15 minute de mișcare pe zi – viață mai lungă cu 3 ani

15 minute de exerciții fizice pe zi cresc durata vieții cu 3 ani și protejează organismul de un eventual cancer, potrivit oamenilor de știință. În timp ce efortul inițial depus reducea riscul de a muri cu 14%, fiecare 15 minute suplimentare de activitate fizică sporește efectul benefic cu încă 4%.

Acest trend a continuat până la o durată de 100 de minute, limită, care depășită, nu mai aducea niciun efect pozitiv suplimentar. Oamenii care erau clasificați drept „inactivi” aveau cu 11% mai multe riscuri de a muri de cancer, în comparație cu cei care aveau o activitate cu un efort mai redus.

 

Studiul a fost efectuat de National Health Research Institute din Zhunan, Taiwan, și a fost aplicat unui eșantion de 400 000 de persoane analizate în perioada 1996-2008. Participanții aveau peste 20 de ani și au fost chestionați în legătură cu timpul acordat exercițiilor fizice. Ei au fost încadrați în 5 categorii bazate pe o formulă care lua în considerare atât intensitatea exercițiilor, cât și durata lor.

Categoriile erau: „inactiv”, „scăzut”, „mediu”, „ridicat” și „foarte ridicat”. În medie, cei notați cu „scăzut” făceau exerciții fizice de 92 de minute pe săptămână sau 15 minute pe zi. Beneficiile exercițiilor au fost observate în cadrul ambelor sexe, îndiferent de vârstă sau de afecțiuni cardiace. Rezultatele au fost asemănătoare cu cele ale renunțării la fumat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *