Tae Bo

O viață sănătoasă presupune nu doar nutriție echilibrată, ci și mișcare de orice fel. În sprijinul celor care doresc să slăbească sau să își mențină un corp frumos, sălile de fitness încearcă în mod constant să ofere programe de exerciții cât mai variate și inovatoare.

Unul dintre acestea este Tae Bo, un sport bazat pe exerciții de aerobic, ce a devenit popular prin anii ’90 în Statele Unite. Cel care l-a dezvoltat a fost antrenorul de taekwondo Billy Blanks și programul său de “cardio-boxing” a devenit unul dintre primele cu succes comercial. Tae Bo folosește mișcări din artele marțiale executate rapid combinate cu box, de unde și numele preluat din ambele sporturi Tae kwon do + Box.

Ore de Tae Bo sunt predate în toată lumea, iar DVD-uri cu programele de antrenament sunt preferate de către majoritatea celor care practică fitness. Tae Bo include multe mișcări din karate, cum ar fi lovituri cu pumnii sau cu picioarele, dar nu există aruncări, prize, blocaje sau secerări. Se combină de asemenea cu elemente de stretching și sărituri.

Datorită mișcărilor pe care le presupune, Tae Bo este foarte eficient în a tonifica musculatura organismului. De asemenea îmbunătățește echilibrul, flexibilitatea și coordonarea și are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Conform lui Blanks, îmbunătățirea sistemului cardiovascular se datorează în mare parte mișcărilor de dans pe care le-a adăugat la exercițiile de bază.

Dar poate ceea ce atrage cei mai mulți oameni la Tae Bo este eficiența cu care se ard caloriile. Dacă se urmează și o dietă sănătoasă, caloriile pierdute se pot traduce și în pierderi de greutate. Acesta este și unul dintre motivele pentru care mulți se apucă de Tae Bo, pentru ca este și un program de aerobic + cardio, care îi ajută pe practicanți să slăbească mai repede decât dacă ar face exerciții constant pe parcursul unei săptămâni.  Cu toate acestea este un program foarte solicitant, recomandat în mod deosebit celor care au mai practicat și alte forme de aerobic.

Dacă nu aveți timp să mergeți la sală sau pur și simplu nu vă simțiți confortabil să lucrați alături de alți 10-20 de participanți, puteți exersa acasă, cu ajutorul DVD-urilor oferite de FilmExpress.ro

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *