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Selbstvertrauen stärken für Dummies (Für Dummies)

De (autor) , Traducere de Jürgen Dubau
Notă GoodReads:
de Limba Germană Carte Paperback – 15 Feb 2017

Din seria Für Dummies

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Specificații

ISBN-13: 9783527713943
ISBN-10: 3527713948
Pagini: 303
Dimensiuni: 154 x 210 x 17 mm
Greutate: 0.40 kg
Ediția: 2. Aufalge
Editura: Wiley Vch
Seria Für Dummies

Locul publicării: Weinheim, Germany

Cuprins

Über die Autoren 7 Einführung 19
Über dieses Buch 19
Konventionen in diesem Buch 20
Was Sie nicht lesen müssen 20
Törichte Annahme über den Leser 21
Wie dieses Buch aufgebaut ist 21
Teil I: Die Grundlagen 21
Teil II: Die Bausteine zusammentragen 22
Teil III: Das selbstbewusste Ich entwickeln 22
Teil IV: Selbstvertrauen vermitteln 22
Teil V: Andere ins Boot holen 22
Teil VI: Der Top–Ten–Teil 22
Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 23
Wie es weitergeht 23
TEIL I DIE GRUNDLAGEN 25
Kapitel 1 Selbstvertrauen beurteilen 27
Selbstvertrauen definieren 27
Was Selbstvertrauen in der Praxis bedeutet 28
Wie Sie sich dabei fühlen 29
Die Ausgangslage bestimmen 30
Indikatoren des Selbstvertrauens 31
Eine Einordnung vornehmen 33
Die Stärken erkennen 36
Zunächst einmal die Talente feiern 37
Rückmeldungen einholen 38
Sich das Leben ausmalen, das man gerne führen möchte 40
Auf die wichtigen Dinge achten 40
Das Selbstvertrauen entdecken 41
Sich auf Handlungen vorbereiten 42
Den Plan festlegen 43
Gefahren und Chancen der Veränderung anerkennen 43
Kapitel 2 Die Hindernisse identifizieren 45
Den Kern des Problems entdecken 46
Die tadelnde Denkweise vergessen 47
Die Rolle in der Familie beschreiben 48
Von Lebenserfahrungen profitieren 50
Mit negativen Vorstellungen aufräumen 51
Abträgliche Annahmen anpacken 51
Beschäftigt bleiben, ohne überwältigt zu werden 52
Die inneren Stimmen umformen 55
Herausfinden, was einem Energie abzieht 56
Die Kosten der Duldsamkeit berechnen 56
Versuchen, es allen recht zu machen und sich selbst vergessen 58
Kapitel 3 DenWeg planen 61
Das Ziel kennen 61
Festlegen, auf welche Bereiche man sich konzentrieren will 62
Die eigene Reiseroute bestimmen 63
Vorbilder suchen 67
Verlässliche Vorbilder finden 67
Der eigene Coach werden 69
Held oder Heldin des eigenen Lebens werden 69
TEIL II DIE BAUSTEINE ZUSAMMENTRAGEN 73
Kapitel 4 IhreMotivation entdecken 75
Im Leben vorankommen 75
Die Maslowsche Bedürfnispyramide 76
Die Welt freundlich begrüßen 77
Motivation am Arbeitsplatz 80
Ein Blick auf die Theorie 80
Die Bedeutung von Leistung erkennen 86
Vor– und Nachteil der Beförderung 86
Kapitel 5 Den Prinzipien treu bleiben 89
Die Werte erkennen, die einem wichtig sind 89
Die Werte herausfinden 90
Die Zweck–Werte aufdecken 91
Konflikte bei den Werten lösen 93
Werte tagtäglich erleben 96
Sich auf das Wichtige konzentrieren 97
Die Werte über den Tag verteilen 97
Der Rückblick auf den Tag 97
Authentisch leben 98
Eine eigene Identität entwickeln 99
Sich den Dämonen stellen 101
Kapitel 6 Selbstvertrauen und Gefühle 103
Gefühle in den Griff bekommen 103
Auf die emotionale Intelligenz zugreifen 104
Rationales Denken gegen Gefühle ausspielen 105
Kreativität und Selbstvertrauen verbinden 106
Den Mut finden, Gefühle zu äußern 107
Auf Stimmungen achten 107
Ein Gefühl für die eigenen Stimmungsmuster behalten 108
Auf den natürlichen Gefühlszustand achten 108
Der eigenen Intuition vertrauen 110
Sich auf die Geschenke der Intuition einstimmen 110
Auf die innere Stimme hören 110
Ungute Gefühle im Zaum halten 112
Wut in positive Energie verwandeln 112
Nutzlose Gefühle loslassen 113
Sich erlauben, zu vergeben und weiterzugehen 114
Kapitel 7 Begeisterung entfesseln 117
Das begeisterungsfähige Ich entdecken 117
Leidenschaftlicher werden 118
Die neurologischen Ebenen nach Dilts 119
Die natürliche Begeisterungsfähigkeit anzapfen 124
Träume verwirklichen 125
Leidenschaft in Taten umsetzen 127
Die Reise beginnen 127
Begeisterungsfähigkeit als Instrument der Führung nutzen 130
TEIL III DAS SELBSTBEWUSSTE ICH ENTWICKELN 133
Kapitel 8 Eigenes Wissen und Erfahrungen nutzen 135
Die positiven Seiten betonen 135
Das Beste erwarten 136
Das Wesen positiver Ergebnisse 136
Sich dem Flow hingeben 138
Ängste bewältigen 139
Die Angstfalle vermeiden 140
Ängste in Selbstvertrauen verwandeln 141
Kapitel 9 Perfektion hinter sich lassen 145
Sich von unrealistischen Erwartungen trennen 145
Zugeben, dass man nicht perfekt ist (und es auch nicht sein will) 146
Konzentration auf Perfektion lenkt von Höchstleistungen ab 147
Sich selbst gegenüber großzügig sein 148
Erfolge würdigen 148
Hilfe akzeptieren und Sachen delegieren 149
Verschleppung überwinden 151
Stillstand überwinden 151
Kleinere Einheiten bilden 153
Sich frei nehmen für sich 154
Abbremsen 155
Das 80/20–Prinzip übernehmen 156
Realistische Verhaltensstandards erstellen 157
Die Ziele an die Umstände anpassen 158
Positiv und realistisch bleiben 158
Flexibilität steigern 159
Kapitel 10 Mentale Dehnübungen 161
Die Komfortzone erweitern 162
Die Grenzen der Zone erkennen 164
Die Grenzen ausdehnen die Zone erweitern 165
Auf der Überholspur sicher fahren 168
Einen Ruhepol einrichten 168
Vorbereitung auf die Zukunft 172
Mehr von dem bekommen, was man wünscht 176
Zurückbekommen, was man aussendet 177
Suchen und Finden 178
Die Kraft spüren 178
Die neue Art des Seins würdigen 179
Darauf vertrauen, dass es gut wird 179
Auf die Stimme der Vernunft hören 180
Kapitel 11 Selbstvertrauen und der Körper 181
Leib und Seele verbinden 181
Was gesund macht 183
Stress abbauen und gesund bleiben 183
Die goldenen Regeln der gesunden Ernährung 186
An Gesundheit glauben 188
Auf Gesundheit freuen 189
TEIL IV WAHRSCHEINLICHKEIT 191
Kapitel 12 Die Stimme erheben 193
Voller Selbstvertrauen sprechen 193
Sich selbst zuhören 194
Gutes Atmen verbessert das Sprechen 196
Sagen, was man meint, und meinen, was man sagt 198
Integrität bewahren 198
Selbstvertrauen in schwierigen Gesprächen 199
Die Botschaft besteht nicht nur aus Worten 200
Erfahrungen mit der natürlichen Schule 201
Die theatralische Schule 201
Authentisches Vorgehen 202
Kapitel 13 Äußere Erscheinung und Selbstvertrauen 203
Beurteilung aufgrund des Erscheinungsbilds 203
Selbstvertrauen und Ausstrahlung 204
Den besten Eindruck machen 206
Mittels Kleidung die richtige Gesinnung vermitteln 207
Den persönlichen Stil finden 209
Die Kleidung prüfen 210
