10 moduri de a vă păstra sănătatea

<a href=”http://www.books-express.ro/blog/?attachment_id=56072″ rel=”attachment wp-att-56072″><img title=”images” src=”/uploads/2013/08/images.jpg” alt=”” width=”275″ height=”183″ /></a>Prevenirea cancerului e mai uşoară decât ne imaginăm. Cu doar câteva schimbări ale stilului de viaţă, putem drastic reduce riscul îmbolnăvirii cu diverse tipuri de cancer. Exista mulţi factori care au rol în declanşarea cancerului, de orice fel, dar vestea bună este că mulţi dintre aceştia pot fi evitaţi. <strong>1.  Evitaţi să fumaţi sau să vă expuneţi fumului de ţigară. </strong>Fumatul este factorul de risc cel mai des cauzator de cancer. E responsabil atat pentru cancerul de plămâni cât şi pentru alte tipuri de cancer. E recomandat să renunţaţi la fumat sau să nu vă apucaţi niciodată. De asemenea, evitaţi să vă expuneţi fumului de ţigară. Şi acesta inhalat dăunează sănătăţii. <strong>2. Protejaţi-vă de razele soarelui şi reacţionaţi imediat cum observaţi o schimbare a pielii.</strong>  Cancerul de piele este cel mai des cancer întalnit în rândul bărbaţilor şi al femeilor. Vestea bună este că acesta este unul dintre tipurile de cancer care pot fi prevenite. Primul pas în prevenirea cancerului de piele ar fi evitarea expunerii pielii în soarele puternic. Este recomandată folosirea cremelor de soare, evitarea expunerii în soare la orele prânzului etc. <strong>3. Mâncaţi fructe şi legume. </strong>O dietă echilibrată este sănătoasă din mai multe motive. O dietă bogată în fructe şi legume reduce categoric riscul apariţiei cancerului. Fructele şi legumele conţin antioxidanţi care ajută la repararea celulelor afectate din organism. Fructele şi legumele verzi, portocalii şi galbene sunt puternic antioxidante. Studiile arată că şi fructele precum afinele sau strugurii pot avea proprietaţi anticancerigene. <strong>4. Consumaţi cu grijă carne roşie şi grăsime animală.</strong> Numeroase studii arată că o dietă bogată în grasimi animale creşte riscul îmbolnăvirii cu diverse tipuri de cancer, în special cu cel de colon. De asemenea, o dietă bogată în grăsimi e principala cauză a obezităţii, care la rândul ei este un factor de risc care cauzează  multe tipuri de cancer. <strong>5. Beţi alcool cu măsură. </strong>Folosirea regulată în exces a băuturilor alcoolice poate creşte riscul îmbolnăvirii cu diverse tipuri de cancer. Studiile sugerează că bărbaţii care folosesc 2 băuturi alcoolice pe zi şi femeile care folosesc 1 băutură alcoolică pe zi sunt expuşi îmbolnăvirii de cancer. 6. Faceţi exerciţii pentru prevenirea cancerului. Prin practicarea de exerciţii se scade riscul apariţiei cancerului. The American Cancer Society recomandă 30 de minute de exerciţii pe zi, cel puţin 5 zile pe săptămână pentru prevenirea cancerului. Practicarea de exerciţiii nu înseamnă neapărat mersul la sală, ci există numeroase exerciţii ce pot fi făcute acasă. Ele pot fi găsite pe internet. <strong>7. Ar fi bine să cunoaşteţi istoricul medical al dumneavoastră şi al familiei. </strong>E important să ştiiţi dacă în familie aţi avu cazuri ale îmbolnăvirii cu cancer. Deoarece există tipuri de cancer care pot fi moştenite. De exemplu: cancerul la sân, de colon, ovarian etc. În acest caz e indicat să discutaţi cu doctorul pentru a vedea ce se poate face ca să vedeţi dacă sunteţi expus(ă) riscurilor. <strong>8. E bine să ştiţi la ce vă expuneţi la locul de muncă. </strong>Dacă aveţi un loc de muncă expus substanţelor chimice e bine de ştiut că acest lucru poate creşte riscul dezvoltării a multor tipuri de cancer în organismul dumneavoastră, ca ce de rinichi sau vezică biliară. <strong>9. Reduceţi consumul de sare.</strong> Sarea folosită în exces poate fi o cauză a cancerului stomacal. Raţia zinică de sare ar trebui să fie sub 2400 mg. <strong>10. Faceţi teste regulate. </strong>Este recomandat să mergeţi regulat  la doctor nu doar pentru detectarea cancerului ci şi pentru prevenirea lui.займ онлайн rusbankinfo.ru

