revisions to help you manage stress and start living a healthier, happier life.
Recenzii
"In this second edition, Stahl and Goldstein cover the basics of mindfulness-based stress reduction (MBSR) and so much more. Thoughtful exercises as well as guided audio practices offer a healing and compassionate path toward greater self-awareness, wisdom, and connectedness to the depth and richness of the present moment. With commitment, practice, and this book, you can learn to live a less stressful and more meaningful life. I highly recommend it."—Michael A. Tompkins, PhD, ABPP, codirector of the San Francisco Bay Area Center for Cognitive Therapy; assistant clinical professor in the department of clinical psychology at the University of California, Berkeley; and author of Anxiety and Avoidance
"When I struggle with anxious thoughts, and worry holds my body hostage, the most powerful tools in my mindfulness practice are found right here in this book. Who knew that following my breath moment by moment and noticing each thought, feeling, and sensation that arises without labeling it good or bad could radically transform my life for the better? It sounds so simple, but it actually takes hard work and practice. That is why this book is essential and effective for anyone who is looking for relief from life's daily uncertainty and stress. The techniques can be found here and now."—Wendy Millstine, NC, coauthor of the Five Good Minutes® series, Daily Meditations for Calming Your Anxious Mind, and Calming the Rush of Panic