Clever shoppen 211
Kapitel 14 Selbstvertrauen im Alltag 215
Mit Widerstand gegen das neue Selbstvertrauen umgehen 215
Bei lieben Menschen standhaft bleiben 216
Mit Selbstvertrauen über den Dingen stehen 218
Das durchsetzungsfähige Ich verstärken 218
Mit äußerem Druck zurechtkommen 219
Obenauf bleiben 221
Leben aus der Kraft 222
TEIL V ANDERE INS BOOT HOLEN 225
Kapitel 15 Selbstvertrauen am Arbeitsplatz 227
Selbstvertrauen im Berufsleben entwickeln 227
Begreifen, dass man nicht sein Job ist 228
Die professionelle Identität definieren 229
Herausfinden, was man machen will 230
Selbst den Wert in seiner Tätigkeit finden 232
Durchsetzungsfähig werden 233
Selbstvertrauen in bestimmten Arbeitssituationen 234
Leistungsstark und präsent in Konferenzen sein 235
Gelungene Präsentationen halten 236
Widerstand gegen Manipulation und Schikane üben 238
Mit Vorgesetzten umgehen 240
Mit Rückmeldungen umgehen 240
Den Vorgesetzten dazu bringen, Versprechen einzuhalten 243
Dem Vorgesetzten sagen, dass er unrecht hat 245
Den Mantel der Unsichtbarkeit abwerfen246
Selbstvertrauen und betriebliche Änderungen 247
Eine Absage bewältigen 250
Die drohende Kündigung 250
Kapitel 16 Selbstvertrauen und Beziehungen 253
Liebesbeziehungen 254
Unterschiedliche Vorstellungen von Romantik 254
Die eigene Ansicht über Romantik 255
Erkennen, was wirklich wichtig ist 256
Mit offenen Augen Beziehungen betrachten 258
Den ersten Schritt wagen 258
Bedürfnisse erfüllen, ohne sich zu verausgaben 261
Hilfe von Freunden annehmen 262
Die Liebesstrategie ergründen 263
Sich verändernden Beziehungen stellen 265
Entscheidungen treffen 265
Das Zusammensein neu gestalten 266
Kapitel 17 Kinder und Selbstvertrauen267
Die Grundlagen des Selbstvertrauens bei Kindern 267
Bereitwillig loben 270
Sichere Grenzen setzen 271
Kindern helfen, Neugierde zu entwickeln 272
Eine hilfreiche Umgebung schaffen 273
Orte zum Spielen einrichten 274
Für Kinder eintreten 275
Die Unterschiede akzeptieren 276
TEIL VI DER TOP–TEN–TEIL 279
Kapitel 18 Zehn Fragen, die zu Aktivität anregen 281
Wie spricht Ihre innere Stimme mit Ihnen? 281
Sind Sie stolz auf Ihren Namen? 282
Mit wem verbringen Sie Ihre Zeit? 282
Wie lautet Ihr täglicher Gedanke über Selbstvertrauen? 282
Wo gibt es in Ihrem Leben Spannungen? 283
Wo ist Ihr Knackpunkt? 283
Wer wollen Sie sein, wenn Sie erwachsen sind? 284
Wie erleben Sie Fehler und Versagen? 284
Wie finden Sie einen Ausgleich zwischen Zeit für sich und Zeit mit anderen?285
Wie lautet Ihr 120–Prozent–Traum? 285
Kapitel 19 Zehn Angewohnheiten, die das Selbstvertrauen steigern 287
Beginnen Sie jeden Tag hellwach und voller Tatendrang 287
Fokussieren Sie Ihren Geist auf ein Blatt 288
Setzen Sie Ihre beste Brille auf 288
Achten Sie auf Ihre Stimmungen und Gefühle 289
Trainieren Sie Ihren Körper 289
Gönnen Sie sich ruhige Augenblicke allein 290
Bewundern Sie die Schönheit des Himmels 290
Handeln Sie aus einer Position der Großzügigkeit 291
Betrachten Sie das Heute und schaffen Sie das Morgen 291
Verbinden Sie sich mit dem Sinn Ihres Lebens 291
Kapitel 20 Zehn Affirmationen 293
Bauen Sie auf eine gute Affirmation 293
Nutzen Sie die Affirmationen täglich 296
Anhang A Weiterführende Hinweise 297
Stichwortverzeichnis 299