Keep calm and love your skin

Pielea noastră este un organ  complex care are foarte multe funcții importante pentru buna funcționare a organismului. Ea ne protejează organele și în același timp ne ține de cald și frig. Pe lângă acestea și faptul că ar trebui să te protejezi de razele UV ale soarelui,  cât de mult știi cu adevărat despre pielea ta?

Iată câteva lucruri interesante despre pielea noastră:

1. Pielea este cel mai mare organ al corpului uman, măsurând aproape 7 metri pătrați.

2. Pielea nu are aceeași grosime peste tot. Pleoapele, spre exemplu, măsoară 0.05 mm, în timp ce pielea palmelor și a tălpilor are 1,5 mm.

3. Pielea este grea. Ea cântărește cca. 16% din întreaga greutate a corpului.

4. Pielea este formată din 3 straturi: epidermă, dermă și un strat de grăsime. Epiderma este stratul exterior și servește ca o barieră de protecție între corp și mediul înconjurător. Continue reading “Keep calm and love your skin”

Prima zi fără zahăr

no sugarNumai când auzim cuvântul „zahăr” papilele noastre gustative parcă și simt granulele dulci cristaline topindu-se în gură. Pe cât de delicioase sunt toate preparatele care conțin zahăr pe atât de dăunătoare sunt pentru organism și creier.

De la prima mușcătură, zahărul transmite niște semnale creierului, stimulând astfel sistemul recompensei cerebrale, care începe să se comporte ca atunci când ieșim cu prietenii, când facem sex sau chiar când luăm droguri. Mai pe scurt, ne simțim fericiți și extrem de bine în toate cazurile mai sus menționate. Continue reading “Prima zi fără zahăr”

Topul New York Times Best Sellers

În topul celor mai vândute dar şi celor mai populare cărţi ale momentului se află titlurile de mai jos. Dacă te-ai săturat de ficţiune, te invit să încerci “I Know Why the Caged Bird Sings“, autobiografia Mayei Angelou. Am trecut în listă și “Wheat Belly“, care te sfătuiește cum să scapi de pâine şi pastele făinoase, cum să slăbești şi cum să găsești calea spre o viaţă sănătoasă.

Vrei să scapi de puterea obişnuinţei? Am găsit cartea potrivită pentru asta. “The Power of Habit” te învaţă de ce există rutină şi obişnuinţă în viaţa ta şi cum poți s-o înlături – dar nu definitiv, ci cât să-ți aducă beneficii.

“#Girlboss” te învaţă cum să-ţi canalizezi energia într-o direcţie pozitivă încă din adolescenţă şi cum să scapi de insecuritate şi cum să te faci auzit.

Şi asta nu e tot. Dar te las pe tine să le descoperi şi să le savurezi.

 

Fiction

Continue reading “Topul New York Times Best Sellers”

Cum să scapi de insomnii

Uşor de spus, greu de făcut. Ştim cu toţii, cei care am trecut cel puţin o dată prin această afecţiune, că nu e simplu deloc, deloc, deloc.

Trebuie să luptăm cu noi, trebuie să luptăm cu anxietatea şi chiar cu depresia, pentru situaţiile mai grave.

Înainte să pun mâna pe medicamente sau să merg la doctor, încerc să-mi dau seama dacă este o problemă pe care o pot rezolva eu singură, cu ajutorul voinţei şi persuasiunii (da, uneori trebuie să mă conving că pot şi că e simplu de trecut peste).

Dintre toate metodele binecunoscute, cele de mai jos mi s-au părut cel mai uşor de pus în practică şi cel mai eficiente.

Continue reading “Cum să scapi de insomnii”

Howard Murad şi secretele sǎnǎtǎţii

 “As a dermatologist, pharmacist and researcher, I have devoted my life to making beautiful, healthy skin attainable for everyone. A healthy complexion is a reflection of total wellness both inside and out. This, in turn, creates a healthy environment for the skin so that if problems do arise, they resolve more easily. Furthermore, skincare can lead the way to overall health. Take all the necessary steps to achieve healthy skin—including the right products, the proper nutrients (from both food and supplements) and positive lifestyle choices—and over time, your whole body will be healthier too.”

 

Continue reading “Howard Murad şi secretele sǎnǎtǎţii”

8 superalimente pentru sǎnǎtate

Prin definiţie, superalimentele sunt acea categorie de produse cu conţinut redus de calorii şi pline de nutrienţi, cu calitǎţi antioxidante incontestabile, vitamine esenţiale şi minerale. Singura lor “vinǎ” e aceea cǎ unele din ele pot fi numite “exotice” şi, prin urmare, poate  puţin mai greu de gǎsit şi mai scumpe. Pe de altǎ parte, au puţine proprietǎţi negative, nu sunt bogate în grǎsimi saturate sau aditivi.

Continue reading “8 superalimente pentru sǎnǎtate”

În culisele industriei medicale sau despre cobaii umani de meserie

Antibiotice, antidepresive, analgezice, suplimente nutritive, diuretice, antivirale, antiinflamatoare, anticoncepționale. Toate acestea sunt medicamente ce fac parte din viața fiecărui om. Unele ne fac traiul mai ușor, ne scapă de diverse simptome incomode, altele salvează sute, mii sau milioane de vieți. Te-ai întrebat vreodată care e procesul prin care o substanță activă devine un tratament scos pe piață ce poate fi utilizat în siguranță de populație? în condițiile în care testele pe animale nu sunt suficient de relevante și nu prezintă o garanție, folosirea subiecților umani nu reprezintă o opțiune ci un stadiu obligatoriu. Dar de unde provin acești oameni? Poate din mediile defavorizate și ignorante, poate din rândul bolnavilor incurabili, al deținuților sau populaților din țări precum Africa- pe care unii pun atât de puțin preț încât au impresia că se pot juca de-a Dumnezeu cu viețile acestor oameni. Cu siguranță se obișnuiesc în continuare astfel de practici în ciuda progreselor și a pretențiilor de a ne numi o specie cu un grad avansat de civilizație, dar în paralel se observă și dezvoltarea unei subculturi a cobailor umani voluntari. Continue reading “În culisele industriei medicale sau despre cobaii umani de meserie”

Ho’oponopono sau terapia iertǎrii

If we can accept that we are the sum total of all  past thoughts, emotions, words, deeds and actions and that our present lives and choices are  colored or shaded by this memory bank of the past, then we begin to see how a process of correcting or setting aright can change our lives, our families and our society”. Morrnah Simeona

Ȋntr-o lume unde medicina alopatǎ se gǎseşte deseori neputincioasǎ în a rezolva problemele de sǎnǎtate ale pacienţilor sǎi, tehnicile alternative de vindecare ca Reiki sau alte tipuri de medicinǎ bazatǎ pe energii câştigǎ din ce în ce mai mult teren. Acestea reuşesc cu succes sǎ uşureze durerile, dar şi sǎ ne îmbunǎtǎţeascǎ viaţa din punct de vedere spiritual.

Continue reading “Ho’oponopono sau terapia iertǎrii”

Reţeta de marţi: Paste puttanesca

Azi vǎ încânt cu paste. De fapt, aş putea face un fel de odǎ pastelor, având în vedere cǎ îmi plac la nebunie şi le savurez cam o datǎ la o sǎptǎmânǎ sau douǎ, ceea ce e destul de des, zic eu. Dar sunt atât de bune şi versatile încât nu pot sǎ mǎ opresc. Reci sau calde, cu forme care mai de care mai simpatice (am avut odatǎ şi nişte „creste de cocoş” de culori diferite, teribil de bune), pastele pot fi gǎtite în bunul stil italian sau pot suporta influenţe felurite; încercaţi, de exemplu, un Asian-style!

De ce se numesc aşa? Fie cǎ erau felul predilect al prostituatelor între doi clienţi sau cǎ ar fi fost inventate de un proprietar de restaurant care, rǎmas fǎrǎ marfǎ într-o searǎ când trebuia sǎ gǎteascǎ pentru prieteni, ar fi „inventat” pe loc sosul devenit celebru ulterior, pastele puttanesca sunt într-adevǎr delicioase. Continue reading “Reţeta de marţi: Paste puttanesca”